Двотижнева дієта - поспішайте худнути у своєму здоровому блозі
За допомогою 2-тижневої дієти просто скиньте кілограми, які рухалися на стегнах за останні кілька тижнів? Або ви почали худнути занадто пізно на весілля чи пляжний відпочинок? Я переконаний, що це можливо. Зрештою, я сам теж шанувальник швидкого схуднення. Навіть якщо більшість "експертів" там стверджують, що неможливо скинути 5 - 10 кілограмів за 2 тижні, прикладів для людей, які це зробили, є більш ніж достатньо. Включаючи мене.
Тож сьогодні давайте подивимося, що робити, щоб втратити максимальну вагу за 2 тижні.
Ви хочете схуднути? Нема проблем. Тут ми узагальнили кілька безкоштовних порад для вас у електронній книзі!
Підпишіться на нашу розсилку, і ви отримаєте посилання для завантаження.
Не турбуйтесь! Ваші дані в безпеці у нас і не передаватимуться третім особам.
Небезпека 2-тижневої дієти
В основі цієї дієти в основному є дві небезпеки, які я вже бачив кілька разів:
Перший 2-тижневий ризик дієти - це надмірне голодування
Перший - це їсти занадто мало і чинити непотрібний тиск або живити своє тіло. Ваше тіло отримує занадто мало вітамінів, мінералів та мікроелементів. Причиною цього є просто той факт, що ви намагаєтеся за ці 2 тижні скинути якомога більше ваги і майже нічого не їсте. На жаль, це тіло карає якоюсь програмою жорсткої економії за спалювання жиру, напади тяги та поганий настрій. Тож не робіть помилки, занадто голодуючи.
Другий 2-тижневий ризик дієти - це ефект йо-йо
Коли ваше тіло знаходиться на задньому плані, ви ризикуєте знову набрати вагу через 2 тижні і, можливо, вийде за межі цього. Ваше тіло намагається повернути кілограми, втрачені з періоду голоду, а також навантажити на нього кілька кілограмів протягом наступного періоду голоду.
Ти повинен бути своїм 2-тижнева дієта У будь-якому випадку зупиніться, якщо ви помітите негативні зміни або умови у своєму тілі. Це може бути, наприклад:
- Болі в тілі
- запаморочення
- головний біль
- мігрень
- Місячні відсутні
- Напади слабкості
- Піт
- Відсутність випорожнень
- Та багато іншого
У вас є лише одне тіло, і воно хоче цими сигналами сказати вам, що він думає про 2-тижневу дієту. Якщо так, негайно припиніть дієту.
Чи є 2-тижнева дієта здоровою?
Ну, це вирішувати вам. Багато хто стверджує, що так швидко схуднути - це нездорово, і цього робити не слід. Я завжди запитую, чому природа вбудувала цю швидку функцію схуднення в наше тіло?
Однак цієї дієти можна дотримуватися в будь-якому випадку. Якщо ви переконуєтесь, що отримуєте достатньо поживних речовин та свіжу їжу, у вас не повинно виникнути проблем. Але якщо ви голодні і, наприклад, годуєте рисом лише тому, що він такий легкий і, згідно з рекламою, робить вас придатними, то все це йде погано.
Зверніть увагу, що існують приблизно 2-тижневі дієти, які зменшують споживання енергії з їжею до мінімуму і покривають відсутні вітаміни таблетками або дієтичними добавками. Зі мною цього не станеться, тому що я не друг цих препаратів.
Що я повинен враховувати при 2-тижневій дієті?
Якщо ви хочете сильно схуднути за два тижні, вам слід подбати про те, щоб не недоїдати своє тіло і робити йому певну кількість фізичних вправ. Заняття спортом не обов’язкові, але вони насправді отримують максимум користі від вашої 2-тижневої дієти.
Але оскільки ми тут говоримо про дієту, я в першу чергу зосереджуюся на їжі.
