Джиджи Хадід 7; кроки, щоб отримати абс
Додати до обраного XPX/Star Max/Роберт Камау/Джосія Камау/Getty Images
Зверніть увагу поганих язиків, які кажуть, що Джиджі Хадід всім зобов'язана своїй хорошій генетиці, знають, що вона також багато займається спортом підтримувати своє тіло. Так, як і всі ми, вона відвідує тренажерний зал і дуже важко тренується. Звичайно, його спортивний тренер готує для нього спеціальну програму, але все одно !
До того ж, оскільки його тренер Роб П'єла крутий, він погодився розкрити секрети спортивна рутина молодої моделі. Рецепт його конкретний абс це не хто інший, як розумна суміш боксу,вправи на підлогу і збалансоване харчування.
Спортивна програма Джиджі Хадід
- Бокс протягом 10 хвилин
Щоб зігрітися, Роб просить модель бокс для того, щоб попрацювати на животі. Бокс - це вид витривалості, який працює як на верхню, так і на нижню частину тіла. Це тонізує м’язи та покращує кардіотренування.
- Три підходи по 40 присідань
Для мати конкретні абс, очевидно, потрібно змусити їх працювати. Не забувайте кожного разу перевести дух і рухатися у своєму темпі. Мета - закінчити всі три забіги, не перестаючи дихати.
Ляжте на спину, розставивши коліна, руки за шию і стрибніть для підлітків !
- 10 хвилин інтенсивного боксу
Ми починаємо знову з невеликого боксу, щоб залишатися в ритмі і зберігати його вигляд вижившого ("око тигра") до кінця.
- Три набори з 40 «велосипедних» абс
Ляжте на спину, випряміть праву ногу і зігніть ліве коліно. Одночасно підніміть прес. Чергуйте сторони під час сетів.
- 10 хвилин інтенсивного боксу
Обіцяно, це вже третій і останній раз у вашому спортивна підготовка.
- Робіть дошку протягом хвилини
На йога-килимку покладіть долоні вниз, ноги тримайте прямо, а ноги трохи розставте. Скоротіть абс і затримайтеся в цьому положенні на шістдесят секунд. Ця вправа ідеально підходить для мають плоский живіт.
- Чотири підходи по 25 піднятих ніг
Ляжте на спину, заведіть руки під сідниці, нахиліть таз вперед і одночасно підніміть обидві ноги вгору і вниз. Приділіть час диханню між кожним набором.
Джиджі Хадід, модель, яка бере на себе відповідальність
Однак не вірте цьому Джиджи Хадід їжте тільки салати і проводьте її дні у спортивний зал. Ні, трохи схожий на Моделі 90-х, вона вміє отримувати задоволення та поширювати позитивне повідомлення: ми повинні вважати себе такими, якими ми є.
На знімальному майданчику Джиммі Фаллона вона не соромиться з'їсти гамбургер, спокійно танцюючи і в своєму акаунті в Instagram регулярно публікує фотографії десерти для гурманів.
Джиджи, ми говоримо так !
Ось, тепер, коли ти знаєш як отримати абс Джиджі Хадід, ви можете це пердети цього літа !