Два наріжні камені для гарної форми - Le Manageur Sportif

Ця стаття - гостьова стаття, написана Чарльзом з місця вибухівки Vie. Дякую Чарльзу за цю статтю !

Здоровий дух у здоровому тілі, як кажуть. Але, на мій погляд, вам потрібно поєднати кілька осей, щоб бути в олімпійській формі.

Хороша новина ? Будь-хто може це зробити, і почуватись чудово (незалежно від віку)

погані новиние? Для цього потрібно буде змінити багато звичок і більше не жити так, як ми живемо в нашому суспільстві (у певних аспектах у будь-якому випадку).

Перше: їжа.

Якщо ви хочете поліпшити свою форму, вам доведеться почати з змінити свій раціон. Сучасна західна дієта сприяє розвитку великої кількості хронічних та запальних захворювань, таких як шкірні захворювання (наприклад, атопічна екзема, яка вражає значну частину населення).

Страждаючи екземою, я почав дотримуватися палео способу життя (я не люблю говорити "палео дієта"). Я харчуюся, як наші предки, ну і намагаюся наблизитись до цього. А наші предки були мисливцями-збирачами. Вони збирали фрукти та овочі в дикій природі, вони полювали та ловили рибу.

У них також були періоди посту, коли організм міг витрачати час, щоб очиститися зсередини.

Я вже бачу тих, хто ззаду каже "так, але тоді вони вмирали б у 35". Це тому, що зараз ти більше не боїшся, що його поглине шаблезубий тигр, або забрати в припливі. У часи наших предків безпека та медицина були менш розвиненими.

Ви могли б померти від зламаної ноги. Зараз ми прогресували в медицині, але регресував на решті. Тому що у нас є виробники, які думають не про наше здоров’я, а про те, щоб заробляти більше грошей.

Тому краще припинити споживання несирого. Більше немає готових продуктів. Більше макаронів, хліба та піци.

Принципи палео дієти:

Обійтися без злаків (наші предки не мали культури, вони були кочівниками)
обійтися без молочних продуктів (у нас не було ферм)
органічні продукти (навіть м’ясо, яке їло натуральну траву, а не крупи, фаршировані антибіотиками)
відсутність алкоголю
велика кількість овочів
насіння та фрукти в розумних кількостях

Головний принцип - не рахувати калорії. І не щоб уникнути жирів, а з’їсти корисних.

Результати:

втрата жиру
енергозбереження
усунення хронічних захворювань, таких як екзема та багато інших

Проблема в тому хронічні захворювання стали "нормальними". У мене є друзі, для яких нормально мати рідкий стілець. Або мають неодноразові вушні інфекції. "Я такий".

Ні, я повинен вам сказати: це не нормальний. Наше тіло знає, як захищатися, але ми засмічуємо його і заважаємо йому нормально функціонувати.

Звичайно, однієї їжі недостатньо, ми також живемо в забрудненому світі і нам дуже допомагають, тому фізичних зусиль дуже мало. Раніше, щоб отримати їжу, потрібно було бігти за газеллю, щоб її вбити, зайти в холодну воду і ловити рибу, або ходити годинами, щоб знайти ягоди та овочі.

Тепер все надходить до супермаркету, до якого ми їдемо.

Інша справа: вода. Це стихія головний нашого тіла. Найголовніше після повітря. Вода з-під крана не є корисною: в ній є алюміній (шкідливий для організму, хоча ми знаємо про лікувальні розчини, що застосовуються, наприклад, у Парижі), а також бактерії, такі як стафілокок.

Тож моя порада: відфільтруйте його за допомогою пристрою зворотного осмосу або за допомогою британської грілки. Блок зворотного осмосу дорогий, але найкращий. Остерігайтеся бутильованої мінеральної води: вони занадто завантажені мінералами, і втомлюють тіло, яке не може так сильно засвоїтися, і тому це розбереться: нирки втомлюються.

Другий наріжний камінь: ваше психічне здоров’я.

Ваша розсудливість важлива. Зараз це нормальне явище, і це дуже часто буває під наголосом. Я чую, як люди всюди говорять про вигорання. Схоже, це нова модна річ.

" Що це ? Я теж хочу вигорання "🙂

Тому ви повинні прагнути краще керувати своїми емоціями. На жаль, ми цього не дізнаємось у школі.

По-перше, вже впевненість у собі (увага довга, але дуже повна стаття). Важливо досягти успіху, самоствердитися, бути щасливим. Але мало хто з тих, хто справді довіряє собі.

Але справа не лише в цьому, це ще й управління стресом. Оскільки стрес в основі, це для гарної речі: підсилюйте нас на випадок небезпеки. Якщо ми стикаємось віч-на-віч із шаблезубим тигром, так, нам доводиться панікувати.

Але в наш час ми більше не маємо цієї небезпеки! Сьогоднішня робота робить нас стресовими. І це стає хронічний. Занадто багато стресу змушує нас виділяти надлишок кортизолу та підкислює наш організм, який повинен бути нейтральним до рН.

Слідкуйте за всіма хворобами, про які я згадував раніше.

Для цього ви можете перевірити серцеву зв’язність, медитувати. Не соромтеся плакати, якщо відчуваєте необхідність. Якщо тілу потрібно плакати, це його спосіб боротьби зі своїми емоціями.

Приховування її сліз заважає їй добре функціонувати. Ви будете зберігати емоції в собі, і це завдасть вам шкоди пізніше.

Ще один важливий аспект: спорт (але якщо ви тут, ви повинні це знати). Це дозволяє нам вивільняти токсини, напругу, а фізичні вправи створюють дофамін. Гормон для самопочуття. Результатом є безліч хімічних реакцій, корисних для нашого організму.

Але можна займатися йогою і з розтяжкою. По правді кажучи, потрібно було б поєднувати все це, від 3 до 5 годин на тиждень.

Нарешті, одна важлива річ - це ваша думка. Я часто це кажу реальність - це ні більше, ні менше, ніж уявлення про нас речей.

Ви переживаєте, бо вам на роботі багато чого? Це ви представляєте про це. Це не реальність.

Це ваш шаблон думок, автоматичні думки, які у вас виникають, змушують вас реагувати так.

Це певна модель думок, яка веде до депресії. Попрацюйте над цим, і у вас все буде добре. НЛП (нейролінгвістичне програмування) - дуже практичний інструмент, який може вам допомогти.

Щоб я був здоровий, розум найважливіший. Але їжа також відіграє важливу роль: пошкоджений кишечник також створює негативні емоції. Живіт вважається нашим 2-м мозком, саме тому кажуть, що споживання глютену може призвести до депресії.

А ви, ви знаєте палео-дієту? Спокуса спробувати ?