Є моцарелла та ко
Якщо у вас різноманітна дієта і ви хочете, щоб ваше тіло було струнким, у вас в меню багато здорової їжі. Але здоровий не означає автоматично низький вміст калорій і жиру: ellviva виявляє приховані калорійні пастки. Наступний огляд повинен допомогти вам розкрити таємних виробників жиру. Звичайно, відтепер не потрібно повністю відмовлятися від цієї здорової їжі. Але ви повинні насолоджуватися ними в розумних кількостях.
Моцарелла
Стартова тарілка з помідорами та моцарелою корисна і корисна для вашої фігури? Це не зовсім так, адже лише 100 грам моцарели приховують приблизно стільки ж калорій і навіть більше жиру, ніж рівна порція картоплі фрі. І це б’є по стегнах. Моцарелла, маючи 45 або 50 відсотків жиру в сухій речовині (залежно від типу використовуваного молока), є одним із найбагатших сирів. 100 грамів містять 300 калорій і 20 грамів жиру. Якщо моцарела тоді одягнена з песто або оливковою олією, це справжня калорійна бомба. Тим не менше, завдяки високому вмісту кальцію, сир сприяє росту кісток і стабільності кісток, а отже, дуже здоровий.
фруктовий йогурт
Багато людей вважають, що фруктовий йогурт як проміжна закуска, безумовно, сприяє фігурі. На жаль, немає. При вмісті жиру 3,5 відсотка жиру чашка йогурту містить 200 калорій. Він містить стільки калорій, скільки 100 грамів шоколадного морозива. Але живі молочнокислі бактерії йогурту стимулюють нашу діяльність кишечника. Якщо ви хочете бути в безпеці, виберіть йогурт з низьким вмістом жиру та додайте свіжі фрукти.
горіхи
Про це немає сумнівів: фундук, волоський горіх або бразильський горіх корисні для здоров’я. Поліненасичені жирні кислоти волоських горіхів знижують рівень холестерину в крові та позитивно впливають на серцево-судинну систему. Крім того, горіхи стабілізують рівень цукру в крові і захищають судини. На жаль, вони також дуже калорійні: якщо суміш слідів містить 480 калорій на 100 грамів, наприклад, волоські горіхи мають понад 650 калорій. Тому, якщо ви звертаєте увагу на свою фігуру, не слід їсти більше 30 грамів горіхів на день, що становить приблизно жменю.
Готова крупа
Люди зі здоров'ям та фігурою часто покладаються на мюслі - зазвичай вони використовують готові суміші з супермаркету. Не обов’язково робити свою фігуру на користь: такі інгредієнти, як овес, насіння або горіхи, містять багато жиру. Суміші мюслі мають в середньому 380 калорій і десять грамів жиру на 100 грамів, і такі суміші зазвичай містять багато цукру, який також може вразити стегна. До цього додається калорійність і жирність молока.