5 фруктів для зменшення л; сечова кислота - крок до здоров’я

У нас усіх у крові є сечова кислота, але в дуже малих кількостях. Дієта відіграє дуже важливу роль у зменшенні сечової кислоти в нашому організмі. Ось чому в цій статті ми пропонуємо вам список із п’яти фруктів, які можуть допомогти вам знизити рівень кислоти.

Що таке сечова кислота і чому організм виробляє її ?

Сечова кислота насправді є продуктом відходів в нашій крові, будь то мертві клітини або пурини в нашій їжі. Зазвичай у всіх нас є певний рівень сечової кислоти в організмі, але якщо ми не будемо обережні з харчуванням, цей рівень може дуже швидко стати надмірним.

Наші нирки не ефективно фільтрують сечову кислоту, яка в подальшому має тенденцію до концентрації та викликати певні патології, такі як гіперурикемія, яка також може супроводжуватися подагрою.

Якщо ми не контролюємо рівень сечової кислоти і не даємо їй рости, ми ризикуємо кристалізуватися в наших суглобах і тканинах. Це те, що ми всі знаємо як подагру, запалення суглобів, як правило, на пальцях і ступнях, що супроводжується характерним почервонінням.

І яких продуктів слід уникати будь-якою ціною ? Подолати цю хворобу можна з певними зусиллями, особливо з дієтичної точки зору, тому уникайте червоного м’яса (як купленого в магазинах, так і на ньому полювали), алкоголю, кави ...

Плоди, рекомендовані для зменшення сечової кислоти

1. Апельсини та лимони

Ми їх любимо, само собою зрозуміло. Що, якби ми сказали вам, що починати день з цитрусового соку ідеально підходить для подагри?. Ідеально! Вітамін С просто чудово підходить для зменшення сечової кислоти в крові. Дійсно, він розпадається і усуває кристали, утворені кислотою і які прилипають до наших суглобів.

Пам’ятайте, що до цієї групи продуктів, багатих вітаміном С, належать також лайми та грейпфрути. Також враховуйте це, щоб урізноманітнити щоденні фруктові соки.

2. Яблука

Смачні яблука, зелені вони чи червоні, допоможе вам відновити контроль над рівнем сечової кислоти. Ми рекомендуємо вам споживати яблучний сік, для цього вам просто потрібно очистити шкірку і нарізати три яблука шматочками і додати літр води.

Готуйте півгодини, щоб отримати смачний сік, який дуже корисний для ваших проблем з капанням. Звичайно, ви можете приймати цей сік протягом дня. Але перш за все не додавати цукор !

3. Полуниця

Якщо ви знайдете такий, скористайтеся сезоном, щоб споживати його щодня. Вони багаті вітаміном С та необхідними поживними речовинами, щоб позбутися пуринів, що містяться в крові, і які нирки не можуть вивести. Наприклад, можна їсти полуницю на сніданок. Вони також дуже хороші у формі води, або приготовані та змішані з невеликою кількістю води.

Знову ж таки, не додайте цукор і не приймайте їх перезрілими, оскільки їх глікемічний індекс буде занадто високим для ваших проблем із сечовою кислотою.

4. Журавлина (або журавлина)

Свіжу журавлину в багатьох країнах знайти насправді непросто., вони вважаються найбільш корисними фруктами для лікування надлишку сечової кислоти.

Якщо ви страждаєте на подагру або гіперурикемію, спробуйте знайти журавлину, багату вітаміном С, і антоціани будуть дуже ефективні для вашого організму. Наприклад, після обіду ви можете отримати еквівалент чашки журавлини.

5. Вишні

Хто не любить вишні? Ці фрукти чудово знижують рівень сечової кислоти та холестерину. Ми знаємо, що вишня є сезонним фруктом, і її досить легко знайти у багатьох країнах. Крім того, якщо ви можете придбати їх у своєму місцевому супермаркеті, споживайте їх у вигляді соку, наприклад, для лікування своїх недуг.

Щоб це було ефективно, потрібно просто приймати близько десяти вишень на день, щоб знизити рівень сечової кислоти. Найкраще залишається споживати їх у натуральному вигляді: отже, жодних пирогів та варення, щоб оцінити справжню користь !

Як ви вже знаєте, ці фрукти рекомендуються для зменшення сечової кислоти, але суть у тому, що ці фрукти також повинні супроводжуватися збалансованою дієтою, з низьким вмістом жиру та м’яса. Пам’ятайте, що овочі також дуже корисні для здоров’я, особливо артишок для боротьби з подагрою.

Копефрут, С. А. (2012). Особливий Аранданос. Ревіста Фрутікола. https://doi.org/10.1128/JB.00813-09
Fundación Española de la Nutrición. Ácido úrico у сангре. https://medlineplus.gov/spanish/ency/article/003476.htm
Fundación Española del Corazón. Tengo los triglicéridos y el ácido úrico altos, ¿cómo debo alimentarme? https://fundaciondelcorazon.com/dudas/nutricion/1202-tengo-los-trigliceridos-y-el-acido-urico-altos-ique-alimentos-y-que-forma-de-prepararlos-son-los-mas- adecuados-para-una-mujer-muy-activa-como-yo-matilde-moguer.html
Centre de Atención Integral al Paciente con Diabetes. Alimentos that elevan el ácido úrico. http://www.innsz.mx/2018/CAIPaDi/PURINAS.pdf
Arthritis Care Res (Hoboken). Авторський рукопис; доступно у PMC 2012, 1 вересня. Опубліковано в остаточному відредагованому вигляді як: Arthritis Care Res (Hoboken). 2011 вересень; 63 (9): 1295–1306. Ефект від усного
Добавки вітаміну С на сечову кислоту в сироватці крові: мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. doi: 10.1002/acr.20519
Am J Clin Nutr. 2018 лют. 1; 107 (2): 165-172. Вплив яблук та яблучного соку на гостру концентрацію сечової кислоти у плазмі крові: рандомізоване контрольоване дослідження. doi: 10.1093/ajcn/nqx059.
Фонд артриту. Дієта при подагрі: що потрібно, а що не потрібно. https://www.arthritis.org/about-arthritis/types/gout/articles/best-and-worst-gout-foods-12.php

Брахідактилія - це аномалія рук і ніг. Це спадковий стан, при якому один або кілька пальців коротші за інші. Це не викликає додаткових симптомів і не вимагає лікування ...

У цій статті ми пояснимо запобіжні заходи щодо запобігання харчовим отруєнням. За минулий рік ...

Бічне напруження живота також відоме як розтягнення м’язів живота. Це травма, яка завдає шкоди ...

Набряк живота після їжі - це те, що часто трапляється і неминуче болить ...

Анатомія глотки проста. Однак, перш ніж деталізувати його, ми повинні знати певні аспекти цього органу. Глотка - це м’язовий проток, який розташований попереду хребта та позаду носових порожнин, порожнини ...

Антигени та антитіла є частиною імунної системи. Або захищаючи його, як у випадку з антитілами, або ...