Користь оливок; l засіб f; r Поради щодо краси - Краса - 2020

Зміст:

• довголіття
• Запобігання інсульту
• Здоров’я серця
• М'яке волосся
• Кращий рівень холестерину
• Поліпшити прищі
• Боротьба з раком
• Лікування сухої шкіри голови
• Заспокійливе запалення
• Запобігання діабету
• Зволоження шкіри
• Покращена робота мозку
• Підтримуйте здорову вагу
• DIY скраб для губ
• Допомога при ревматоїдному артриті
• Позбудьтеся вошей
• Лікування екземи
• Лікування шкіри проти старіння
• Боротьба з депресією
• Натуральний засіб для зняття макіяжу
• Стимуляція травлення
• Використовується більше краси

довголіття

Чи можете ви «забути померти» з оливковою олією? Це правда, що в деяких регіонах, де вони дотримуються середземноморської дієти, люди живуть довше, і вчені вивчали переваги оливкової олії - особливо оливкової олії першого віджиму (EVOO) - стосовно цього явища. "Оливкова олія - ​​це мононенасичений жир з високим вмістом поліфенолів", - говорить д-р. Ніл Шиплі, медичний директор компанії Northwell Health-GoHealth у Нью-Йорку. "Поліфеноли, як відомо, є цінною складовою здорового харчування та борються із віковими захворюваннями, такими як високий кров'яний тиск та хвороби серця".

Запобігання інсульту

Одним із способів зменшити ризик інсульту є додавання до свого раціону більше оливкової олії. "Є багато досліджень, які показують, що регулярне вживання оливкової олії першого віджиму може знизити ризик інсульту", - говорить доктор. Шиплі. Дослідження з Франції показали, що учасники дослідження, які регулярно вживали оливкову олію, мали на 41 відсоток нижчий ризик інсульту, ніж ті, хто її ніколи не використовував.

Здоров’я серця

Інші серцево-судинні переваги оливкової олії включають вплив його мононенасичених жирних кислот (MUFA), які можуть допомогти вашому тікеру добре працювати, за даними Американської асоціації серця. "Інше недавнє дослідження показало, що споживання оливкової олії, особливо надзвичайно чистого сорту, асоціюється зі зниженим ризиком серцево-судинних захворювань та смертності у людей з високим серцево-судинним ризиком", - говорить д-р. Шиплі. Однак єдиний спосіб отримати переваги EVOO - це замінити його на нездорову олію або масло - не додаючи його до того, що ви вже їсте. Якщо вам цікаво, чи є оливкова олія "екстра вірджин".

М'яке волосся

Переваги оливкової олії поширюються і на косметичні засоби. Як натуральний кондиціонер, оливкова олія є природним засобом для сухого волосся. Спробуйте масажувати його безпосередньо в засохлі кінчики. "Ще один спосіб скористатися зволожуючою природою оливкової олії - це додати кілька її ложок у свій шампунь", - каже Ларіса Ірачета, директор з якості компанії Deoleo, материнської компанії Бертоллі та Карапеллі. «Ця техніка допомагає зробити волосся гладшим і міцнішим». Оливкова олія особливо підходить для густого, обробленого або посіченого волосся.

Кращий рівень холестерину

Однією з причин, чому EVOO настільки корисний для здоров’я серцево-судинної системи, є те, що він знижує рівень холестерину, що закупорює артерії. "У дослідженні з медичного журналу" Verkehr "дослідники виявили, що учасники, які харчувалися середземноморською дієтою, збагаченою оливковою олією, мали кращий рівень холестерину ЛПВЩ (або" хороший холестерин "), що сприяє" поганому "ЛПНЩ. "Видалення холестерину з крові", - говорить доктор Шиплі. Але спочатку вам потрібні ці смачні рецепти, які дотримуються середземноморської дієти.

Поліпшити прищі

Однією з повсякденних звичок людей, які ніколи не страждають від прищів, є дотримання середземноморської дієти, яка включає оливкову олію. Актриса Хлоя Грейс Морец пише оливкову олію для позбавлення від прищів. "Я вмиваю обличчя оливковою олією", - сказала вона Кучерям. «Клянусь, моя шкіра набагато чистіша». Подібно до того, як оливкова олія може зняти макіяж на масляній основі (про це пізніше), це може допомогти видалити олію з шкіри. Крім того, деякі дослідження показали, що оливкова олія має антибактеріальні властивості, які можуть допомогти очистити шкірні інфекції, які можуть призвести до проривів.

