Джуліанна Хаф, тренувальна програма та план дієти Вражаюче статура, танці із зірками,
Джуліанна Хаф, звичайний тренувальний план та план дієти: Вражаюча статура, танці із зірками, ноги, жир і навіть Гаррі Поттер! Чорт так, це говорить, що ти був у Гаррі Поттері.
Навчання Джуліанни Хаф
Чорт так, це говорить, що ти був у Гаррі Поттері.
Ну, можливо, вам слід. Жартую. Тип…
(І я думаю, що це означає для тих з вас, хто мені не вірить, пізніше ми отримаємо кілька фотодоказів).
Але давайте не будемо занадто віддалятися від колії. Джуліанна Хаф досить дивовижна - і не лише тому, що вона абсолютно приголомшлива.
Вона найвідоміша як танцівниця та суддя на Dancing With The Stars, але вона також займається Fat Live, Footloose та іншими функціями.
У мене відчуття, що танці можуть бути частиною цієї рутини ...
Статистика Джуліанни Хаф:
Вага: (Приблизно) 119 фунтів.
Вік: 29 років
Хаф - одна з найнижчих жінок, яких ми бачили в SHJ (хоча вона не одна в цьому районі) там з дамами, як Скарлет Йоханссон, Емілія Кларк, Олівія Манн і Наталі Портман, які також нижче середнього 5'5-5 '6 область.
Середні показники включають тонни жінок, таких як Дженніфер Еністон, Кеті Кассіді, Кетрін Віннік, Марго Роббі, Кейті Лоц, і список можна продовжувати і продовжувати.
І тоді, звичайно, у нас є наші дами SHJ, які приходять на більшу сторону, такі як Гал Гадот, Софі Тернер, Дженніфер Лоуренс, Зендая, Ріанна та деякі інші.
Але нехай це не відверне вас від будь-якої рутини.
Я складаю план тренувань та дієт для будь-якої форми чи розміру!
Дієта і харчування Джуліанни Хаф
Так. я казав тобі.
Там вона ... жити з Роном, Діном Томасом та рештою Гріфіндорців.
Але добре гаразд, повернімось до суті тут.
Журнал People дає нам досить чудову інформацію про дієту та харчування Гога тут:
"Я намагаюся обмежити вільний шлях, якщо відповідаю своєму харчуванню та дієті", - говорить Хаф. "Коли я відчуваю себе шматочком шоколаду, у мене є щось темніше, щоб задовольнити тягу".
Що стосується фізичних вправ, вона каже: "просто намагайся рухати своє тіло щодня" і не будь надто жорстким до себе, якщо пропустиш тренування.
Звільнення або можливість перезавантажитись, безумовно, є ключем до стійкості нашої зйомки в SHJ.
Усі наші заняття з харчування (самураї, ченці, вікінги, мисливці-збирачі, спартанці, мінімалісти) в Академії стосуються стійкості, і це з певної причини.
О, але журнал People дає нам ще більше соковитих деталей.
Ось денний план Hough's Eat (або модель, схожа на те, як може виглядати середній день):
Зволоження
Перед тренуванням (перед сніданком)
Зелений сік з 1 огірком, шпинатом, капустою, грушею, селерою, морквою, зеленим яблуком, імбиром, лимоном, буряком
Два яєчка на пару над легкими, нарізаними скибочками авокадо та помідорів
1 чашка англійського чайного сніданку з нежирним молоком та стевією в сирому вигляді
Смузі з яблучного пирога від тренера Харлі Пастернака: 5 сирих мигдальних горіхів, 1 червоне яблуко, 1 невеликий заморожений банан, 6 унцій. нежирний звичайний грецький йогурт, ½ склянки мигдалевого молока, ½ чайної ложки меленої кориці
Обідати
1 куряча грудка без кісток, без шкіри, у змішаному зеленому салаті з помідорами, огірком, сердечками пальми, мигдалем, едамаме, бананом, перцем, оливковою олією та вичавленим лимоном
6 унцій Запечений лосось з нарізаним скибочками лимона та розмарину, скроплений оливковою олією та 2 склянками обсмаженого шпинату з рожевою сіллю
4 мигдаль, покритий темним шоколадом
Загальна кількість калорій:
Журнал People закінчується:
За допомогою води, рідкісного або чаю з кожним прийомом їжі та зеленого соку перед тренуванням Джуліанна "добре справляється зі збереженням гідратації", говорить дієтолог із Атланти Маріса Мур. Також достатньо білка в кожному прийомі їжі для нарощування та підтримки м’язової маси. Але, додає Мур, "Якщо ви інтенсивно тренуєтесь, ви можете додати банан або інший вуглевод, щоб допомогти поповнити рівень енергії".
