Джерела помилок у бігових лижах Техніка катання на ковзанах - причина і допомога журналу Rollerski
Журнал про роликові лижі, роликові лижі та крос-катання.
У цій статті ми хотіли б вказати на загальні джерела помилок та шаблонів помилок у техніці катання, що призводять до проблем у техніці бігу.
Перш ніж вдаватися до окремих помилок, спочатку слід розрізнити технічні помилки в техніці катання для початківців та джерела помилок для досвідчених лижників. Помилки початківців, як правило, можна швидко регулювати і часто вимагають змін у виконанні індивідуальної техніки бігу. Зазвичай вони регулюють себе за допомогою великої практики.
Технічні помилки в техніці катання просунутих та професійних лижників, як правило, важче виправити. Причиною цього є те, що спортсмени в основному знаходяться у так званій найкращій формі або змінній доступності технічного дизайну. Тут встановлюються послідовності рухів, і координаційні (а також умовні) навички утворюють симбіоз із послідовністю руху. Загалом, помилки в техніці катання на стадіоні технічного виконання повинні бути негайно виправлені. Можливість тут пропонує зовнішню допомогу (відеоаналіз, технічна інформація від зовнішніх осіб, ...). Однак ця стаття насамперед стосуватиметься виправлення найпоширеніших моделей помилок та джерел у техніці катання.
Проблема техніки катання 1: Лижа завжди катається набік, коли її відштовхують:
Це одна з найпоширеніших помилок, які допускають початківці в техніці катання, і особливо трапляється в лижних гонках. Ця проблема може мати кілька причин:
Завдання техніки катання 2: Гори мені важко підкорити на ковзанах:
Тут спочатку слід поглянути на власні навички кондиціонування. Ті, хто взагалі ніколи не займається спортом або хто лише катається на лижних лижах у вихідні, зазвичай мають низький рівень витривалості та сили (особливо силової витривалості). У випадку з амбіційними спортсменами на витривалість, причиною, як правило, можуть бути такі технічні недоліки:
Правильна техніка бігу особливо важлива при катанні на ковзанах
Як тільки ви піднялися на гору, ви, природно, хочете спуститися знову. Аналіз прийомів спуску зараз виходить за рамки цієї короткої статті. Однак у багатьох гірськолижників є проблема
Завдання техніки катання 3: крок на ковзанах неможливий на рівнині або на легких спусках.
Загалом, ви все ще можете робити крок на ковзанах (тобто роботу ніг без використання жердин) майже на всіх спусках. Це має бути так, адже у техніці катання на ковзанах ви можете (на відміну від класичної) набрати додаткову швидкість, особливо при легких спусках. Найпоширеніша проблема, чому робота ніг не працює оптимально під гору
- занадто низький рівень здатності (динамічної) рівноваги. Особливо на спусках важливо оптимально та вибірково завантажувати лижу. Якщо ви уявляєте, що робите довгий крок ковзання зі швидкістю 40 км/год, це може швидко пробити (одноногу) дистанцію ковзання 10 м. Якщо ви неправильно покладете вагу на лижу, це призведе до переривання фази ковзання або в гіршому випадку до падіння. Але до цього не потрібно дійти. Слід завжди тренувати ногу на спуску, а іноді змушувати себе ковзати трохи довше. Тільки ті, хто час від часу залишає зону комфорту на спусках, можуть поліпшити свій динамічний баланс.
Іноді занадто короткий крок ковзання також спричинений просто недостатнім довірою. Загалом, завжди слід переходити від легкого до складного. Завжди починайте з вправ на ковзанні під час легких підйомів, а потім просувайтесь до крутіших спусків. Але тут також деякий час активним рухом буде припинено, і навіть професійний лижник на бігу точно не зможе (не зможе) впоратися з чорним спуском в русі.
Якщо у вас є якісь пропозиції або запитання щодо помилок у техніці катання, не соромтеся звертатися до нас. Ми також перенаправляємо вас до численних професійних (.) Шкіл лижних лиж, які є біля вас. Якщо у вас є час подорожі, ви можете завітати до школи бігових лиж у Клінгенталі в Саксонії та вдосконалити свою техніку.