Боротьба з раком

Додайте EVOO до переліку перевірених продуктів, які допоможуть запобігти раку. Антиоксиданти в оливковій олії можуть запобігти росту аномальних клітин - і одне дослідження навіть показало з'єднання в оливковій олії, яке насправді вбиває ракові клітини. "Доведено, що олеїнова кислота, основна мононенасичена жирна кислота в оливковій олії, зупиняє ракову активність білкової активності в клітинах мозку", - говорить доктор Шиплі. "Дослідники все ще вирішують, чи може прийом оливкової олії забезпечити цю користь". Потенційні вигоди для порятунку життя. Це ознаки того, що ви вживаєте недостатньо корисних жирів.

Лікування сухої шкіри голови

Якщо ваша шкіра голови суха взимку, спробуйте інше натуральне оливкове масло для лікування волосся. Нанесіть на шкіру голови оливкову олію і дайте посидіти годину або ніч (накрийте шапочкою для душу), а потім шампунем. Однак переконайтеся, що ваш стан насправді не є лупою, спричиненою надмірно активним грибком. Якщо так, зверніться до лікаря або дерматолога за професійною допомогою. Однак якщо ви вживаєте більше мононенасичених жирів, таких як жири, що містяться в оливковій олії, це також може сприяти появі лупи.

Заспокійливе запалення

Ще однією причиною користі оливкової олії для здоров’я може бути те, що воно зменшує запалення, пов’язане з такою кількістю захворювань. "Поліфеноли мають протизапальну дію", - говорить д-р. Шиплі. «Відомо, що певна фенольна сполука, олеокантал, працює в організмі подібно до ібупрофену.» Хоча ібупрофен не рекомендується застосовувати тривалий час, оливкова олія може бути частиною підходу до здорового способу життя протягом усього життя. Зверніть увагу на ці ознаки того, що ви купуєте підроблену оливкову олію.

Запобігання діабету

Дослідження показали, що споживання EVOO як у здорових учасників, так і у діабетиків знижує рівень цукру в крові після їжі. "Високий рівень цукру в крові викликає окислювальний стрес - цей стрес є основною складовою діабету", - говорить доктор. Шиплі. "Оливкова олія екстра вірджин багата антиоксидантами, які можуть допомогти зняти цей стрес, зменшуючи ризик ускладнень при цукровому діабеті". Також компонент, що міститься в оливковій олії, олевропеїн, може збільшити секрецію інсуліну, що допомагає контролювати обмін речовин і запобігати діабету, він каже.

Зволоження шкіри

Оливкова олія - ​​один із надзвичайно заспокійливих інгредієнтів маски для обличчя, який заспокоює суху шкіру взимку. "EVOO чудово підходить для шкіри завдяки високому вмісту поліфенолів, вітаміну Е та фітостеринів, які діють як антиоксиданти, так і протизапальні речовини", - говорить Джесса Блейдс, експерт з питань природної краси та візажист. “Олія захищає від пошкодженої сонцем шкіри та підвищує здатність шкіри накопичувати вологу. Щоб використовувати обличчя для зволоження, я спочатку розпилюю на шкіру тонік або гідрозоль, а потім масажую масло разом з ним. «Оливкова олія також може використовуватися як зволожуючий крем для всього тіла.

Покращена робота мозку

Наука довела, що оливкова олія може боротися з хворобою Альцгеймера. "Недавнє дослідження на мишах показало, що регулярне вживання оливкової олії першого віджиму може поліпшити навчання та пам'ять, захищаючи тканини мозку від токсичних речовин, званих амілоїдними бета-бляшками та нейрофібрилярними клубками, які, як вважають, полягає в тому, що вони викликають хворобу Альцгеймера ", - сказав доктор Шіплі. Хоча це дослідження проводилось на гризунах, можна сподіватися, що подальші дослідження підтвердять результати у людей.

Підтримуйте здорову вагу

Хоча оливкову олію слід вживати в помірних кількостях, це може допомогти вам підтримувати баланс на здоровому рівні, замінюючи інші, менш здорові олії, згідно з клінікою Мейо. "Жир не тільки не робить вас товстим, але це дуже важливо для підтримання здорової ваги і навіть є необхідною частиною протоколу схуднення", - говорить д-р. Френк Ліпман, автор бестселерів та засновник оздоровчого центру "Будьте добре" та "Одинадцять одинадцяти" у Нью-Йорку. Дослідження показали, що середземноморська дієта з високим вмістом оливкової олії не призводить до збільшення ваги і навіть може призвести до втрати ваги. Крім того, «Корисні жири дозволяють відчувати ситість від їжі. Це запобігає переїданню та нерівностям, які ми часто спостерігаємо на дієті з низьким вмістом жиру », - говорить він. Не пропустіть ці інші поради щодо схуднення на середземноморській дієті.

