Дуже популярний протягом багатьох років; 80, дієта NutriSystem настільки ж ефективна сьогодні @
Спочатку орієнтована на велику популяцію 80-х років, яка шукає збалансовану та просту дієту, дієта NutriSystem сьогодні вважається такою ж здоровою та зручною, як і 30 років тому, коли вона була задумана. Це особливо зручно для всіх нас, оскільки воно чудово поєднується з новими звичками румунів під час покупок, коли ви ходите на ринок та робите заздалегідь запаси навіть на цілий місяць.
Найскладнішою частиною дієти NutriSystem є насправді навіть придбання здорової та поживної їжі за попередньо підготовленим списком, який враховує рекомендації дієтологів для кожної вікової групи. Після того, як цей початковий відбір зроблено, решта практично само собою зрозуміле, немає необхідності суворо стежити за порціями за столом або виключати певні продукти з раціону.
Принципи дієти NutriSystem дозволяють включати в повсякденне меню свіжу та здорову їжу, і все це з низьким вмістом натрію, цукру та насичених або гідрованих жирів, багатих цінними поживними речовинами та харчовими волокнами. Приготування страви не є обов’язковим, при цьому особлива увага приділяється стравам, запеченим, вареним або на пару. У своїй нещодавно запущеній версії дієта NutriSystem також містить омега-3 жирні кислоти або інші речовини, які виявилися необхідними для людського організму, але по суті нічого не змінилося від того, що зробило цю дієту такою популярною у 80-х.
Оскільки багато продуктів, дозволених у дієті NutriSystem, мають низький глікемічний індекс, кількість калорій на день також буде нижчою, жінкам рекомендується 1200 калорій, а чоловікам приблизно 1500 калорій на день. Їжа, багата харчовими волокнами, водою та рідинами, здоровими білками та ненасиченими жирами, практично не дозволить зайвих калорій, тому ви можете задовільно схуднути або підозрілого набору ваги не буде.
Дієта NutriSystem не обов’язково дуже дешева, але щомісячну потребу в здоровій їжі може придбати майже кожен, особливо коли є явна стурбованість збалансованим харчуванням, яке відповідає рекомендаціям дієтологів. М'ясо, рафіноване борошно, рафінований цукор або продукти переробки не входять до переліку продуктів, що пропонуються для консультацій, замість цільнозернового борошна та цільного зерна, натуральних замінників цукру, деяких сортів свіжого та нежирного м'яса, йогурту, овочів та фруктів, овочі тощо.
З наукової точки зору дієта NutriSystem передбачає співвідношення 55% вуглеводів, 25% білків і 20% жиру, майже всі меню повинні відповідати цьому співвідношенню, встановленому як оптимальне для здоров’я дієтологами. У будь-якій їжі не повинно бути фруктів і овочів, а також цільних зерен або великої кількості води та рідини. Оскільки страви не дуже послідовні, рекомендується також подавати близько 5 прийомів на день, звичайно, розумними порціями, що легко заспокоїть апетит.
Навіть люди з діабетом, хворобами серця чи іншими хронічними захворюваннями можуть отримати користь від цієї дієти, в їхньому випадку меню складаються по-різному, а рецепти та рекомендації фахівців намагаються забезпечити якомога більше поживних речовин, не завдаючи шкоди своєму здоров’ю. Харчова програма може тривати так протягом 2-3 місяців, але також потрібні перерви, щоб забезпечити організму більше споживання калорій протягом цього часу.
У короткостроковій перспективі дієта NutriSystem - це, отже, відмінна дієта, яка дотримується майже всіх наукових стандартів харчування та навіть може запропонувати можливість здорового схуднення. Однак у довгостроковій перспективі відносно низьке споживання калорій вплине на здоров’я, і тому цю дієту потрібно чергувати з іншими, більш багатими на калорії. Однак важливо, щоб люди, які його приймають, взяли багато здорових харчових звичок, а також навчились звички більше робити вправи протягом дня.