Джейн Фонда - або як бути яскравою у 76 років! Пісна або жирна
Дізнайтеся, як Джейн Фонда підтримує свою фігуру у 76 років!
Джейн Фонда, яка народилася в Нью-Йорку в 1937 році у батька суперзірки і популярної матері в нью-йоркському суспільстві, має кінокар'єру, що триває не менше п'яти десятиліть. Їй було присуджено два Оскари та численні номінації, вона назвала себе переконаною феміністкою, протестувала проти війни в Іраці та насильства над жінками, і змінила свою релігію, ставши християнкою в 2001 році. Після того, як я вам кажу, у неї було три невдалих шлюби, які призвели до її двох дітей, я думаю, ви погодитесь, що насичене подіями життя Джейн не завадило їй завжди бути надзвичайно обережною щодо власного тіла та приділяти час збалансованому харчуванню.!
"Я харчуюся відповідно до кольору. Я намагаюся з’їсти щось темно-зелене, фіолетове, червоне, оранжеве, жовте чи біле, бо кожен колір має різні вітаміни та мінерали ».
10 порад щодо здорового харчування від Джейн Фонда
1. Не пропускайте сніданок! Їжте регулярно протягом дня - в ідеалі ви повинні з'їдати третину калорій вранці, третину в обід і не більше третини ввечері, щоб не їсти нічого, що потрапляє вам у руки.
2. Переконайтеся, що між їжею ви завжди їсте здорові закуски. Виберіть фрукт, нежирний сир або сир з кількома виноградами.
3. Не ходіть за покупками, коли ви голодні. З’їжте яблуко або іншу низькокалорійну закуску перед тим, як вирушати за покупками.
4. Складіть список покупок і не купуйте нічого, чого немає в списку.
5. Ведіть деякий час кулінарний щоденник і записуйте все, що ви їсте під час кожного прийому їжі. Ви будете вражені, коли побачите, скільки з’їсте, не усвідомлюючи цього.
"Що мене спонукає займатися спортом? Те, як я почуваюся після. Я не прокидаюся надзвичайно схвильованим заняттями спортом, але продовжую тренуватися так, як це викликає у мене почуття. Якщо у мене гірший настрій, це допомагає мені одужати і почуватися чудово ».
6. Переконайтеся, що ви їсте різноманітну барвисту їжу щодня, особливо суперпродукти, багаті антиоксидантами та фітонутрієнтами, таких кольорів, як темно-зелений, оранжевий або червоний.
7. Переконайтесь, що принаймні половина вмісту кожної тарілки складається з фруктів та/або овочів.
8. Їжте повільно і добре жуйте.
9. Їжте, сідаючи за стіл.
10. Будьте присутні під час їжі. Зосередьтеся на тому, що ви їсте і що не їсте перед телевізором або під час читання.
"У своєму віці я відчуваю себе молодшим, у мене сильне почуття добробуту. Це зовсім не те, що я очікував. В основному, я дуже щасливий, що старію старше ".
"Пікантне" життя з великою кількістю видів спорту
На додаток до священних правил, яких вона дотримується, Джейн Фонда відома своїм захопленням спортом, тим більше, що випустила 23 DVD із вправами, які стали бестселерами з 1982 року. Джейн Фонда займалася балетом з самого раннього віку, але з 1978 року, коли трапилася аварія на нозі, їй довелося знайти інший вид спорту. Ось так він відкрив аеробні вправи в тренажерному залі в Лос-Анджелесі! Зрештою, він відкрив власну кімнату аеробіки на Родео Драйв і до кінця 1982 року мав імперію вартістю 15 мільйонів доларів на рік.
У свої 76 років Джейн Фонда замінила аеробні вправи з великим ударом на більш м’які суглоби: йогу, силові тренування, ходьбу, їзду на велосипеді та еліптичні тренування. Незважаючи на те, що у неї штучне стегно і титанове коліно, Джейн не може знайти виправдання, щоб не робити фізичні вправи щодня - справжнє натхнення для кожного з нас, чи не так?