Душ холодний. Корисно для вашого здоров’я чи ні
Хтось клянеться цим, для інших це чистий жах: холодний душ. Дослідження ефективності холодного душу суперечливі та невизначені.
коротше
- Здавна існує повір'я, що холодні зливи зміцнюють тіло.
- Після вправ холодний душ може переповнити ваші м’язи.
- Почергові зливи тренують судна.
Після літніх пробіжок при високій температурі холодний душ є чудовим освіженням. З іншого боку, вираз "теплий користувач" в основному використовується зневажливо для тих, хто бояться і вагається.
Але, незважаючи на незліченну кількість статей, які пропагують холодний душ як здоровий, все ще навряд чи є якісь вагомі докази його ефективності.
Крижано-холодна вода - це навантаження на організм
Теплі покупці знають про ефект стрибка в холодний басейн або навіть у море: здається, все стискається, коли стикається з холодною водою.
Той, хто задрімав на сонці в шезлонгу, раптом знову прокидається. Холодний душ вранці після вставання обіцяє подібний ефект.
Спортсмени, які виснажені після тренувань, сподіваються на удар свіжості.
Насправді холодний шок спочатку є чистим стресом для організму. Він майже вражений.
М'язи скорочуються для кращого накопичення залишкового тепла. Хоча це не проблема ранкового душу, він може перевантажити організм після фізичних вправ.
Отже, крижаного освіження, швидше за все, уникати. Експерти радять потрапляти під теплу воду і ненадовго знижувати температуру через одну-дві хвилини.
Кнайп і холодна вода
Любов до холодної води німецькомовний регіон завдячує баварському священику Себастіану Кнайпу. Він страждав на захворювання легенів і з середини 19 століття інтенсивно працював над теорією водопідготовки.
Після регулярних ванн у крижаному Дунаї (очевидно) вилікував його хворобу, він також лікував інших людей. Він зробив місце Верісхофен першим у світі спа-центром Кнайпа.
Донині ліки Кнайпа, що застосовуються у воді, широко поширені у всьому світі. Одним з найважливіших елементів є ступання води, коли пацієнт встає на гомілки в холодній воді і ступає на місці.
Подібно до змінного душу, який поширюється Кнайпом, він покладається на поперемінні подразники теплого та холодного. Вони стимулюють кровообіг.
Змінні душі корисніші за холодні
Холодний душ зараз є ознакою посилення. Той, хто виживає, вважається справжнім хлопцем, якому життя не може нашкодити так швидко. Жінки включені.
Насправді, однак, саме чергуючий душ має позитивний ефект. Коли холодно, судини стискаються, коли тепло - знову розширюються.
Швидка (багаторазова) зміна між цими двома сприяє циркуляції крові та реально призводить до циркуляції. Ефект, який багато хто знає також із сауни, де потіння та охолодження чергуються.
Чергуючи з теплою водою, холодний душ має позитивні ефекти. Він надає освіжаючу дію на тіло і розум. Важливо: прийміть холодний душ на останній фазі.
Це закриває пори. Потім швидко висушіть, одягніть теплий одяг і насолоджуйтесь затишним відчуттям, коли пори знову відкриються, і тіло випромінює накопичене тепло.
Схуднути, приймаючи холодний душ? на жаль ні.
Навряд чи є щось, що так охоче поглинається, як нові дієтичні хитрощі. Якщо це не супроводжується зміною дієти чи фізичних вправ, тим краще.
Зрештою, ніяких змін до комфортного способу життя не потрібно.
Тож не дивно, що холодний душ також рекламується як інсайдерська порада для схуднення. Деякі навіть сидять у ванні, наповненій кубиками льоду, в надії схуднути. Зараз у магазинах можна придбати навіть крижані жилети.
Тіло насправді спалює більше жиру при контакті з холодною водою, але його кількість можна регулювати. Якщо ви хочете прийняти лише холодний душ (або ванну), щоб спалити жир, вам слід спланувати щоденну прогулянку або уникати того чи іншого шоколадного батончика.