Дуже щадний тренажерний зал для заспокоєння - здоров’я

здоров

Натхненна дуже старим азіатським бойовим мистецтвом, ця практика працює на енергію через послідовність рухів рідини. Відкрийте для себе його разом із Жаном Брю, викладачем мистецтва Чі, у Парижі

Принцип

У нас є енергія, яка називається "чі" (або "ци"), що зазвичай перекладається як "життєва енергія". Коли ви втомилися, пережили стрес або захворіли, ця енергія вже не циркулює вільно. Завдяки повільним і гармонійним рухам тайцзи сприятиме хорошій циркуляції чі. Це звільняє дихання і відроджує різні життєво важливі функції організму (кровообіг, травлення), а також дозволяє краще керувати стресом і втомою.

Переваги

Мій перший крок, щоб спробувати

"Peng lu chi an" або "схопити птах за хвіст"

  • Стоячи, спираючись на ліву ногу, коліно злегка зігнуте, стопа на 45 °. Права нога вперед, тільки пальці лежать на підлозі, без ваги. Дві руки стикаються одна з одною: права рука на висоті талії і долоня догори; ліва рука вище, долонею донизу. Надихати.

На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.

  • Виведіть праву ногу вперед, видихніть, повернувши таз праворуч і перенісши частину ваги тіла вперед. Ліва нога залишається прив'язаною до землі. У той же час, висуньте праве зап’ястя вперед так, ніби вибиваєте сплетення супротивника перед собою або сієте насіння. Ліва рука опускається до талії, ніби відбиває удар.

  • Руки розміщені так, ніби тримають руку противника, ліва рука на передпліччі (долонею вниз), права рука під ліктям (долонею вгору). Зробіть трохи вдиху шлунку. Потім, продовжуючи глибокий вдих, підніміть обидві руки до неба, ніби піднімайте цю руку. Саме верхня рука (права) керує рухом.

  • Затримавши дихання повними легенями, поверніть назад обертання рук: права рука повертається до суперника, ліва - до вас.

  • На видиху опустіть обидві руки один до одного (ліва долоня - та, яка направляє зараз - повернена до неба, права долоня до землі) на висоті талії, нахиляючи вагу тіла назад на ліву ногу, права нога щойно покладена на землю, спираючись на п’яту.

  • Повторіть одну і ту ж послідовність кілька разів поспіль намагаючись бути все більш рівномірним і природним чином синхронізувати рух з диханням.

Де практикуватися?

The Art of Chi - це міжнародна школа, яка пропонує безліч курсів у Франції artduchi.com.

Китайська федерація енергетики та бойових мистецтв (FAEMC) пропонує перелік асоціацій за регіонами. Також є багато незалежних асоціацій по всій Франції, вам належить перевірити їх серйозність першим курсом, як правило, безкоштовним. Сеанс триває в середньому від 45 до 90 хвилин і коштує від 15 до 25 євро за одиницю. Щоквартальні або річні підписки завжди дешевші.