Джес; Жіночий щоденник бігу 2019
04.09.2019 - затримка простою
Неймовірно, але правдиво, біг жінок стає все ближчим і ближчим. Вчора я був дуже вражений дізнавшись, що стартовий номер буде виданий наступного вівторка. Добре, що є жіноча бігова зустріч, яка знову і знову мотивує мене і знімає мій страх перед 6 км!
Тож швидко одягніть кросівки та йдіть до другої жінки. Після його відпустки там знову буде Ярген з JBO! Це означає лише одне:
Ходімо, цього разу одразу, не розігріваючись! Безпосередньо "неквапливий" біг на витривалість. На початку Ярген просто тримав від нас таємницю, що замість стегна 5-6 км у нас буде 8 КМ на годиннику! Підлий Підлий!
Безумовно, було приємно просто почати ходити, навіть якщо це ставало все важче і важче після 5 км. Але чудовий фон, рись крізь Юрген, і перш за все неймовірна енергія інших дівчат НІКОЛИ не змусять вас здаватися!
30.08.2019 - Нарешті знову працює клуб з бігу!
Жодної бігової зустрічі протягом тижня, ви просто помічаєте це негайно! Ви сумуєте за дівчатами, а іноді навіть за тренерами. Але навчання, ну я не знаю р know ? ‰
Але добре, якщо погода не може зупинити нас, то чому ваша власна мотивація. Тож давайте почнемо з 2 розминочних кіл на тартановій доріжці.
Але яке сьогодні правильне тренування?!
Генеральна репетиція жіночого бігу!
Whaaaas ?! Жіночий пробіг проходить через 2 тижні, і тепер нам слід запустити КМ у цілому?! Ви дурні?!
О так, і 800 м від розминочних кіл не враховуються, звичайно, Нільс!
Але добре, тренери завжди праві, і ми пішли. Спочатку ми всі залишились разом, але швидкі швидко з’явилися!
22.08.2019 - Знову відпусткаВ рџ ™ €
Так, я знову був у відпустці, але не реально заздрити! Тому що цього разу я поїхав до своєї родини на Боденське озеро, і як всі знають, це ніколи не буває справді "відпусткою" з власною родиною.
Але, звичайно, мені також було добре у Фрідріхсгафені Лауфен! Зрештою, я хочу бути добре підготовленою до бігу жінок. Але цього разу у мене також був дуже особливий партнер по бігу! Мій тато, і я мушу повторювати знову і знову, що я в повній мірі в захваті від того, що молодій людині вже 66 років за плечима.
Тож заходьте у свій біговий одяг та йдіть на фітнес-стежку! Це за основною відстанню лише 3,5 км, але також багато напружених вправ! Але цього нам було недостатньо, тоді ми поїхали до парку поколінь, а потім пішки повернули додому 4,63 KM! Наступного дня ми навіть зросли до загальної відстані 5,23 км.
Але після того, як ми добре пробігли в четвер і п’ятницю, була велика винагорода і в суботу. Він дістався до Рейнського водоспаду в Швейцарії. Неймовірно, що я провів 19 років на Боденському озері і зараз вперше поїхав туди. Але ей, краще пізно, ніж ніколи.
До речі, мій тато теж вважав поїздку чудовою, але вгору і вниз, болячі м’язи, мабуть, не так вже й весело!
15.08.2019 - Ви повинні бути лисицею!
Що робити, якщо ви хочете робити дві речі одночасно?! І чому все завжди має бути у середу ввечері? Вчора мені довелося задати собі саме ці питання. Тому що вчора, звичайно, була жіноча зустріч, місце зустрічі о 18:45, а фактично о 18:30 - брифінг з пожежною машиною моєї пожежної частини. Тож зараз дилема починається! Я дуже хочу взяти участь у жіночій біговій зустрічі, але це перша поїздка з інструкціями, яку мені могли запропонувати, оскільки я пройшов водійські права C в середині липня.
Крок 1: домовляйтеся!
Починаємо з максимуму! Тож запитуйте у відділ, чи можна також розпочати привід з інструкціями о 20:00. Звичайно, все трохи пізно, і ви не хочете витрачати час інших без потреби. Врешті-решт ми домовились о 19:30.!
Крок 2: заощаджуйте час!
Тепер пора економити час. Але як?! Сюди входить, серед іншого, максимально тактична парковка з ранків перед роботою. В ідеалі - місце між Енгельхорном, Луїзенпарком та пожежною станцією, яке знаходиться не надто далеко від усіх точок. Не так просто в Мангеймі! Я щасливий, коли мій велосипед нарешті відремонтований, і я більше не залежать від машини та станції Nextbike.
Крок 3: максимально використайте ситуацію!
Я не можу довго залишатися на зборах серед жінок, але це не повинно заважати мені бігти! То що робити ?! Це легко, швидко рухайтеся на роботі, збирайте всі речі і бігайте до місця зустрічі! У місці зустрічі в нижньому Луїзенпарку я вже мав 1,5 км 10 хвилин на своєму біговому рахунку.
Навчання: Гуляти з повним рюкзаком не весело!
Крок 4: дайте повний газ!
Тепер настав час максимально використати ситуацію і пройти прямо до вершини першого кола! Це просто дурно, якщо ти знову пустиш пульсометр лише наполовину. Але принаймні протягом останніх 750 м я маю темп 5:45, це нормально. Я також "наздогнав" Бенні. Але, на жаль, ще не було печива.
Крок 5: Натисніть все до останньої секунди!
