Думка Fatihsuer1453 про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 10:53
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від Exocet911 23.03 11:13
Так, мені здається логічним навпаки.
Особливо, якщо ви важите 91 кг із 15% BF.
ви переходите від 3600 до 3000 ккал. це багато. На 600 ккал менше. Не знаю, як довго вам доведеться знижувати мозоль.
Тоді для обманної їжі WK ви впевнені, що не можете її зняти? ^^
Тоді я не можу сказати більше з вашим дописом. Нам потрібна додаткова інформація.
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від ДемієнЛ 23.03 11:18
Трохи провітріть текст
Ми всі різні. Якщо ви сумніваєтесь, ви можете викласти тут свій раціон. Може статися прорахунок.
Фотографії теж не буде занадто багато.
І ви втратили 6 кг за 1 місяць, якщо я правильно зрозумів ?
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від Exocet911 23.03 11:26
І навіть 1 кг на місяць. Скільки тобі років і скільки ти втомився у спортзалі ?
Демієн не помиляється, 6 кг за 1 місяць, це 1,5 кг на тиждень. ви говорите, що брали 1 кг на місяць ?
У той момент ви втратили б набагато швидше, ніж взяли, я не знаю, яка ваша продуктивність, але, можливо, ви втратили більше м’язів, ніж жиру.
Не могли б ви дати нам мінімум, ваш раціон перед сухим і поточний?. ?
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 11:37
Я втратив 6 кг за 1 місяць, перший тиждень видалив 200 ккал, потім 100 ккал і так далі, і я перебуваю на рівні 3000, ось моя дієта, я справді не розумію,
ВРАНКОВИЙ піст
1 половина лимона
1 столова ложка меду
2 ст. Ложки яблучного оцту
6 яєчних білків
2 жовтки
75г вівсяних пластівців
кориця
1шинок сироватки
1 банан
30г арахісового масла
чорна кава без цукру
1 зелене яблуко
20г мигдалю
1 совок сироватки
150г риби
85г сирого рису басмати
1 ст. Ложка ріпаку
спаржа
17:00 після тренування
1 совок сироватки
1 банан
200г курки
85г сирого рису басмати
1 ст. Ложка ріпаку
спаржа
20г мигдалю
250г білого сиру
Мені 21 рік, і скоро буде від 2 до половини до 3 років
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від Exocet911 23.03 11:43
Овочів немає.
Ага. якщо. трохи спаржі. але також повинен змінюватися ^^
Наразі ваше статура намальоване чи ні ?
Оскільки оцінки BF за судженнями, часом бувають досить випадковими.
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 11:47
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від Exocet911 23.03 23:51
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від ДемієнЛ 23.03 11.56
Нам ще потрібна додаткова інформація:
- Нам бракує загальної кількості вуглеводів/білка/жиру.
- Ваша картина.
- Вичерпний перелік ваших проблем зі здоров'ям (якщо вони є). І ліки, які ви приймаєте (якщо вони є).
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 23:59
Це моя фотографія кілька місяців тому, але моя форма однакова
267г білка 91г жиру 282г вуглеводів
Я приймаю препарати від роаккутанових прищів
інакше у мене немає хвороби
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від ДемієнЛ 23.03 12:13
Примітка: не потрібно перевищувати 3 г протеїну на кг ваги !
Додаткові запитання:
- Скільки тобі років ?
- Як довго ти практикуєшся ?
- Скільки ваги ви мали до початку? І чи був у вас відносно нормальний рівень жиру в організмі? ?
- Які ваші виступи ?
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 12:19
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від ДемієнЛ 23.03 12:29
Ви не відповіли на це запитання.
Вибачте за всі питання, але ми повинні розслідувати.
Я також додаю:
- Ви втратили багато сил після свого порізу ?
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 12:37
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від ДемієнЛ 23.03 13:04
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03.13 13:21
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від ДемієнЛ 23.03.13 13:26
Мда. Мені здається, ти сприймаєш мене за вузол.
Але всі отримують вигоду від сумнівів.
Якщо ви сумніваєтесь, можете. Ваша втрата ваги буде повільнішою і, отже, менш сприятливою для втрати м’язів.
Коли ви сушите, це може бути нормальним для втрати вашої руки. Це не обов’язково означає, що ви втрачаєте багато м’язів, а лише жир та/або воду та/або глікоген.
Це обережніше.
Я додаю, що зміна кількості солі в раціоні також може спричинити різку втрату ваги на початку, оскільки може піти багато води.
fatihsuer1453: думка про мою дієту для бодібілдингу (суха з 3000 ккал)
від fatihsuer1453 23.03 14:03