DIY скраб для губ

Шукаєте домашні засоби від сухих та потрісканих губ, коли бальзам для губ не ріже його? Спробуйте відлущити натуральними інгредієнтами. "Оливкова олія дуже зволожує", - каже Ірачета. «Ви можете зробити легкий скраб для губ, змішавши оливкову олію, цукор, мед та коричневий цукор.» Ця комбінація видаляє мертву шкіру та робить ваші губи гладкими та блискучими. Акуратно нанесіть на шорсткі губи, щоб відновити пружність - не втирайте занадто сильно.

Допомога при ревматоїдному артриті

Можливо, тисячоліттям доведеться турбуватися про ревматоїдний артрит (РА), оскільки це стосується не лише людей похилого віку. Незалежно від віку, протизапальний ефект оливкової олії може запобігти хворобі. Іспанське дослідження показало, що введення поліфенольного екстракту з EVOO мишам, ураженим РА, зменшило наслідки захворювання. Хоча ми не впевнені, що споживання одного і того ж результату дасть той самий результат, сполуки в оливковій олії виявилися корисними, і їх використання схвалено Фондом артриту.

Позбудьтеся вошей

Оливкова олія використовується в догляді за волоссям тисячі років. Однією з причин цього може бути те, що він утримує вошей подалі. Ця техніка не є точно науково доведеною, але дослідження показали, що хімічні засоби обробки створили "супер вошей", які зараз стійкі. Тож спробуйте такий домашній засіб: насичіть всю голову, накрийте її і дайте постояти всю ніч. Потім використовуйте гребінець з гнідою і змийте його.

Лікування екземи

Роздратована шкіра також може отримати корисні заспокійливі властивості оливкової олії. Через свої протизапальні властивості оливкова олія може заспокоїти гіперактивну чутливість шкіри, схильної до екземи. Перед початком лікування проконсультуйтеся з лікарем і припиніть лікування, якщо шкіра запалюється.

Лікування шкіри проти старіння

Однією з повсякденних звичок, завдяки якій ви будете виглядати молодшою, є схема шкіри оливкової олії. Антиоксиданти в оливковій олії діють як засіб проти старіння, щоб оживити літню шкіру при місцевому застосуванні. "Ці антиоксиданти включають вітамін Е та поліфеноли, які допомагають збирати та нейтралізувати вільні радикали, які можуть пошкодити шкіру та сприяти старінню", - сказала Елізабет Танзі, засновник та директор Capital Laser & Skin Care, Maryland Women's Health.

Боротьба з депресією

За даними Американської психологічної асоціації, зростаючий обсяг досліджень демонструє зв'язок між дієтою та психічним здоров'ям, а недавнє дослідження з Австралії показало, що учасники депресії, яким рекомендували їсти середземноморську дієту з оливковою олією, у п'ять разів частіше відчували себе краще, ніж ті, хто отримував соціальні консультації. Хоча це було невеликим, це було перше рандомізоване дослідження, яке показало, що продукти можуть лікувати депресію, ймовірно завдяки протизапальним властивостям, які вони містять. "Він підтримує великі дослідження на сьогоднішній день, проведені на людях і тваринах, які свідчать про те, що дієта є найважливішим фактором, що визначає стан розуму та здоров'я мозку", - зазначила в дослідженні прес-релізу автор дослідження Феліче Джака. Ознайомтеся з цими простими прийомами, щоб зробити ваш поточний раціон більш середземноморським.

Натуральний засіб для зняття макіяжу

Можна подумати, що оливкова олія зробить брудне, жирне обличчя ще більш жирним, але виявляється, що все навпаки. Оливкова олія захоплює інші олії і бере їх із собою, коли ви їх витираєте. "Оливкова олія працює подібно до засобів для зняття макіяжу і є комедогенною, що означає, що вона не закупорює пори", - говорить Ірачета. Леза припускає, що ідеальний спосіб зняти водостійку туш - це зняти її без очей.

Стимуляція травлення

Згідно з дослідженням університету Пердью, оливкова олія допомагає вашому організму засвоювати поживні речовини, необхідні йому з їжею. "Оливкова олія гарної якості допомагає травленню, змащуючи шлунково-кишковий тракт, а жир може поглинати жиророзчинні вітаміни, які містяться у справжній здоровій їжі, яку слід їсти під час кожного прийому їжі", - каже доктор. Ліпман. "Це здоровий жир, який я часто рекомендую пацієнтам і використовую у своєму власному житті".

Використовується більше краси

Зберігайте оливкову олію у вашій аптечці, а також у вашій коморі, оскільки там є безліч інших косметичних засобів. “Я люблю покласти його в руки для масажу рук вночі під час перегляду фільму. Це робить мою кутикулу м’якшою і робить масаж дуже легким », - говорить Блейдс. Оливкова олія також може використовуватися як крем для гоління або для загоєння тріщин на п’ятах. Ознайомтеся з ще більш неординарним використанням оливкової олії.

---