Два кілограми за один день Цілодобова дієта
Ви навіть можете схуднути за 24 години? За словами розробника цілодобової дієти, однозначно! Це повинно дозволити вам швидко схуднути завдяки високобілковій дієті та великим фізичним вправам. Ми детальніше розглянули цю концепцію.
Блискавична дієта повинен дозволити нам спалити достатньо жиру та вуглеводів протягом 24 годин, щоб ваги коливались на одну-дві цифри ліворуч. Звучить заманливо, але чи може це бути здоровим? Концепцію розробив Ахім Сем, дієтолог, який каже, що він важив трохи занадто багато навіть у підлітковому віці. Його підтримав проф. Майкл Хамм, також дієтолог з Гамбурга.
Університет Фрайбурга вже детальніше вивчив цілодобову дієту. Висновок: Середня втрата ваги фактично становила 1,4 кілограма!
Цілодобова дієта: низькокалорійна, з високим вмістом білка, блискавична дієта
Оскільки енергія під час швидка дієта Якщо, перш за все, його слід отримувати із накопиченого жиру, з одного боку, харчування відіграє важливу роль під час цілодобової дієти. Низькокалорійна, але в той же час багата на білок їжа повинна не тільки забезпечувати приємні відчуття в шлунку, але і сили для майбутніх Спортивні одиниці які становлять другу опору програми схуднення. Тіло не повинно втрачати воду і, отже, м’язову масу протягом дієтичного дня, а жир.
І ось як конкретно працює цілодобова дієта:
Напередодні дієти: Наприклад, можна розпочати у п’ятницю ввечері. Перш за все, йдеться про спорожнення запасу вуглеводів. Для цього передбачається перше спортивне інтенсивне тренування: 90 хвилин їзди на велосипеді та 60 хвилин бігу - неважливо, на вулиці чи в тренажерному залі. Слід бути обережним, щоб за дві години до тренування нічого не з’їсти. Після вправ в меню присутня вечеря, багата білками, наприклад, блюдо з воку з грибами та цибулею-пореєм з тофу або рибним філе на листі шпинату. Не забувайте пити достатньо води!
Для оптимального результату схуднення достатньо гри спати роль: ви повинні спати цієї ночі щонайменше сім годин, якщо це можливо.
Фактичний день дієти: Не обов’язково обійтися без смачного сніданку, а як щодо яєчня з шинкою та грибами? Це дасть вам достатньо сил для наступної спортивної одиниці.
Цього разу сеанс бігу повинен зайняти близько 75 хвилин - зробіть достатню кількість перерв. Якщо ви все-таки помітите, що в якийсь момент тренування для вас занадто складне, ви можете сповільнити. Потім є ще їзда на велосипеді: 120 хвилин з невеликими перервами та великою кількістю води повинні змусити кілограми впасти.
Всього цього дня можна спожити 800 калорій, які поділяються на три прийоми їжі. Наприклад, філе баранини з шафрановим кропом - чудовий обід.
Висновок 24-годинної дієти
Це звучить майже нереально, але з великою наполегливістю і сильною волею цілодобова дієта Ахіма Сема може спрацювати, якщо ви зможете це зробити швидко - наприклад Весілля найкращого друга - потрібно трохи схуднути.
Фото: Augustino/shutterstock.com
Переваги швидкої дієти:
• Можлива втрата ваги до двох кілограмів
• Організм втрачає не воду, а жир
• Відсутність руйнування м’язів
• Можна регулярно повторювати
• Триває лише 24 години
Недоліки блискавичної дієти:
• Відсутність довготривалого ефекту без регулярного повторення. Ефект йо-йо загрожує.
• Дуже напружений фізично
• Не рекомендується людям із зайвою вагою
• Відсутність збалансованого харчування в довгостроковій перспективі
Клацніть тут, щоб переглянути профіль Google+ fem Gesundheit Google+