Джулі Феррес - перевірка її спортивного курсу
Джулі Феррес, оглядач телешоу у телепередачі "Франція 2" - один із спортивні тренери найвидатніший момент. На його веб-сайті www.julieferrez.com, він підтримує користувачів Інтернету, які хочуть піклуватися про своє тіло. Ми маємо перевірено один з його Заняття.
Ельза Руден
Фото: Марк Макур
Хто така Джулі Феррес ?
Подорож Джулі ФерресДжулі Феррес протягом п’ятнадцяти років займався спортивною гімнастикою та класичним танцями. Спочатку фітнес-менеджер у Ritz, вона виграла титул віце-чемпіона світу з пара спортивної аеробіки у 2006 році. Після кількох поїздок до Азії та США, вона пропонує свій власний коучинг. Потім це стає домашній тренер і далі Інтернет, і написав книгу: Тренування з плоским животом і тонкою талією (ред. Ледукс). Ми також бачимо її на шоу Телематин по Франції 2.
Робіть добро своєму тілуДжулі Феррес чарівна і динамічна молода жінка. Його кредо? Заохочуйте кожного дбати про себе. Бо, за її словами, це потрібно "[Щоб] робити добро [його] тілу, щоб [його] душа завжди хотіла залишатися там!" ". Його програма поєднує харчові поради та фітнес-вправи, адаптовані до рівня кожної людини.
Урок Джулі Феррес
Адаптуйте вправи до кожного з нихДжулі Феррес починається з вивчення нашого морфотипу серед трьох існуючих: ектоморфа, ендоморфа та мезоморфа (докладніше про морфотипи тут). Потім вона пристосовує сеанс до наших потреб.
Поза і промежина
Який би тип вправ вона не віддавала перевагу, Джулі Феррес наполягає на суттєвому моменті: мати гарну поставу. Для цього це усвідомлює нам наше промежини -яка поширюється від лобка до куприка - що вона вважає "Підлога нашого будинку". Цей будинок - наше тіло, і, щоб він був у хорошій формі, його фундаменти повинні бути міцними.
Swissball
Майже весь курс проводиться з swissball (знайдено приблизно у п’ятнадцять євро у більшості спортивних магазинів). Окрім того, що він привносить в урок ігровий аспект, цей кумедний м’яч дозволяє виконувати вправи плавно, не завдаючи шкоди своєму назад. Якщо на початку у нас виникають невеликі проблеми з пошуком рівноваги, ми швидко отримуємо смак до цього оригінального аксесуара, який дозволяє працювати всім м’язам (дисбаланс змушує наше тіло стискатися), не перебуваючи в ньому свідомо. І якщо зусилля здаються розміреними, болі в тілі на наступний день доводять нам, що ми добре попрацювали.
Лагідний курс
Курси Джулі Феррес не бувають в інтенсивності. Вихід, сеанси "Véronique et Davina", де ви потієте і виснажуєтесь. Розумна суміш йоги, пілатесу та стретчингу, її заняття поважають темп кожного. Ви можете легко перейти до робочого дня, не приймаючи душ або відпочиваючи. Це одне з найбільших інтересів методу Джулі. Ми рекомендуємо його вам !
Візьміть урок з Джулі Феррес
Взяти Заняття з Джулі Феррес, Вам доступні два варіанти.
1. Домашній тренінгДжулі Феррес дайте трохи домашнє навчання за "тренування схуднення та добробуту". Перший сеанс, який триває від години до півтори години, дозволяє поставити здоровий діагноз і визначитися з типом сеансу, який вам підійде.
2. Інтернет-тренінгДжулі Феррес надає нам повну програму щотижня для дотримання: меню, вправи, поради та підказки, всі сфери охоплені. Дієтологи у вашому розпорядженні, і ви зможете обговорити це з іншими зареєстрованими (зауважте, що форуми незабаром стануть доступними для непідписаних).