Є; бути v; г; tarien впливає на rs; глес
Додати до обраного Емілія Маневська/Getty Images
Команда дослідниківДодаток American Clue, що дозволяє жінкам точно вивчити свій менструальний цикл, провели опитування про вплив вегетаріанська дієта за правилами. Вона зробила три висновки.
Підвищений дефіцит заліза під час менструації
За даними Національного центру біотехнологій, люди, які стежать за вегетаріанська дієта мають вищий ризик розвитку дефіциту заліза.
Цей недолік можна компенсувати певними овочами, рослинами, горіхами, насінням і вітаміном С. "Але залізо в м'ясі у формі, яка легше засвоюється організмом", зазначають дослідники з Clue.
Коли залізо транспортується в крові, його рівень падає під час менструації. вегетаріанські жінки тоді більше схильні до недоліків.
"Особливо для тих, хто має важкі місячні. У цей час вони затримують дуже мало заліза або взагалі його не містять », - уточнюють вони.
Основним ризиком є анемія, яка представляє собою ненормальне падіння рівня еритроцитів у крові. Це спричиняє тривала втома і зниження рівня гуманітарного захисту.
Основні симптоми нестача заліза це: незвична втома, блідість, відсутність енергії, головний біль. Як тільки вони з’являються, слід звернутися до лікаря.
Зміна менструального циклу
Якщо вегетаріанці цього не компенсуютьнемає м’яса у своєму раціоні вони ризикують сильно схуднути.
"Чітка втрата калорій порушує тривалість менструальний цикл. У деяких важких випадках ми навіть спостерігаємо аменорею (зупинку менструації) », - пояснюють дослідники.
Навпаки, якщо харчовий прийом м’яса компенсується бобовими, насінням або харчовими добавками, менструальний цикл не змінюється.
Дослідження Public Health Nutrition навіть показало, що у вегетаріанців були такі цикл яєчників краще регулюється, ніж люди, які їли м’ясо. Але дослідження з цього питання все ще перебувають у зародковому стані.
Посилення передменструальних симптомів
Дослідники Clue спиралися на австралійське дослідження "Як на здоров'я вегетаріанських жінок впливає їх дієта порівняно з невегетаріанцями ?.
Результати показали, що це мали вегетаріанці передменструальні симптоми сильніше і довше.
У списку цих симптомів ми знаходимо біль у грудях, відчуття набряку, діарею, нудоту, головні болі ...
Вони також можуть бути психологічними: розлади настрою, гіперчутливість, безсоння, зниження лібідо.
Однак дослідники не впевнені, чи безпосередньою причиною цього посилення симптомів є дієта.
Невелике роз’яснення від дослідницької групи Clue. дієти мають реальний вплив на організм і період.
Але залежно від їх повсякденних звичок та історії хвороби, не всі жінки-вегетаріанці зазнають однакових змін у своєму менструальному циклі.