DVD-курси пілатесу - Краса - Здоров’я - Гармонія 2009
Курси пілатесу на DVD - дуже ефективна форма тренувань без ризику травм і з великими результатами. Курси пілатесу у форматі DVD, відеоуроки пілатесу презентуються поступово та пояснюються поетапно
Вівторок, 7 липня 2009 р
Про метод пілатесу II
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої вихідної потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. . Метод широко поширений у всьому світі.
Енн Макміллан, яка відкрила першу студію пілатесу в Монреалі, каже, що метод є шлюбом між йогою та тренуванням.
Джозеф Пілатес народився в Німеччині в 1880 році. Коли він працював в лікарні в Англії під час Першої світової війни, він винайшов систему вправ для знерухомлених пацієнтів, фіксуючи різні пружини на ліжку.
Він удосконалив систему після прибуття до США в 1920-х рр. Його студія в Нью-Йорку залучала спочатку професійних танцюристів, потім акторів і спортсменів. Починаючи з 1980-х, метод застосовується у більш різноманітному населенні.
У популярній формі пілатес практикується в підлозі, на килимку. Ця техніка натхненна йогою, танцями та гімнастикою. Метод пілатесу базується на 8 принципах, які повинні залишатися постійно присутніми в дусі лікаря:
концентрація,
контроль,
центр гравітації,
дихання,
плинність,
точність,
ланцюгова
і ізоляція.
Для більшості вправ необхідні м’язи живота, сідниць і спини. Ось чому правильне позиціонування є важливим під час занять пілатесом.
Пілатес в значній мірі уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет. Пілатес в основному уникає сильних ударів, великої потужності та великих навантажень на м’язи та скелет.
Найважливішим є "Реформатор" і складається з дерев'яного каркаса, який має форму ліжка, забезпечений висувною пластиною, колесами та іншими аксесуарами. Пружини дозволяють регулювати механізми на вищу або нижчу напругу. Використання пружин на шкоду гантелям означає забезпечення контрольованого опору та управління рухом. Ця процедура менш жорстка щодо зв’язок і сухожиль. Завдяки універсальності приладів можна виконувати сотні різних вправ.
Ці вправи трудомісткі, але делікатні: відсутність різких рухів та ударного удару. Вони не повинні завдавати болю або напружувати м’язову групу. Навпаки, повна програма вправ спрямована на активацію шляхом чергування всіх груп м’язів, деякі в незвичних поєднаннях.
Акцент робиться на вправах для нижньої частини тулуба - черевного та сідничного м’язів - області, яку Пілатес, творець методу, назвав «генераторами». Особливий акцент робиться на диханні. Оскільки для всього цього потрібна певна концентрація, ці вправи дозволяють краще усвідомлювати роботу м’язів та контроль над ними.
Пілатес - загальноприйнятий термін
У жовтні 2000 року американський суддя постановив, що слово "пілатес" ототожнюється із видом фізичної активності, наприклад, йогою або карате, і що ніхто не повинен залишати за собою виключне використання цього імені. Не є зареєстрованою торговою маркою, метод не має контролюючого органу. Зі зростаючою популярністю викладачі пілатесу примножуються, не гарантуючи цієї компетенції. Ось чому ми повинні проявляти певну обережність.
Однак студенти, які отримали вказівки від Джозефа Пілатеса, зареєстрували знак "Автентичний пілатес" і створили групу для своїх акредитованих викладачів - "Гільдія пілатесу ”. М
члени цієї групи платять щорічний внесок і повинні відповідати вимогам щодо продовження освіти, етичному кодексу та кодексу практики.
Варіант Стотт-Пілатес
Колишня професійна танцівниця, Мойра Стотт її спочатку навчили методу пілатесу, потім за допомогою професіонала спортивної медицини оновила його, враховуючи останні знання про механізми хребта. Крім того, у випадку з цим варіантом надається значення стабілізації лопаткового пояса - плечей, ключиці, лопаток.
Цей варіант методу практикується на однотипному обладнанні, виготовленому з дерева, але він також має кілька вправ. Stott Pilates - це зареєстрована торгова марка, яка контролюється засновником у Торонто.
Терапевтичні програми
Метод пілатесу зазвичай використовується як форма тренувань для поліпшення сили, пружності, координації та підтримки правильної постави. На думку практиків, коли це практикується регулярно і протягом тривалого періоду часу, це може впливати на здоров’я людини.
Люди можуть отримати користь від багатьох терапевтичних переваг, таких як:
• Корекція та поліпшення постави за допомогою тонусу м’язів та підвищення їх стійкості
• Розвиток гнучкості
• Усунення стресу завдяки техніці дихання
• Поліпшення координації