Дуже низькокалорійне літнє морозиво за 10 хвилин (найкраще порізаний десерт,
Коли я вперше виявив домашнє морозиво, я пробував всілякі поєднання - банани, приємні вершки, з льодом, без льоду, з фруктами, без фруктів з невеликою кількістю алкоголю тощо.
Чесно кажучи, я ніколи не був шанувальником комерційного морозива (можливо, просто сорбету), тому що вони завжди були такими солодкими, що мені стало нудно (але моєю улюбленою комбінацією завжди буде порція ВЕЛИКОГО фрі з морозивом МакСундау з подвійною карамеллю від McDonald's - я проста дівчина, що ти хочеш).
Я п'ю протеїновий коктейль майже щодня, тому що я повинен досягти споживання білка, інакше я не можу втриматися - але в якийсь момент він трохи кисне. А ви хочете чогось іншого - ось чому у вас так багато закусок та солодких/солоних речей, які ви можете зробити з білками (включаючи овочі - наприклад, горох), що дуже допомогло мені в процесі визначення м’язової маси.
Для любителів спорту: коли ви перебуваєте в (міні) періоді скорочення, я знаю, як важко утриматись від їжі, і що ви хочете їсти за обсягом, роздути живіт і пережити період. Цей десерт неймовірно пристосовується, і якщо ви зможете щось з’їсти приблизно через 5 годин, ви - мої чемпіони. Серйозно.
Повернення. Морозиво. МОРОЗИВО.
Десь із сітки виходить приблизно 6-8 порцій, залежно від розміру чаші. Ви можете швидко зробити це на десерт, коли у вас є гості, або, звичайно, ви можете з’їсти всю цю велику миску самостійно. Очевидно, що я завжди з’їдаю цілу миску.
А я тобі казав? Це просто на мисці зверху, з бризками. Як щодо цього?
200 грам замороженої цвітної капусти (повірте, це не відчувається)
100-150 грам заморожених фруктів (я використовував полуницю, але можна використовувати будь-яку іншу ягоду - малину, чорницю, суміш тощо)
1 склянка сироватки (я використовувала Вплив сироваткової ізоляції зі смаком Rocky Road - різновид зефіру, але ви можете використовувати інший аромат або навіть просту сироватку або казеїн - але на казеїні він вийде більш кремовим і менш пухнастим, але все одно чудовим)
5 грамів ксантану - (100 грамів вистачить вам щонайменше на півроку, і ви можете згустити з ним шейки, соуси, що завгодно - це чарівне волокно, що допомагає кишковому транзиту)
2 чайні ложки VitaFiber (я використовую його для споживання клітковини та згортання, і воно солодке)
1/2 дози коксу/щілини/доктора Перець/мінеральна вода (що завгодно, але будьте холодною і бульбашкою - з нульовим цукром, якщо це можливо).
Залишайтеся! Що за? Кола в морозиві? Так, тому що це дає їй бульбашки, які їй потрібні, щоб залишатися міцними, і набрякає в самий раз. Прості хаки в житті.
Необов’язково: підсолоджувач (я використовую сукралозу), какао, кориця тощо.
1. Заморожена цвітна капуста + помістіть фрукти в мікрохвильовку на 1 хвилину (або залиште, якщо воно гаряче), щоб фрукти залишили трохи соку (замість цвітної капусти можна використовувати 1-2 дуже стиглих банана - чорного - але будьте обережні, що це збільшить кількість калорій)
2. Покладіть лід, цвітну капусту, фрукти та швидкість.
3. В окремій мисці змішайте 1 склянку білка, ксантану, вітафайбер, підсолоджувач і що ще ви туди покладете. Добре добре перемішати.
4. Додайте композицію до робота.
5. Покладіть 1/2 дози напою кола/міхур.
6. Поверніть на повній швидкості і зачекайте приблизно 6-8 хвилин (залежно від того, наскільки густий, кремовий ви хочете - ви побачите, що він буде в 4 рази більшим за обсягом).
7. Покласти в миски, подарувати з орнаментом і подати.
Макроелементи: 172 калорії - 20 грамів вуглеводів, 2 грами жиру, 24 грами білка (для цілої чаші)
Макроелементи: 29 калорій - 20 грамів вуглеводів, 2 грами жиру, 4 грами білка (на 1/6 - тобто 6 мисок із зазначених вище)
Ви можете знайти покроковий рецепт у відео на YouTube тут (не забудьте підписатися)!
Ви можете піти за мною щодо спорту, рецептів та підприємництва на:
PS: Я використовую афілійовані посилання на
(b) Myprotein, оскільки я користуюся продуктами із великим задоволенням, а також у вас є код знижки UDRMYP. Подвойте значення.
(Aтому, будь ласка, клацніть на посилання, якщо хочете замовити, щоб я міг і надалі отримувати задоволення від рецептів).