Джек став веганом на тиждень - Ось що сталося ...
Еванджелін Ховарт
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Дослідження показали, що вегетаріанська або вегетаріанська дієта може бути неймовірно корисною для навколишнього середовища, а виробництво тварин називається ключовим фактором для вирішення таких проблем, як вирубка лісів, опустелювання та поширення хвороб. Це змушує деяких людей переглянути свій вибір їжі на користь веганської дієти.
Хоча це доведено як краще для навколишнього середовища, чи справді веганська дієта корисна для вашого здоров’я? Щоб спробувати відповісти на це питання, ми попросили деяких наших послів стати на тиждень веганами, щоб побачити, який вплив їжа «зеленого» повністю мала на їхнє життя.
Джек Лентон, ентузіаст науки, охоче взяв участь, щоб перевірити, чи зможе він відмовитись від м’яса та молочних продуктів і все ж досягти своїх цілей. Отримавши диплом з фізичних вправ та досліджень, опублікований у Журналі Міжнародного товариства спортивного харчування, Джек живе і дихає фітнесом як для себе, так і для своїх клієнтів.
Його акаунт в Instagram багатий корисними порадами та підказками, щоб його фоловери могли скористатися якомога більшою кількістю своїх тренувань. Нам подобається його точність перевірки даних, що стосується техніки навчання, а також пристрасть і гордість, яку він має до своїх клієнтів. Отже, що він думав про абсолютно «зелений» спосіб життя? ?
Як ваше повсякденне життя?
«Я тренуюсь щодня і дотримуюсь модифікованих принципів гнучкого харчування. Я досягну загальних цільових показників у калоріях, білках, вуглеводах та жирах, але також переконуюсь, що мої потреби у клітковині та мікроелементах задовольняються. Щось справді унікальне в моєму харчуванні полягає в тому, що я готую його зручно і з мінімальним часом приготування/приготування.
Наприклад: замість рису я буду їсти скибочки рису, купуватиму все своє попередньо приготовлене м’ясо, а жири - це прості джерела, такі як арахісове масло. Я використовую БАГАТО білкового порошку, вуглеводного порошку та зручних добавок, таких як креатин, полівітаміни, вітамін D та омега 3. "
Навіщо ставати веганами?
«Я був у захваті від шансу на веганську проблему, коли багато клієнтів в Інтернеті, які є вегетаріанцями, веганами, і мають повністю рослинну дієту. Познайомившись з дієтичним тижнем, подібним до їхнього, я отримаю краще розуміння та співчуття до їхньої ситуації та знань, що покращить моє майстерність у навчанні ".
Він буде таким же нетерплячим наприкінці тижня або буде набриднути їсти овочі?
Що ти їв?
5:30 ранку - Сніданок (і перед тренуванням): Веганська білкова суміш із вишуканим шоколадним смаком, 1 склянка вівсяного молочного чаю.
8:00 ранку - після тренування: Соєвий йогурт з ваніллю, соєвий шоколадний стаканчик, малина та веганська білкова суміш (без смаку), змішані разом.
12:00 - Обід: Веганський білковий бар, змішана квасоля, салат, помідори та буряк.
4:30 - Вечеря: Веганська білкова суміш із вишуканим шоколадним смаком, очищена червона сочевиця, брокколі, рис, гриби, кукурудза, помідори.
9:00 - Перед сном: веганська білкова суміш із вишуканим шоколадним смаком
Як ти почувався щодня?
"Першого дня я був схвильований викликом. Їжа стала для мене зручністю в останні місяці завдяки тому, що я витрачала всю свою енергію та час на своїх клієнтів в Інтернеті, і це була можливість повернути трохи креативу в свої страви.
Протягом наступних кількох днів я відчував себе блискуче протягом усіх своїх страв і усвідомлював все, що їв. Я знаю, що багато вегани описують це як спосіб життя, а не як дієту, і я розумію, чому в цьому випадку це стало настільки помітною частиною ідентичності людей, ви навіть асоціюєтеся з ним і займаєте значну частину свого життя. ваш ".
«На 6 та 7 день я зрозумів, як сильно покладався на добавки (старі звички важко вмирають) при вживанні білка, і я думаю, що це пов’язано з тим, що мої тренування фокусуються на моєму зовнішньому вигляді, залишаються визначеними та підтримують всю мою м’язову масу. Важко утримувати вуглеводи на відносно низькому рівні через джерела веганського білка, такі як сочевиця та квасоля, тому суміш веганського білка була благом ».
Як бачите, Джек не помітив різниці у своїй фізичній формі лише через тиждень їжі веганського. Як і для будь-якої дієти, для того, щоб побачити зміни, потрібен час і відданість, але цікаво, що Джек не мав жодного особливо негативного досвіду під час вживання овочів.
Що ви дізналися?
“Мені здається, що я багато чого навчився про радість від їжі. Вибираючи його з ретельним розглядом, готуючи навмисно і споживаючи свідомо. Хоча я мав тверді знання та наукові дані про веганство і раніше - наприклад, комбінація амінокислот, необхідних для утворення повноцінних білків, - це навчило мене більше про повсякденне харчування як вегана та про те, як цей досвід проявляється у нашому сучасному світі ".
Дотримання суворої дієти, як це робить Джек, може спричинити вас сприймати їжу як паливо, а не задоволення від їжі. Приємно бачити, що дієта на рослинній основі дозволила їй відновити зв’язок з їжею і насолоджуватися тим, що вона їсть.