Дві з половиною хвилини інтенсивних вправ можуть врятувати ваше серце
Вчені з Абердинського університету провели дослідження двох груп чоловіків у віці від 18 до 32 років. Чоловіків у групі було запропоновано робити спринтери високої інтенсивності, тоді як решта учасників провели півгодини на велосипеді чи пішій швидкості.
В кінці дослідження було встановлено, що ті, хто бігав 5 разів по 30 секунд з інтервалом у 4 хвилини, зафіксували більш швидке зниження рівня жиру в крові порівняно з іншими суб'єктами, які брали участь у дослідженні.
Через два дні після вправ пацієнтів відкликали до лабораторії, де вони їли сніданок із високим вмістом жиру та обід на основі хліба, майонезу та сиру. Вміст жиру розраховували виходячи з того, наскільки швидко зростав його рівень у крові.
Експерти стверджують, що скупчення жиру в крові після вживання їжі з високим вмістом жиру може блокувати артерії, викликаючи серцево-судинні захворювання.
Результати свідчать про те, що на відміну від фізичних вправ середньої інтенсивності, таких як ходьба протягом 30 хвилин або їзда на велосипеді, що зменшує вміст жиру в крові на 11 відсотків, короткі, але дуже інтенсивні можуть призвести до зниження рівня жиру на 33%.
Вчені вважають, що короткі і дуже інтенсивні вправи можуть змусити печінку витягувати більше жиру з крові. Крім того, навіть якщо такі тренування не сприяють збільшенню сили, вони покращують витривалість. У той же час вчені визнають, що така вправа може зайняти 20 хвилин, враховуючи те, що протягом свого часу рекомендуються 4 перерви по 4 хвилини, але вважають, що важливість відкриття є значною, особливо для людей, у яких не вистачає часу, щоб дістатися до спортзалу.