Думка Кота-ненажери Ні, збільшення ваги не відбувається автоматично під час ув’язнення, і ось воно
Оголошення про ув'язнення повсюдно сплило сексистські та грософобські рефлекси. Підтримка м’язів, схуднення або, принаймні, не додавання у вазі, стало майже важливішим за невловлювання COVID-19. Окрім того, що ці повідомлення є тривожними та образливими, вони часто є і фальшивими. Пояснення.
- Бажання їсти, коли ви перебуваєте в стресі, це природно
Стрес є фактором збільшення ваги. Хоча задоволення потягу до їжі зменшує стрес, що не обов'язково погано. "Емоційне харчування - це природне явище", - каже Еліан, тренер з інтуїтивного харчування. Вона додає, що "хвилювання" полягає в тому, коли це явище заподіює нам біль, як правило, коли кількість і частота занадто сильно збільшуються. Але навіть тоді немає сенсу говорити про «проблему» чи «негативну» річ. Це факт, краще прийняти це, вітати і працювати над цим. Відмова від такої поведінки або називання її "негативною" лише посилює нашу провину, це не допомагає нам працювати над нею: провина не працює. "
- Ми не обов'язково їмо більше під час ув'язнення, якщо ми слухаємо свої тілесні відчуття
І це має сенс: якщо вам потрібно менше енергії, ви не захочете спорожняти холодильник і шафи. Можливі напади булімії, але вони мають психологічне походження, і саме над цим аспектом потрібно працювати. У зв'язку з цим Еліан повідомляє нам, що "потреба в комфорті може змусити нас їсти трохи більше, це нормально. Знову ж таки, якщо частота та кількість дуже великі, це, безумовно, не винна оболонка, а заклопотаність глибшою їжею, яка датується задовго до утримання. Обмеження - це можливість усвідомити цю проблему, щоб ми могли працювати над нею пізніше. Певним чином, ув'язнення - це можливість дізнатися більше про себе. "
- Нам завжди потрібно їсти, навіть у спокої
Навіть якщо ви пролежали цілий день, ви можете відчути голод. І це нормально, організм продовжує функціонувати навіть у стані спокою. Можна менше їсти, коли витрачаєш менше, це нормально, і саме тому ти повинен пріоритетно прислухатися до своїх потреб. Ось пояснення Еліан: «Тіло робить багато речей, не усвідомлюючи цього. Навіть якщо ми відпочиваємо, він ніколи не відпочиває, в тому числі і вночі. Найбільш яскравим прикладом є травлення, яке споживає найбільше енергії. "
- Часто причиною збільшення ваги є страх (усвідомлений чи ні) від недостатньої кількості їжі
Коли ми позбавляємо себе їжі, коли хочемо або маємо їсти, організм переходить у режим "нестачі": він не тільки зберігає найменший прийом їжі, але крім того помститься, вимагаючи більше (занадто багато) їжі. Коли ми насправді сумуємо, цей страх постійний. Але коли ми добровільно позбавляємо себе, ми також активуємо цей механізм. Еліан підтверджує це явище, посилаючись на наукові дослідження щодо схуднення. “Численні дослідження показують, що збільшення ваги пов’язане з обмеженнями. Тому що обмеження віддаляє нас від наших сигналів: ми в підсумку їмо більше, ніж голод
А також обмеження створює емоційне харчування: ми не їмо з голоду, а щоб уникнути своїх емоцій. "
Нарешті, довіряючи собі, немає причин для його тіла кардинально змінюватися. Якщо, незважаючи на все це, доцільно прийняти цю зміну, оскільки це виключні обставини, де пріоритетом є захист себе та інших від забруднення. Ось як ми можемо зосередитись на тому, що насправді має значення, подалі від марних міркувань, які змушують нас страждати, оскільки вони сильно важать на наше розумове навантаження. Дійсно, ситуація ув'язнення може спричинити стрес, саме проти цього стресу ми повинні боротися, а не проти наслідків ув'язнення.
За порадою від Еліан та її команди, вона тут. Ви також можете слідкувати за його думками щодо інтуїтивного харчування як терапії та структурної грософобії у суспільстві на YouTube та Instagram.
Ви можете пожертвувати від 2 € на підтримку моєї роботи.