Джерела рослинного білка під час посту та для вегетаріанців
Які джерела білка у вас є, коли ви голодуєте і не їсте м’яса або ви вегетаріанець? Багато продуктів містять білок, тож у вас є вибір. Ось ті, і подивіться, які з них вам найбільше подобаються.
Оскільки не всі люди їдять м’ясо або молочні продукти, щоб отримувати щоденні потреби в білках, існує також рослинна версія.
Ваше тіло стане набагато здоровішим, якщо ви їсте менше м’яса.
Дорослій людині потрібно 1 грам білка на кожен кілограм ваги його тіла.
Джерела рослинного білка - лобода
У них найбільша кількість білка на 100 грамів усіх круп.
Кіноа також багата рослинною клітковиною і вважається поряд з соєю повноцінною рослинною їжею, коли мова йде про білок.
Його можна використовувати замість рису або в салаті із сухофруктів.
Джерела рослинного білка - зернові та овочі
Соя багата білком, але чорна і біла квасоля, горох, сочевиця так само хороші.
Вони містять від 14 до 19 грамів білка на чашку вмісту.
Ягоди та овочі також містять здоровий комплекс вуглеводів, а також мають користь для товстої кишки.