Джейсон Стетхем - Меню інформаційної панелі філософії або способу життя
Зірка Transporter має абсолютно унікальну філософію, пов’язану з дієтою: не їжте вуглеводи після обіду. Ми зацікавилися вами і з’ясували деталі його дієти, яка підтримує його у формі.
"Ви повинні підтримувати здорову м'язову масу. Тому я харчуюся якомога здоровіше: горіхи, риба, бобові, курка. Я б сказав, що 95% моєї їжі є здоровою. Але у мене також є слабкість, від якої я час від часу відмовляюся. Шоколад Іноді, але для решти їжі вам доведеться перепрограмувати свій мозок. Як тільки ви почнете вилучати певні продукти зі свого раціону, це може стати неприємним.
Але якщо ви виходите з міркувань, що "я не буду їсти цю страву, тому що це допоможе мені схуднути, що засмучує мене більше, ніж той факт, що мені не дозволяється їсти цю страву", це свого роду перепрограмування мозку. Ви нічого не втрачаєте. Ви просто відмовляєтесь від того, що має згубні наслідки ".
Що їсть Джейсон одного дня?
"Щоб дуже швидко схуднути, вам доведеться виключити все, що означає цукор і крохмаль, після обіду. Якщо ви їсте вуглеводи, їжте їх протягом дня, щоб ви встигли їх спалити. Тож забудьте про будь-які вуглеводи після обіду.
Сніданок
"Я зазвичай їжу свіжі фрукти та овес. Правда полягає в тому, що місце, де ви перебуваєте, дещо диктує, що потрібно їсти. Якщо ви в холодному місці, ви не відчуваєте себе свіжими фруктами. Але якщо ви перебуваєте в Каліфорнії, Полуниці та ананаса не можна пропустити В Англії я їжу гранолу (мюслі, в якій інгредієнти були попередньо приготовлені) або вівсяну кашу, яю яєчню, але зварену у воді я не божеволію від яєчних білків. ".
Розширте свій кругозір. "Я точно не веган, але є деякі місця, де ви можете їсти овочі, приготовані на пару, дуже смачно, з чашею коричневого рису. Або ви можете спробувати суп місо, що дуже добре. Я не думаю, що є щось більше краще, ніж суп місо ".
"На вечерю вибирайте рибу, курку або нежирну яловичину разом із салатом з коріння або зеленого листя. 7 годин має бути останнім" криком "на вечерю".
Перекуси між прийомами їжі
"Їжте невеликі порції закусок з високим вмістом білка: горіхи або арахісове масло. Випивайте не менше 3 літрів води на день. Просто пийте воду постійно".
Як тренується Джейсон Стетхем?
"Я не можу сказати, що у мене жорсткий графік тренувань. Не можу сказати, що бігаю тричі на тиждень, двічі на тиждень піднімаю тяжкості і плаваю раз на тиждень. Я цього не застосовую. Я міняю вправи "Найголовніше - не нудьгувати. Коли ти вступаєш у рутину, ти не розвиваєшся. Ти не можеш отримати нову навичку, виконуючи те саме щодня. Я вважаю за краще розширювати свій кругозір у бойових мистецтвах або боксі". щоб допомогти мені розвиватися. В принципі, я розвиваю свою силу, внутрішню силу, координацію та рефлекси ".