Так, я визнаю, я часто прораховую свій час і просто планую занадто багато часу, щоб завжди бути занадто рано. Або я думаю про те, що минулого разу я був занадто рано і не планую достатньо часу. Останнє, на жаль, було вчора, тому мені довелося знову почати біг підтюпцем, щоб якомога швидше дістатися до своєї машини, щоб я все-таки встиг! Я б, до речі, теж був би таким, якби неохоча до освіти людина знову не припаркувала трамвай переді мною! Ну, врешті-решт, на жаль, я запізнився на 5 хвилин, але, на щастя, мої товариші зрозуміли!
Саме по собі це виснажувало! Тим паче, що крім стресу було ще й почуття сумління! Звичайно, ви завжди хочете отримати все під одним дахом, і жіноча зустріч дуже важлива для мене, але я також хочу жити своє приватне життя та свою волонтерську роботу як слід! Біг підтюпцем до і після наради змусив мене почувати себе краще, але я все ще розчарований тим, що не пройшов всю зустріч! Хай живуть сумніви!
08.08.2019 - Наступний день після зустрічі серед жінок
Нічого собі, я не уявляю, що вчора було таким різним у тренуванні, але сьогодні у мене справді болять м’язи в стегнах! Я ніколи цього не отримав від бігу. Це зараз мене сильно шокувало!
Звичайно, можна було б сказати, що це недолік сну, а моє тіло і, отже, мої м’язи просто не мали енергії вчора. Але як би я не почувався сьогодні. Вчора це була просто чергова чудова зустріч для жінок. Навіть якщо цього разу як клуб змішаного бігу.
Це просто чудове почуття, коли навколо вас так багато жінок, які мотивують вас або просто розважають, поки ви залишаєте КМ за собою!
06.08.2019 - Якщо пожежна служба має інші плани
Джес втомився, Джесс спить! Але: детектор каже ні! Ви хочете спати рано, тому що закінчили, і ви добре знаєте, що на наступний день вам потрібна енергія для бігу жінок, і що відбувається ?! Правильно дзвонить сповіщувач. Кінець світу починається в Мангеймі о 21:00. Дерева будуть викорчовані, машини та велосипеди будуть поховані під гілками, і ви зможете одразу плавати на вулицях. Отож знову вбрався і поїхав на вокзал! Тепер настав час вирубувати дерева до 3 години ночі, розчищати їх та очищати балки, щоб маси води могли піти з вулиці!
О - сон переоцінений
05.08.2019 - Повернення в офіс!
Ого, ще один тиждень закінчився, а час закінчується. Я зміг “відпочити” тиждень у Шварцвальді! Ха-ха, відпочинок у пожежному готелі з 5-річною дитиною. Ніби?! Тиждень був насичений тренуванням! Але я багато чому навчився!
1.В Катання на педаліВ Це весело і чудове тренування на витривалість одночасно. Особливо з дитиною, яка все ще хоче їздити швидше…
2.В Гори не можна недооцінювати!Насправді я хотів на канікулах побігати на природу. Але листковий пиріг, навколо готелю було лише 50% нахилів! Це було вгору, занадто напружено, і вниз я боявся!
3. EinВ Батутний паркВ справді виснажує як дорослий ! Як ми мали енергію для цього в минулому?!
4. Без Вимірювання продуктивності є мотивація досить важко знайти! Ви просто звикли бити свій час, але, на жаль, це досить складно без можливого вимірювача успіху. На жаль, у тренажерному залі в готелі не було робочого дисплея, і мій годинниковий годинник був неприпустимим, ніж одометр у тому самому місці. Але це також дивно, коли ти просто коротко стиснеш руку і раптом зробиш темп 3:00.
5. Щодня Меню з 4 курсів дістався до зменшено буде! Я дуже здивований, що не надто набрав вагу. Звичайно, я багато рухався, але насправді не було відчуття, що переїхав достатньо для всієї цієї їжі. Але, можливо, ще й тому, що там було повно "веселих вправ"?! Хто знає, у будь-якому випадку мені насправді вдалося скинути кілограм на канікулах. Тож це може радісно продовжуватись із жіночим пробігом та моїм бажанням трохи схуднути!
Відпустка була приємною. Але я якось уже з нетерпінням чекаю можливості знову поїхати на зустріч жінок. Це просто більше мотивує, ніж зламане тренажерне обладнання або корів, які змушують вас почуватися дивно! Окрім цього, на наступній зустрічі серед жінок завітає тріатлоністка Лора Філіп! Ви, звичайно, можете підібрати одну-дві поради, як зробити біг ще простішим!
23.07.2019 - Ходімо!
Нарешті прийшов час! Наближається перша зустріч серед жінок, яка готується до підготовки до бігу жінок! Ми справді раді цьому. Вдень я багато пив, що, звісно, теж пізніше виправдало! Але привіт, ніякого болю, ніякої вигоди!
Це було чудове перше тренування! Мені дуже сумно, що я не зможу взяти участь наступного тижня, бо я перебуваю у відпустці в прекрасному Тіттізее в готелі пожежної охорони. Але привіт, через два тижні я повернусь на початок курсу!
22.07.2019 - Ходімо!
Прізвисько:В Джесс робота: Менеджер соціальних мереж
улюблений вид спорту: Біг, танці на Just Dance та їзда на велосипеді.Моє взуття:В Nike Pegasus 36
Позначте:В Мої ноги не працюють без музики. Крім того, незважаючи на годинник GPS, я обчислюю свої кілометри на основі пісень, які я чую. Після "Тільки як вогонь" від Pink, я відстаю від мене на 600 м…
Моя мета в бігу жінок: Під час марафону в естафеті я пройшов 6 км за 37 хвилин, я дуже хочу зробити це краще!