Є люди, які ніколи не набирають вагу Блог клініки харчування KiloStop
Є люди, які цього не роблять
ніколи не товстіє?
6 таємниць людей, що живуть від природи
Звичайно, заздрість хоч раз намагалася вас, коли ви зустрічали таких худорлявих людей, які, здається, не набирають вагу, скільки б вони не їли і якими б сидячими вони не були ... Чи є така генетична удача? Своєрідна божественна дискримінація, яка щодня випробовує більшість людей?
На щастя, ні. Явна генетична удача може бути зведена після ретельного спостереження до кількох секретів, які мають ці "щасливчики", будь то свідомий чи інтуїтивний вибір. Далі ми розкриваємо вам ці 6 секретів постійної пружності, які «щасливчики» спостерігають навмисно або з незвички.
- Вони їдять лише тоді, коли голодні. Очевидно, що це фізіологічний голод, який проявляється при пробудженні і через кілька годин після їжі. Ці люди рідко страждають від тяги (як правило, вишуканої) і не винагороджують себе та не розслабляються їжею. Навіть якщо ви перед безкоштовним шведським фуршетом або на весіллі, просто не їжте, якщо не відчуваєте потреби.
Більше того, вони можуть мати чутливий апетит до емоцій, але не в тому сенсі, щоб харчуватися емоційно, а саме навпаки: їх апетит зникає, коли на них впливають загальні емоції, такі як хвилювання, страх, стрес ...
- Їжте що завгодно, але не в будь-якому випадку, не завжди, не стільки і ні в якому поєднанні. На перший погляд, справді стрункі люди їдять що завгодно, незалежно від кількості та калорій. При ближчому розгляді ці стрункі люди - вишукані гурмани з чіткими уподобаннями до якісної їжі, які не їдять листкового тіста, не ходять у фаст-фуд і не «гризуть» щось цілий день.
Він насолоджується різноманітністю їжі, не перестараючись і, інтуїтивно чи свідомо, розумно поєднує продукти, щоб уникнути розладу шлунку та здуття живота. Більше того, вони дотримуються звичного графіка прийому їжі і роблять зважений вибір під час кожного прийому їжі. І навіть якщо вони залишаються спати пізніше, вони не їдять ні після обіду, ні вночі.
- Насолоджуйтесь кожною порцією. Гнучкі люди знають, як перетворити кожен прийом їжі в приємний і ситний сенсорний досвід для смакових рецепторів, насолоджуючись кожною порцією довгий час. Вони часто дуже чутливі до способу їх подачі та запаху їжі. Іншими словами, він їсть повільно і насолоджується всім, що їсть, усіма своїми почуттями. Таким чином, почуття ситості настає швидше і не перестарається.
Коли вони втомилися, вони зупиняються. Це може бути своєрідним рефлексом або принципом життя, але ніщо не може переконати таку людину служити чому-небудь після того, як вона втомиться. Ні супер-тітка, яка готувала 5 страв, ні шеф-кухар 5-зіркового ресторану. Можливо, це буде на смак, але це все. Однак, якщо він переборщить у такій соціальній ситуації, він інстинктивно буде слухати своє тіло і менше їсти під час наступного прийому їжі. Система регулювання харчових потреб таких людей схожа на ідеально пристосований механізм підтримки їх ваги.
Більше того, ці люди п’ють багато води, куди б вони не пішли, у них завжди є пляшка води, але вони не вживають солодких напоїв і не любителі алкоголю. Правильне зволоження допомагає підтримувати довготривалу вагу, оскільки воно регулює та підтримує всі процеси, що беруть участь у правильному функціонуванні організму, від мозку до кровообігу в капілярах. Погана гідратація сприяє здуттю живота і хворобам, а солодкі напої суттєво сприяють набору ваги.
- Вони активні люди. Це не означає, що вони займаються професійним видом спорту або займаються марафоном, а те, що вони ведуть стиль життя, що передбачає щоденні прогулянки, підйом по сходах або вимогу до фізичних навантажень (носіння дітей на руках, їзда на велосипеді тощо). Якщо ви запитаєте їх, як вони розслабляються, ви можете виявити, що вони часто гуляють у парку пішки або на велосипеді, грають у футбол або баскетбольні матчі з друзями, танцюють, плавають тощо, для чистого задоволення чи пристрасті.
Рідко ви почуєте таку струнку людину "мучитися" у спортзалі або прокинетесь о 6 ранку, щоб пробігти парками. Яку б форму руху вони не практикували, вона регулює їх гормони, що відповідають за апетит, не даючи їм переборщити.
А американські медичні експерти почали досліджувати думку, що люди, які їдять все, що хочуть, і не набирають вагу, насправді активніші, ніж решта населення, і тому спалюють більше калорій. Однак ці люди не обов'язково проводять більше часу в тренажерному залі, а рухаються цілими днями по-різному: більше стоять, ніж сидять за партою, гуляють, розмовляючи по телефону, гуляють. на роботі пішки підніміться по сходах, не піднімаючись на ліфті тощо. За даними Американської ради з фізичних вправ, участь у таких заходах протягом дня може збільшити обмін речовин до 50%.
Для постійної завидної фігури існує не «генетична удача», а спосіб життя, який не дозволяє відгодовувати. Цей стиль можна звести до 6 таємниць або принципів, які стосуються активного життя, ритму та часу прийому їжі, збалансованих поєднань їжі та підходящих для кожного прийому їжі, належного зволоження та 7 годин сну щоночі.
Так, і завдяки поступовим змінам ви зможете досягти цього способу життя, який гарантує підтримку на все життя, після досягнення ідеальної ваги.
Як завжди, я чекаю ваших відгуків на [email protected]. Якщо вам сподобалось, надішліть друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!
Відкрийте для себе 12 корисних замінників цукру
Залиште мені свою електронну адресу, щоб надіслати Вам Спеціальний звіт з 12 найздоровішими замінниками цукру, які підсолоджують ваше життя, не загрожуючи вашому здоров’ю: