10 супер-продуктів, які допоможуть вам схуднути - Hellobio
Ви хочете схуднути? Намагайтеся їсти більше супер їжі. Це допоможе вам зробити ці суперпродукти чудовими інгредієнтами, продуктами, що містять велику кількість поживних речовин, необхідних для профілактики захворювань та схуднення.
Дослідження, опубліковане в журналі "Food and Function" у 2018 році, показало, що певні суперпродукти можуть допомогти запобігти метаболічним синдромам, особливо виникненню ожиріння, високого рівня холестерину, діабету та серцево-судинних захворювань. Поліпшення метаболічних функцій - це саме те, що потрібно для схуднення, а крім того, вживання супер їжі покращить імунну систему та загальний стан здоров’я.
Ось 10 супер-продуктів, які принесуть вам незліченну користь і допоможуть схуднути, стимулюючи ваш обмін речовин:
#Ягоди
Чорниця, журавлина, ягоди годжі та полуниця багаті антиоксидантами, харчовими волокнами та вітаміном С - і все це може поліпшити ваш імунітет та регулювати ваш обмін речовин, щоб зменшити вагу. Якщо ви не можете отримати їх свіжими, ви можете їсти сушені ягоди без додавання консервантів та цукру.
#Гострий перець
Багата вітамінами А, С, В1, В2, В6, ніацином, флавоноїдами та мінералами, гострий перець багатий корисними речовинами. Вони допомагають у білковому обміні та захищають клітини від пошкодження вільними радикалами.
#Імбир
Цей інгредієнт є одним з найбільш недооцінених супер продуктів харчування, але при цьому має великі переваги. Імбир багатий на вітаміни В3, В6 і С, а також сповнений залізом, калієм, магнієм, фосфором і фолієвою кислотою.
#Часник
Є причина, чому ви повинні їсти часник стільки разів, скільки можете. Часник насичений вітамінами, мінералами та деякими дуже потужними антиоксидантами, такими як алліцин, що робить його дуже ефективним проти таких захворювань, як високий кров'яний тиск, холестерин та навіть застуда.
#насіння Чіа
Насіння чіа багаті на омега-3 жирні кислоти, клітковину, білки, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. Ви не повинні пропустити цю супер їжу, якщо намагаєтеся схуднути.
#Насіння льону
Насіння льону мають харчовий профіль, подібний до насіння чіа - це означає, що вони є такими ж корисними. Крім того, ці коричневі насіння зі смаком волоського горіха можна використовувати в різних рецептах.
#лобода
В даний час лобода є важливим насінням - і, звичайно, не таким дешевим, як інші індійські цілісні зерна, такі як пшоно та ячмінь, але ця супер-їжа заслуговує місця на вашій кухні, оскільки вона повна білка, клітковини, вітамінів, мінерали та антиоксиданти.
#Какао
Так, какао. Шоколад походить від какао, але це не означає, що ви можете з’їсти кілька плиток шоколаду і стверджувати, що з’їли супер їжу. Органічне какао - це, мабуть, найпотужніша супер-їжа на ринку, але на смак воно трохи гірчить. Ви можете легко отримати сирий какао-порошок і використовувати його для приготування молока з шоколадом або для приготування корисних тістечок та печива.
#посмикування
Це дуже потужна супер-їжа завдяки всім вітамінам, мінералам, білкам, фітонутрієнтам, ферментам та хлорофілу, які вона доставляє у ваш організм. Окрім виведення токсинів та сприяння травленню, груша творить чудеса і з вашим метаболізмом.
#спіруліна
Ця супер-їжа часто використовується як добавка дієтам і є дуже ефективною, оскільки вона має дуже високий вміст вітамінів, білків та антиоксидантів. Якщо ви вегетаріанець або веган, спіруліна - чудова їжа, на яку можна покластися.