Дзеркальне відображення Пробудження - Зіарул Бакаулуй
ЖИТТЯ СТВОРЕНО З ВИБОРУ
Будемо чесними, ніхто не ідеальний! Але хто не хотів би досконалості? Незалежно від того, чи хочемо ми зробити якісь зміни фізично, соціально, емоційно та духовно, ми всі хочемо красивого життя. Реальність така, що ми всі благословенні здатністю скористатися перевагами власних зусиль. Не обов’язково задовольнятися тим, що ми маємо зараз, коли ми можемо покращувати своє життя, коли хочемо. Ми маємо таку здатність, бо в кращу чи гіршу сторону, наші власні рішення дійсно впливають на наше життя. Звичайно, ви чули ці слова раніше і не один раз. Але скільки з нас справді вірять у них, до глибини душі? Якщо ми переконаємось, що дії відчутно впливають на наше життя, чи не будемо ми прагнути робити більше? І чи не можна було б зосередитись на бажаному, замість того, щоб витрачати свій час на незначні речі? Відповідь така: усі правдиві, і не лише згадані, а цілий ряд речей, від позитивних до негативних.
Кожну людину можна порівняти з чітко окресленим портретом на кожному етапі її життя. Деякі люди відображають світло по-особливому, інші є унікальними взірцями для наслідування, а більшість - товариські, сприйнятливі до краси, у хорошій фізичній формі, раціональні, рішучі ... Досконалість не потрібна для позначення цих категорій, навіть деякі з нас схильні до цього. Важливо підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я у світі, який є надто складним та повним непередбачуваності. Красу душі та тіла можна набути та підтримувати, точно усвідомлюючи, що для вас сьогодні добре. Це робить спосіб полюбити себе. Це все змінює: ти кращий, ти віддаєш і любиш більше. Всім вашим коханим буде ще приємніше мати вас поруч. Зверніть увагу: любов до інших та любов до себе не є взаємовиключними. В ідеалі любов охоплює і те, і інше.
Ні, я зовсім не відрізняюся від вас, у мене є свої проблеми, як і у вас. Але чи знаєте ви, що я бачу, дивлячись у дзеркало на своє обличчя і перші 40 років свого життя? Я бачу людину, яка поліпшила своє життя тисячу разів ... Я бачу людину, яка навчилася протистояти своїм страхам і діяти. Я зрозумів, що якщо не вжити заходів і діяти вчасно, я нікуди не дідусь і не зможу поділитися цими речами з вами зараз.
"Відкрийте очі досить широко, щоб зробити перший крок",говорить Алекса, жінка з гарними рисами обличчя, їй менше 60 років. Я зустрів її дев’ять місяців тому. З різних причин вона була задумливою, сумною, але прагнула щось змінити. Я все ще пам’ятаю, що він сказав: «Процес старіння пішов на шлях, і я не знаю, як його уповільнити. Я не хочу, щоб роки так швидко проходили над моїм обличчям. У мене ще молода і жвава душа. Це не схоже на моє тіло. Я не можу дивитись у дзеркало. Що я міг зробити, бо я не можу знайти себе ... і крім того, все сталося за одну ніч. Я намагався самостійно знайти рішення, але не зміг. Запізно? » Дивлячись на неї пильно, коли я пильно слухав її розповідь, не важко було зрозуміти, що це був добрий чоловік, щастя якого не повинно затьмарювати його нудне обличчя. Куріння та вживання алкоголю ще більше сприяли втраті молодості. Алекса сказала "ТакВирішений на зміну. З першої зустрічі вона зрозуміла, як важливо бути здоровим.
Здоров’я - це те, що надовго зберігає красу обличчя. І ніколи не пізно! Коли я кажу про здоров’я, я маю на увазі все, що включає це слово: правильне харчування, фізичні вправи, відпочинок та позитивний настрій. Нехтуючи своїм харчуванням, цій жінці не вистачало деяких речовин з високою харчовою цінністю, необхідних для повноцінного функціонування організму: вітамінів, мінералів, якісних білків, ... Мене не здивувала андроїдна конфігурація організму, бо її звички були недоречно: вона, як правило, споживала ту саму кількість калорій, до якої звикла раніше, під час пікової активності. Збалансована дієта повинна бути достатньою, щоб включати достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, мінералів та вітамінів.
Існує важлива різниця в кількості необхідних калорій. З віком кількість їжі та калорій потрібно зменшувати. Основним фактором, що визначає тривалість життя, є вага тіла. Таким чином, дієта повинна мати низький вміст цукру та жирів. Білок слід вживати за принципом: один грам білка на кілограм тіла. Таким чином людині вагою 65 кілограмів буде потрібно 60 грамів білка щодня; бажано молочні білки, сири (урда) та яйце, на шкоду м’ясним. Більшість калорій повинні надходити з: хліба з непросіяного борошна, рису та інших цільних зерен, включаючи кукурудзу. Це споживання спрямоване на хорошу роботу кишечника. Кількість жиру не повинна перевищувати чверті загальної добової калорійності (оливкова олія першого віджиму багата вітаміном Е). Також дієта повинна бути багата на вітамін D (зміцнює кістки), вітамін С (відновлює тканини та зміцнює капіляри), вітаміни групи В (полегшує всі процеси засвоєння їжі) та вітамін В6 (стимулює мозкову діяльність).
Людям старше 60 років в першу чергу потрібні кальцій та залізо. Кальцій зміцнює кістки, усуває шлункову кислотність і допомагає регулювати серцебиття. Залізо необхідне для правильного розвитку метаболічних реакцій.
Рекомендації, які я даю, стосуються споживання на основі: шпинату, капусти, брокколі, гороху, сочевиці, сої, свіжих фруктів (дині, чорниці, бананів), сухофруктів (зневоднених слив, родзинок), горіхів, йогурту, кефіру, яєць, риба (оселедець, скумбрія, сардини, тунець, лосось). До всього цього додаються найважливіші елементи: достатня гідратація і постійні фізичні рухи. Насправді я забув найнеобхідніше: стільки самолюбства і стільки любові до близьких. Тільки так можна досягти абсолюту: красивого, здорового та спокійного життя. Оцініть, що працює!
А тепер шановний читачу, будь ласка, потисніть мені руку і повільно підійдіть до дзеркала. Погляньте уважніше, поміркуйте над тим, що було сказано досі, а потім скажіть мені: Наскільки вам подобається побачене?