Базальний рівень метаболізму - скільки калорій потрібно організму в день

Базальний рівень метаболізму, ІМТ, ідеальна вага - Щоб успішно схуднути і набрати форму, вам доведеться мати справу з Основи з харчування і фітнес знати. Ми пояснюємо вам, що таке базальний рівень обміну речовин і як ви можете розрахувати свій власний.

скільки

скільки калорій потрібно організму в день?

Швидкість базального метаболізму (також звана швидкістю метаболізму в спокої або базальною швидкістю) використовується для розрахунку активності метаболізму. Одиниця обчислюється в кілокалоріях (ккал) і залежить від різних індивідуальних факторів: зростання, ваги, віку та статі. Конверсія, яка виходить з цього розрахунку, визначає кількість енергії, необхідної людині в абсолютному спокої та при постійній зовнішній температурі 28 ° C, щоб мати можливість підтримувати свої метаболічні функції.

Люди, які сидять на дієті, повинні подбати про те, щоб їх мінімальна потреба в калоріях була дотримана, інакше їх організм перейде на «енергозберігаючий режим». Коротше: тіло думає, що ви голодуєте. Знижуючи метаболічну активність, отже, може відсутність втрати ваги відповідно. У цьому стані також розпадаються м’язи. Це встановлює Ефект Джоджо a.

Ви можете розрахувати свою добову потребу в калоріях за допомогою цього калькулятора базового рівня метаболізму.