Джон скинув 10 кг на тренуванні EMS - EMS Training Берлін; Потсдам EMS Training Берлін;
Дякуємо, що ви готові взяти участь у співбесіді. Я підготував декілька запитань і з нетерпінням чекаю ваших відповідей!
1. Звідки ти родом і чим займаєшся на життя?
Я родом з Норвегії, але виріс в Іспанії і зараз живу у великому місті Берліні. Моя основна робота - програміст, і я зараз працюю фрілансером.
2. Скільки ви схудли і за який проміжок часу?
13 кіло з липня до середини листопада. Це надзвичайно прискорилося з тих пір, як я розпочав навчання EMS у вересні. З тих пір я схудла на 10 кілограмів.
3. Якою була ваша мотивація для схуднення чи як ви мотивували себе?
Проживши тривалий час у США, я був шокований своїм відображенням у дзеркалі. Коли я потрапив на ваги, я побачив найбільшу кількість у своєму житті, тож вирішив, що так тривати не може.
4. Ви поставили перед собою певну мету?
Оскільки я прагматична людина, я поставив перед собою невеликі, досяжні цілі. Коли я починав, я мав 108 кг. Тож я вирішив набрати до 100 кг. Коли я це зробив, я хотів спуститися до 95 кг, і тепер моя мета - досягти 90 кг.
5. Чи склали ви план, як досягти своєї мети?
Так, насамперед я хотів їсти свідомо. Те, що я міг зробити багато в чому, наприклад, я замінив апельсиновий сік водою, шоколад та солодощі фруктами, а регулярні відвідування ресторанів - самостійно приготованою їжею. Я також хотів розпочати тренування, тому що був абсолютно не в формі. Хоча в минулому я багато працював з вагами, цього разу я хотів метод, який змусив би мене почувати себе винним, якщо я пропустив тренування (тож не звичайне членство в спортзалі на 1 рік).
Мій хороший друг поінформував мене про навчання EMS і порадив робити це вранці перед роботою. Я спробував це, а потім негайно домовився про наступні тренувальні заняття з тренером. Для мене особисто було величезне значення мати персонального тренера та призначені зустрічі.
6. Як вам вдалося стежити за налаштуваннями та не втрачати з виду ціль?
Мені вдалося переконати свою дівчину в такому стилі життя. Це набагато полегшило це робити разом, тому що коли у когось із нас був скрутний момент, ми мотивували одне одного, щоб триматися.
7. Як часто ти робиш вправи протягом тижня і що?
Я роблю EMS два рази на тиждень і хотів би додати щось до всього, наприклад, біг підтюпцем.
8. Чи змінили ви дієту? Якщо так, то як?
Так, дуже. Я не на певній дієті. Я просто приділяю пильну увагу тому, що і скільки я їм. Я почав приносити на роботу власний обід, і завжди готую вечерю самостійно. Я намагаюся збалансовано харчуватися з достатньою кількістю білків, жирів та складних вуглеводів. Джерело, яке розповідає мені, яка харчова цінність моєї їжі, - це Lifesum.
9. Які три найважливіші поради ви би дали, щоб схуднути?
1. Зрозумійте, як ви їсте і як це впливає на ваш організм.
2. Вправа, у моєму випадку це пришвидшило всю справу.
3. Ставте реалістичні цілі і не перешкоджайте власному успіху. Коли досягнете своїх цілей, подивіться на фотографії з попередніх часів, порівняйте їх і зрадійте своєму успіху, адже ви самі не помічаєте різниці.