Думка про мою суху програму - форум бодібілдингу

Повідомлення від kain93 »18 липня 2012 р., 13:25

суху

Мені 22 роки, і я тренуюсь вже 5 років. Я ендоморф, і після хорошого набору маси хотів би скинути ці кілька зайвих кілограмів. (для отримання інформації перед початком мускулатури у мене завжди був жир у животі та стегнах, за винятком рівня верхньої частини преса та решти тіла, де я сухий, хоча я завжди дбайливо ставився до своєї дієти).

Чи можете ви направити мене на дієту:

Ранок: 200 мл апельсинового соку + 1 скибочка курки (40 г)

Полудень: 2 стейки 15% + 100 г крохмалистих продуктів (ніжки, рис, кус-кус)

15:00: 1 олова тунця (80 г) + кукурудза (140 г)

16.30 (лише в дні, коли я займаюся): 2х25г сироватки

Вечір: 300г овочів + 100г курки

Перед сном: 200 г білого сиру 0%

У той же час я займаюся 2-ма годинами домашнього футболу на день і продовжую тренуватися у понеділок, середа, п’ятниця, повним тілом.