Джала Неті - очищення носа (вода) - концепція Аюрведи
Імена
Jala neti, water neti, очищення носа водою
Щоб зробити Jala Neti, вам потрібен носовий горщик Neti або «Ganga Sagar», як його називають в Індії. Це посудина з трубчастим носиком, через який вода може безперервно витікати.
В Індії раніше Неті Крію виконували без носового горщика. Вони набрали воду з поїлки в ніс. Інші практикуючі пили воду, а потім пускали її текти через ніс. Треті пили його через ніс, а потім виконували Кунджа Крію. Це чищення носа різними способами застосовувалось як частина звичайного очищення тіла, наприклад, чищення зубів та душу. З винаходом носового глечика практика стала легшою для людей, які ніколи раніше не робили неті.
Страта Джала Неті
Вам потрібен носовий глечик, півлітра приємно теплої води і приблизно чайна ложка морської солі. Змішайте сіль з водою.
Джала Неті можна виконувати стоячи, на корточках або в Уткатасані. Коли ви стоїте, нахиліться вперед від стегон і починайте. Перевірте, яка з ваших ніздрів активна, і почніть звідти.
Наповніть носовий глечик солоною водою, а коли активується права ніздря, нахиліть голову вліво і помістіть носик глечика в праву ніздрю. Кінець носика повинен бути достатньо великим, щоб вміститися в ніздрі. Трохи нахиліться ліворуч і починайте дихати ротом. Розслабтеся і нехай вода тече через праву ніздрю та з лівої.
Коли вся вода закінчиться, відберіть глечик від носа і з силою продуйте решту води разом зі слизом.
Повторіть ту ж процедуру з іншою ніздрею.
Зробивши крію з обох боків, встаньте прямо, трохи нахиліться вперед і зробіть 5-10 вдихів ротом і видихом носом. Якщо ви все ще відчуваєте, що в носі є вода, повністю нахиліться вперед і повторіть дихання. Знову встаньте і видуйте те, що залишилось.
Тепер нахиліть голову назад приблизно на 30 секунд, потім вліво на 30 секунд і, нарешті, вправо на 30 секунд. Знову дуєш, що залишилось.
Чому Джала Неті?
Неті - одна з найкращих крій для очищення носа і пазух. У нашому носі є волоски, які вловлюють пил, бруд і слиз. Це не дозволить вашому тілу більше потрапляти до цієї бруду у вашу дихальну систему. Потім бруд застряє в носі. Практика Неті допоможе вам очистити ніс від тієї самої бруду, слизу та бактерій.
Завдяки такому очищенню Neti запобігає зараженню носової порожнини і навіть може зцілити її. Сінну лихоманку та інші алергії, синусові інфекції та поліпи також можна діагностувати та вилікувати. Навіть інфекції горла, кашель і тонзиліт можна запобігти і вилікувати.
Якщо у вас астма або бронхіт, Neti може допомогти вам легше дихати, відкривши і очистивши ніздрі.
Ваш ніс пов’язаний з очима, вухами та мозку. Звідси відчуття важкої голови, коли ви застудилися і ваша носова порожнина покрита слизом. Ви відчуваєте тиск на вуха, і це може навіть спричинити головний біль. Очищення цієї слизу має дуже визвольний ефект!
Так ви позбудетеся головного болю та мігрені, ваш зір стане яснішим. Ваші очі будуть зволоженими, і ви будете блищати більше. Якщо ваш слух погіршений мокротою, або якщо у вас є біль, запалення або інфекція у вухах, неті є корисною практикою. Кажуть, навіть лікує вушні інфекції та шум у вухах.
Очищення носової області також збільшує силу нюхового нерва, який пов’язаний зі смаковими рецепторами. Ось як неті покращує нюх і смак.
Джала Неті - одне з найкращих способів стимулювання вашої третьої чакри, третього ока або агайї.
Jala Neti також є чудовою підтримкою для всіх, хто хоче кинути палити.
Поради та допомога
Будьте обережні, щоб не лити воду на обличчя з верху глечика.
Не натискайте дзьоб глечика занадто сильно в ніздрі.
Після практики сушити ніс, обдуваючи ніс, необхідно, бо не добре залишати воду в носі. Це може змусити вашу голову почуватися дивно, тому продувайте її.
Щоб підготуватися до Джала Неті, ви можете практикувати Діргу Пранаяму та Наді Шодхану Пранаяму. Після Джала Неті ви можете зробити Капалабхаті Пранаяму, яка пересушить вашу носову порожнину.