Джулі Ейме Натуропат Антіб • Поради для схуднення • У вас плоский живіт
У мене чудові новини: ви можете зупинити хрускіт! Щоб мати плоский живіт і схуднути, краще подбати про незначні проблеми з травленням, такі як здуття живота, набряк живота, відчуття тяжкості, ... Повірте в мій досвід у 35 років, у мене ніколи не було такого плоского живота! І все-таки, я не позбавляю себе і не вбиваю себе в черевній порожнині. Ось декілька рекомендацій для нарешті " втратити трохи живота" .
А. Регулюйте його транзит
Ви ніколи не можете мати плоский живіт, якщо у вас недостатньо спорожнення кишечника. Скільки разів нам слід їхати? Ну, ми їмо три рази на день, тому нам теж слід їздити три рази. Це має сенс, оскільки все, що ми їмо, повинно виходити добре. В іншому випадку він застоюється і викликає відчуття тяжкості. Але будьте впевнені, відвідування туалету раз на день цілком достатньо !
Перш за все, для регулярного спорожнення кишечника важливо пити слабомінералізована вода Протягом всього дня. По можливості поза їжею і невеликими ковтками. Ви також можете підготувати настої мальви або зефіру.
Потім раджу додати овочі, насіння та напівцільні зерна під час їжі. Дійсно, ці продукти містять волокна що сприяють транзиту.
Якщо у вас регулярні запори, змішуйте 1 столова ложка псиліуму вранці в склянці води і швидко випийте. Псиліум неперевершений проти запорів. Навіщо і як використовувати псиліум. Ви також можете використовувати агар-агар у своїх рецептах, як мій шоколадний крем для схуднення. Це желюючі водорості, що сприяють транзиту. Існують також харчові добавки для підтримки функціонування кишечника. Я рекомендую зокрема Coton Detox з лабораторії Copmed.
Нарешті, коли ви сидите на унітазі, поставте ноги на невеликий табурет. У «класичному» положенні ноги при 90 ° C, м’язи пуборектальної зони обмежені, і неможливо спорожнитись повністю. Ось пояснення у відео !
В. Розбалування кишечника
Кишечник, наш " другий мозок Це важливо для нашого міцного здоров’я, як фізичного, так і морального. Наприклад, майже весь серотонін (нейромедіатор для розслаблення та самопочуття) виробляється в кишечнику. Тож якщо у вас на животі не все добре, ні у вас нічого! Тому важливо подбати про це.
По-перше, навчіться, як це робити їжте повільно, уважно і з хорошим жуванням. Робота жування - це єдине, що ми можемо робити свідомо. Решта травлення відбувається автоматично в нашому організмі. Погане пережовування може призвести до газоутворення, здуття живота і різних порушень флори кишечника. У цьому секрет схуднення та плоского живота.
Тоді з’їжте стільки Органічні продукти щоб уникати пестицидів. Вони надзвичайно пошкоджують наш кишечник (серед іншого).
Нарешті, не зловживайте ліками і регулярно приймайте лікування. пробіотики ! Я раджу вам, зокрема, асортимент Біонутрія, Копмед або Сантарел.
C. Управління стресом
Ви пам’ятаєте в моїй статті «Як схуднути за допомогою фізичних вправ», я пояснив вам, що стрес був для нас хорошим кілька тисяч років тому, коли нам доводилося бігти, щоб уникнути диких звірів. Тоді тіло робило все, щоб мобілізувати енергію і було готовим бігати, як кролик. Ви можете собі уявити, що зараз зовсім не час сходити у туалет! Сьогодні хижаків більше немає, але стрес дуже присутній. Раптом енергія, яка використовується для бігу, все одно повинна «піти». Потім ця енергія виділяється у вигляді тиків, тремтіння ніг ... але особливо діареї або спазмів кишечника (запор). Тепер ви розумієте, для чого це потрібно впоратися зі стресом, щоб мати плоский живіт і залишатися струнким !
Перше рішення - це зайняти 5 хвилин вранці та ввечері черевні вдихи. Ці вдихи розслаблять кишечник і заспокоять ваш розум. Гарантовані результати !
Нарешті, практикуйте регулярні фізичні навантаження, такі як ходьба. спорт - ваш найкращий союзник для здоров’я, схуднення та самопочуття. Щоб сформувати прес у конкретному вигляді, це не найкраще, ніж основні тренування, йога та пілатес. Я рекомендую чудову книгу доктора Бернадетт де Гаскет "Абс: зупиніть різанину!" " .
Всі ці поради є частиною щоденного способу життя. Результати можуть відчуватися довго, але вони будуть тривалими! По-перше, прийміть одну-дві рекомендації, які здаються простими для реалізації. Потім ви можете інтегрувати інші поради, коли будете готові, щоб знайти плоский живіт та з залишайтеся стрункими назавжди.
Знайди інші мої статті на цю тему: