RE; ETE DE SL; BIT - Var дієта; n 7 днів - Максимальна форма - Номер 1374 - Рік 2019 - Архів -
- Він швейцарського походження і обіцяє скидати кілограм на день. Його перевага: він швидкий, простий і не вимагає голодування. Новинка, яку він приносить: їжте до душі, але. лише одна їжа на день -
СОКИ
Вранці, опівдні та ввечері вживають фруктові та овочеві соки (600 калорій).
Що дозволено пити
Всього 1,5 л соку. Соки можна змішувати за бажанням. Було б добре пити їх свіжовичавленими, коли вміст вітамінів дуже високий.
Рекомендуються такі коктейлі:
* апельсин + грейпфрут + дві чайні ложки лимонного соку (вони приносять багато вітаміну С).
* 100 мл соку буряка + 100 мл соку селери + чайна ложка яблучного оцту (регулює рівень).
* 300 г сиру + столову ложку подрібненої петрушки кладуть у центрифугу, а потім змішують із 100 мл томатного соку + чайною ложкою лимонного соку (дає відчуття ситості).
* 200 мл морквяного соку + 100 мл яблучного соку + 1 столова ложка тертого імбиру (багатого вітаміном А).
* 150 мл ананасового соку + 100 мл свинячого соку + чайна ложка подрібненого ядра лимона (активізує кровообіг).
Крім цього: мінеральна вода, трав’яний чай та фрукти на ваш розсуд.
Втрата ваги за допомогою соків
Якщо протягом усього дня пити тільки соки та чаї, можна легко скинути 1-2 кг. День канікул рекомендується встановлювати в кінці тижня, коли у вас не так багато роботи. Якщо ви вирішите інакше, отримуйте сік з соку на роботі.
Їжте кілограм картоплі (700 калорій).
Що вам дозволено їсти
Варіть кілограм картоплі протягом 20 хвилин у воді, щоб покрити їх. Потім воду злити, а картоплю натерти на тертці. Ось як їх підготувати:
* Салат: картоплю наріжте скибочками і змішайте з невеликою кількістю лимонного соку.
* Картопляне пюре: розваріть відварену картоплю, змішайте її з трьома ложками молока і посипте петрушкою.
* Крем-суп: Сиру картоплю, очищену від шкірки, відварити у воді, змішаній зі столовою ложкою Вегети. Просійте їх, додайте вподобану рідину і зелень.
У картопляний день дозволяється варене яйце.
Що дозволено пити
На сніданок: кава або чай. Рибний день - трав'яний і фруктовий чай на ваш розсуд.
Тонкий з картоплею
Довгий час вони були "підсудними", бо були товсті. Але несправедливо. Маючи 68 калорій на 100 г, вони є справжніми чемпіонами схуднення. Але ще одна перевага: картопля містить яєчний білок. У поєднанні з молоком або яйцем воно виробляє менше енергії, ніж стейк.
На третій день дозволяється їсти достатньо рису (розділеного на порції). Важливо знати: під час кипіння рис коштував удвічі більше води. З 200 г сухого рису (800 калорій) ви отримуєте 600 г відвареного рису.
Що вам дозволено їсти
200 г рису варять у несолоній воді 25-30 хвилин. Потім процідіть і розділіть на 5 порцій. В ідеалі порції слід їсти як такі. Але якщо він здається занадто сухим, можна додати столову ложку апельсинового або грейпфрутового соку, 5 столових ложок томатного соку.
Що дозволено пити
Не менше двох з половиною літрів води. Найкраща мінеральна вода або трав'яний чай. Вранці дозволена чашка чаю або кави без цукру.
Зневодніть себе рисом
У рисовий день злегка зважте 1-2 кг. Причина: крім вітамінів групи В і Е, рис також містить мінеральні солі: залізо, магній і калій, який є справжнім майстром зневоднення. Подібно до того, як натрій у кухонній солі затримує воду в організмі, калій усуває її.
* 100 г полуниці та 150 г кавуна
* груша і кілька винограду
* груша та малина
* яблуко та ожина.
Що дозволено пити
Поряд з мінеральною водою (2 л) дозволяється лише чай і кава, але без цукру.
Схуднути за допомогою ферментів
Ферменти в фруктах активізують обмін речовин і знижують потребу в калоріях. Результат: жировий шар тане, і кілограми легше втрачаються. Крім того, плоди містять багато вітаміну С.
