Два кольорових рецепти сніданку! Фітнес має значення - Фітнес, присідання, йога,

Білкові млинці: люпин, мигдаль, банан

Інгредієнти:

  • 120 г вівсяних пластівців
  • 80 г люпинового борошна
  • 3 яйця
  • 1 ст ложка мигдального масла
  • 500 мл мигдального молока
  • 2 банани
  • 1 ст ложка соди
  • 30 мл кокосової олії для сковороди

Підготовка:

  1. У салатник висипаємо борошно та 3 яйця. Перш за все, не змішуйте борошно та яйця перед додаванням молока. Тісто буде важко перемішати і привіт грудочки ...
  2. Поступово додайте мигдальне молоко, перемішуючи віночком
  3. Розтерти банани виделкою і змішати з мигдальним пюре
  4. Включіть суміш у препарат, додавши харчову соду. Ваше тісто для млинців готове.
  5. Сковороду змастіть кокосовою олією і варіть коло тіста діаметром близько 15 см.
  6. Як тільки ви побачите, як утворюються бульбашки (приблизно через 2 хвилини), оберніть і готуйте 1-2 хвилини

Цей рецепт дасть вам близько 10 млинців.

рецепти