Є гейнер небезпечним центром білків
Гейнер - це дієтична добавка, виготовлена з натуральних інгредієнтів, тому не є допінговим продуктом. Гейнер також не є небезпечним продуктом, якщо культурист або спортсмен використовує його правильно, як на дозуванні, так і на термінах. Також необхідно дотримуватися належної гігієни життя та запобіжних заходів щодо деяких захворювань.
Гейнер складається в основному з білків, вуглеводів або вуглеводів, а також мінералів та вітамінів. Але наявність білка та вуглеводів може становити загрозу для здоров’я в деяких випадках, особливо коли інгредієнти мають другорядну якість, щоб зменшити вартість. Наприклад, для білка, міцелярний казеїн і казеїнат кальцію не мають однакової якості або однакової швидкості поглинання. Те саме стосується вуглеводів, де ми часто знаходимо прості цукри з високим глікемічним індексом, які швидко підвищують пік інсуліну.
Дійсно, небезпека обшивки, як правило, пов’язана з певними компонентами або навіть історією хвороби людей. Вже приймати білок як дієтичну добавку не рекомендується людям з нирковою недостатністю. Але слід також зазначити, що наявність лактози в гейнерних білках також представляє ризик для людей, які не переносять лактозу. Гейнери з білками з яєць, сої або яловичини - відмінна альтернатива для досягнення ваших цілей, не приймаючи молочного білка.
вуглеводи високий глікемічний індекс представляє ризик для людей, хворих на діабет. Таким чином, прийом гейнера може призвести до проблеми з регуляцією цукру в крові. Надлишок фруктози також може спричинити проблеми зі здоров’ям. Цей простий цукор присутній у фруктах, але він не еквівалентний тому, який використовують виробники. Оскільки він працює ефективніше, ніж цукор цукровий, цукроза, деякі виробники використовують його як джерело вуглеводів у гейнері. Вуглеводи у вигляді мальтодекстрину або декстрози також мають дуже високий глікемічний індекс. Ці вуглеводи з високим глікемічним індексом можуть спричиняти часті та сильні стрибки інсуліну. Тому їх надлишок може викликати небезпеку для печінки, викликаючи діабет II типу. Тому важливо вибирати гейнери за їхніми інгредієнтами, щоб запобігти вживанню цих продуктів протягом тривалого періоду часу, завдаючи шкоди вашому здоров’ю.
Споживання гейнера протипоказано культуристам, які, як правило, легко набирають вагу (ендоморф), або їм слід зосередитись на "худому гейнер". Гейнер - це дієтична добавка, яка легко дозволяє набрати вагу. Для початківців та тих, хто вже має зайву вагу, приймати гейнер не рекомендується, оскільки це може збільшити жир у організмі. Прийом гейнера не є обов’язковим для досвідчених культуристів, якщо інтенсивність тренувань та частота занять не вимагають додаткового споживання калорій.