Думки про схуднення на дієті - Форум Softpedia
Тепер з тренуванням. Я працюю з особистим тренером у групі, я не просив у нього поради щодо харчування, тому що хочу різноманітну думку, тому можу окреслити відгук про дієту.
Група починається з 15 хвилин, після тренування, яке триває близько 40-50 хвилин, але є досить інтенсивним 3/4 серії з 14-16 повторень і дуже короткими перервами близько 30-40 секунд. Наприкінці я роблю різні вправи на матраці і 15 хвилин на велосипеді.
Я сплю близько 8-9 годин зі сном.
Я хотів би, якщо зможете, думки, це сфера, яка чесно виходить за рамки мене
AndreiFlorin2001, 02 серпня 2020 - 23:55, сказав:
AndreiFlorin2001, 02 серпня 2020 - 23:55, сказав:
-Понеділок: 9: 3 яйця та скибочка хліба з насінням
11: 1 йогурт 0,3 жиру і 1 скибочка хліба
12:20: 1 куряча грудка на грилі та гарнір (тут я не знаю ваги, яку я спокушуюся з’їсти між 150-220) шпинат, червона квасоля, картопляне пюре, картопля на пергаменті без олії, тортеліні, макарони з цільного борошна, гриби на грилі та баклажанах, це мій шанс прикрасити.
І за кілька хвилин до того, як я піду на тренування за бананом.
У мене тренування о 2 годині, я працюю з групою, яку координує тренер, і триває близько 1: 20 год
Після тренування я з'їдаю 10 штук сої і половину курячої грудки у вакуумі з овочевим салатом (я б їв більше сої, приблизно 50 г, але, на жаль, я справді не можу, але якщо ви мене порекомендуєте, я докладу зусиль)
Близько 4:30 я споживаю 20 г натуральних горіхів і 20 г натуральних wpi
О 5:30 я споживаю ще 20 г wpi та 1 полівітамінний та мінеральний комплекс з аптеки
А в 7 я в останній прийом їжу цілу рибу (форель)/печінку на грилі та овочевий салат
Тепер з тренуванням. Я працюю з персональним тренером у групі, я не просив у нього поради щодо харчування, тому що хочу різнобічної думки, тому можу окреслити відгук про дієту.
Група починається з 15 хвилин, після тренування, яке триває близько 40-50 хвилин, але є досить інтенсивним 3/4 серії з 14-16 повторень і дуже короткими перервами близько 30-40 секунд. Наприкінці я роблю різні вправи на матраці і 15 хвилин на велосипеді.
Я сплю близько 8-9 годин зі сном.
Я хотів би, якщо зможете, думки, це сфера, яка чесно виходить за рамки мене
Я кажу вам, що ви можете тихо вбитись за допомогою цієї програми
Я б порекомендував тренуватися лише 3 рази на тиждень, інакше можна займатися лише кардіотренажерами
Між вправами переходьте на 1 хвилину розслаблення
Ви можете вилучити хліб і макарони зі свого раціону
Я б клав картоплю лише два рази на тиждень
Йогурт може стати натуральним без проблем, якщо докласти зусиль.
Ви також можете відкласти сою, якщо вам це не подобається
Також можна два рази на тиждень класти стейк з яловичини.
Ви також можете спробувати спалахнути натщесерце, голодуючи 3 рази на тиждень у дні, коли ви займаєтеся лише кардіотренуванням
Аптека та вітаміни викидають їх
Отрута Алеї