День пасти приносить вам 850 калорій. 200 є частиною сніданку. Протягом дня їжте насичені макарони та локшину.
Сніданок: 1 скибочка грінки або грем + тонкий шар маргарину + 1 варене яйце.
Що вам дозволено їсти
Варіть 10 г макаронів або інших макаронних виробів у підсоленій воді протягом 10 хвилин. Пам’ятайте: із 150 г сушених макаронних виробів виходить 450-500 г варених макаронних виробів. Ось як їх підготувати:
* 150 г варених макаронів змішують з 2 столовими ложками подрібненої зелені: петрушки, кропу та ін. Натріть на тертці 30 г сухого сиру (чайна ложка з кінчиком).
* 150 г макаронів, зварених у воді з Делікатом, поверх яких посипте зубчик дрібно нарізаного зеленого часнику.
* 150 г варених макаронів змішати з дрібно нарізаним помідором, 2 столовими ложками консервованого горошку, 1 столовою ложкою яблучного оцту або лимона і подрібненою петрушкою.
Що дозволено пити
Всього не менше 2,5 літрів рідини на день. Вранці чашка кави або чаю без цукру. В іншому випадку мінеральна вода.
Макарони дарують гарний настрій
Вони містять 70% важко спалюваних вуглеводів. На закінчення: відчуття голоду зникає. Крім того, вуглеводи активізують вироблення серотоніну в мозку, і це дає нам гарний настрій.
Ранок починається "класично", з 200 калорій. Овочі їдять протягом дня, приблизно 600 калорій.
Сніданок: 1 шматочок хліба Грем або два шматочки грінка, змащених чайною ложкою маргарину. Наріжте круто зварене круто яйце скибочками і покладіть на хліб.
Що вам дозволено їсти
За бажанням придбайте кілограм вподобаних овочів.
* Можна зварити половину з них. Наприклад, 250 г цвітної капусти та гуляшу, кип'ятять на повільному вогні протягом 15 хвилин у невеликій кількості води з Вегетою.
* Приготуйте салат з решти овочів. Наприклад: морква, редис, помідори, очищені і нарізані огірки, змішати з двома ложками лимонного соку або яблучного оцту.
* Під час їжі ви можете з'їсти або варене яйце (крім ранкового), або 60 г знежиреного сиру (20% жиру).
Що дозволено пити
На сніданок дозволяється кава або чай, але без цукру. Протягом дня випивайте не менше 1,5 літра мінеральної води.
Рослинні волокна
Для людини клітковина не засвоюється, але вона наповнює шлунок і насичує нас. Вони поглинають воду, виводять токсичні речовини з кишечника і приводять у порядок свою діяльність. Найбільше клітковини міститься в капусти, цвітній капусті, моркві та квасолі.
БАНКЕТ
Цього тижня вам вдалося схуднути. Сьомий день ми показуємо вам, як легко скласти меню з 1000 калорій на день, відчуваючи, що вас запрошують на банкет. Вам дозволено їсти:
СніданокБутерброди з сиром та помідорами
Розріжте булочку Грем навпіл або використовуйте 2 скибочки тостів. Змастіть їх чайною ложкою маргарину, потім покладіть на них скибочку сиру (20% жиру) і зверху помідорами з тонкими скибочками.
ОбідГриль із салатом з картоплі та селери
Очистіть селеру від 400-500 г. Варіть її в підсоленій воді 10 хвилин. Окремо почистіть 125 г картоплі. Очистіть їх. Смажте на грилі шматок яловичини зі 100 г (або птиці), наріжте гарячу картоплю та селеру і покладіть на них столову ложку вершкового масла.
ВечеряСалат з птиці
100 г салату, зелена цибуля, 3 помідори і 100 г перцю промиваємо, очищаємо від шкірки і дрібно нарізаємо. Змішайте зі 100 г грудки або курки, порізаної також на шматочки. Змішайте все зі столовою ложкою олії та однією ложкою яблучного оцту. Змішати з салатом, сіллю. Дозволено з’їсти з ним шматочок тосту.
Пустеля
Можна їсти 125 г полуниці без цукру двічі на день.
Що дозволено пити
На сніданок - несолодку каву або чай. В іншому випадку мінеральна вода за бажанням, трав’яний чай.