Якби це не були якісь чудові деталі, я не знаю, що саме!
Джуліанна Хаф, тренувальна програма, дослідження
Режим тренувань Джуліанни Хаф - це те, що широко шукають, і там є багато інформації.
Отже, ми зробимо все можливе, щоб зібрати їх усі і створити режим, який ми можемо використовувати (як завжди, так)!
Починаючи з журналу Elle - хто дає нам цитату з Hough:
“Зазвичай я намагаюся [тренуватися] п’ять разів на тиждень ... Я люблю починати свій день із тренування. Це не повинно бути великим напруженням, дві години, давайте. Але все це мене піднімає і йде. Іноді це півтори години, іноді година, іноді 45 хвилин, просто залежить від того, як я почуваюся в той день ".
Мені подобається, що вона каже: "Просто залежати від того, як я почуваюся в той день". Я намагаюся навчити вас членів Академії, з якою я працюю, щоб впровадити це у ваше навчання.
Деякі дні у вас можуть бути, а інші - ні.
Я міг би сьогодні піти в тренажерний зал і зробити тягу 500, а наступного тижня це буде від 350 до 400 фунтів, і я просто не забираюся.
Self.com також надає нам кілька чудових цитат з Hough, починаючи з:
"Моя річ полягає в тому, що я не обов'язково роблю це, щоб моє тіло виглядало добре - я роблю це тому, що мені це подобається, і це весело", - говорить Хаф СЕБЕ. “Я почуваюся набагато краще, коли працюю. Після того, як я подбав, я можу зробити себе щасливим і веселим, і робити все, що є в моїй можливості, і я відчуваю, що можу бути найкращою версією себе [для інших людей] ".
З яким вона продовжує:
"Багато людей люблять, Чоловіче, ти настільки зайнятий, наскільки ти можеш це вмістити?" Але це моя річ: я не знаю "Вмістити" це, я планую це ", - каже вона. Для Хафа, завтра саме час це зробити. "Це задає тон і дню, і решті дня", - каже вона. “Але я б не сказав, що я ранкова людина. Потрібно все, що мені потрібно, щоб встати з ліжка ".
І в цьому інтерв’ю вона розповідає про те, наскільки вона активна людина.
Ви можете зробити танцювальний клас протягом одного дня, а потім наступну пляжну тренування, натхненну Crossfit, а потім веселий день занять на батуті!
Це інакше, але вона залишається активною і любить це!
Цілком можливо, найкращий ресурс, який я знайшов, був прямо з джерела із власного веб-сайту Джуліанни.
Ось кілька неймовірних цитат одного з ваших запитань та відповідей щодо фітнесу, які мені здались особливо важливими:
Я маю на увазі, що у нас БІЛЬШЕ вмісту, достатнього для того, щоб спланувати вашу рутину.
Обсяг навчання: 5 днів на тиждень Пояснення: Джуліанна пояснює, що намагається займатися спортом принаймні 5 днів на тиждень. Зробіть це частиною вашої рутини. Я запрограмую вам п'ять днів тренувань, які можна використовувати щодня, або поєднувати та поєднувати. Сенс у тому, щоб активніше і веселіше!
Тренування: танцювальний клас
Вона повинна була знати, чи це було вперше ... Це Джуліанна Хаф ...
"Я буду проводити уроки танцювальних кардіо в таких студіях, як Body By Simone і Tracy Anderson"
Ви не займаєтесь танцями в цих студіях, і це може бути навіть від групи, але присвятіть цей день танцям!
Тренування друге: Трейсі Андерсон (ваш тренер) Натхненне тренування
Підтягування (підтримується нормально)
3 кругової ланцюга:
Тренування третя: цикл душі
У тій же цитаті, яку я згадав для занять танцю Джуліанни, закінчується:
"І клас Девіда Зінта про цикл душі!"
Отже, це ваш день циклу душі.
Це не повинно бути конкретно про Девіда Зінта або навіть про цикл душі, але сідайте на велосипед або зовні, або в тренажерному залі, і отримайте інтенсивне, веселе, кардіо!
Тренування четверте: Трейсі Андерсон (ваш тренер) Натхненне тренування
Підняття сідниць (на руках і колінах, підняти зігнуту за собою ногу)
Тренування п’ята: День випадкових смішних занять
Я вже згадував, що Джуліанна дуже активна.
А це означає, що якщо ви хочете своєї статури і хочете тренуватися, як ви ... ви ... правильно?
Тож присвятіть цей день якомусь веселому заняттю.
Це може бути теніс, кардіо на батуті, гаряча йога, піші прогулянки . або все, що робить вас активними та отримує задоволення!