Під час своєї останньої 2-тижневої дієти я просто пам’ятав наступне:
Ніяких “білих” вуглеводів
Це означає, що всі борошняні вироби, макарони, рис, картопля тощо не були в меню. Спочатку це може здатися важким. Але насправді це не так. Ви просто берете вдвічі більше овочів або салату. Ви можете легко приймати його протягом двох тижнів.
Книга дієти Тонон для схуднення: 2-тижневий план дієти Тонон та відповідні рецепти
Ні цукру
Насправді цукор також є одним із постачальників вуглеводів. Оскільки цукор - це більше наркотик, я хотів перерахувати його окремо. Цукрові продукти - табу! Багатьом це важко, оскільки залежність від цукру вже дуже сильна. Ці симптоми абстиненції зникають самі по собі через кілька днів. Я вже написав допис на тему наркотичного цукру.
Ні лимонаду, ні соків
Тримайтеся подалі від лимонаду та соків. Лимонади виготовляються з такою кількістю цукру, що його літр приносить більше енергії, ніж обід. Соки, якщо вони складаються із справжніх пресованих фруктів, - це концентровані відгодівлі.
Немає легких продуктів/підсолоджувачів
Підхід не помилковий. Якщо мені заборонено їсти цукор, то я можу принаймні пити такі легкі продукти, як дієтична кока-кола. У таких речах завжди є підсолоджувачі. Однак підсолоджувачі не сприяють спалюванню жиру!
Не голодуйте
Навіть якщо ви не їсте ізольованих вуглеводів та цукрових продуктів, ви повинні бути обережними, щоб не зголодніти! Я не маю на увазі голод, який ви відчуваєте безпосередньо перед обідом. Я маю на увазі сильне почуття голоду, яке виникає, коли ви навмисно нічого не їсте, щоб ще більше схуднути. Повір мені! Ви не будете цим задоволені і швидше знову наберете вагу.
Свіже та смачне
Я рекомендую всім, хто хоче сідати на серйозну 2-тижневу дієту, завжди готувати свіжі, регіональні та сезонні страви. Перевага очевидна. Якщо ви отримуєте м’ясо та овочі у фермера чи на ринку, транспортний шлях мінімальний, а свіжість гарантована. Це стосується і сезонних продуктів! Полуниця взимку не є природною, і більшість із них дуже стара, оскільки їй доведеться везти з теплих регіонів.
Поверніть голову!
Однак є ще один важливий момент, і він не позбавлений цього! Схуднути можна лише в тому випадку, якщо ви вважаєте, що можете схуднути всередині або в голові. Найкращий спортсмен ніколи не переможе, якщо не вірить у це. Те саме стосується 2-тижневої дієти. Покладіть голову на схуднення і не дозволяйте нікому говорити вам інакше.
В основному не важко схуднути за 2-тижневу дієту. Обмеження, які вам доведеться перетерпіти, насправді складають лише ці 2 тижні. Так і в межах допустимого діапазону. Звичайно, вам завжди потрібно називати свою мету перед своїм внутрішнім оком, коли вона стає критичною, і у вас в руках шоколад.
Мій висновок
Навіть якщо багато людей висловлюються проти швидкого схуднення і додають фактори здоров’я. Від вас залежить, як ви хочете схуднути. Само собою зрозуміло, що піддавати власне тіло недоїданню абсолютно табу. Це нездорово! Я з усіма згоден.
Однак якщо ви скоротите вуглеводи та цукор і з’їстете себе повними свіжих і корисних продуктів, мало що може піти не так. Ви будете здивовані, як швидко ви можете схуднути.
Якщо ви сидите на 2-тижневій дієті, завжди бережіть своє тіло! Він найкращий відгук, який ви можете мати. Коли щось не так. Наприклад, запаморочення, головний біль тощо негайно припиніть дієту на 2 тижні.
Дякуємо за Ваш час та Ваш інтерес до 2-тижневої дієти. Бажаю вам усіх успіхів у схудненні і вірю в вас.