Є негативні калорійні продукти. Як вони працюють, залишайтеся здоровими!
Якби існували продукти, що не містять калорій, то проблема ожиріння вже не існувала б. Для нас було б практично неможливо набрати вагу. Однак не існує їжі без кількості, хоч би якою вона була калорійною.
Однак є продукти з негативною калорією, які неймовірно ефективно стимулюють обмін речовин, і таким чином ми спалюємо жир протягом дня.
Такі продукти харчування містять багате споживання білка, і для їх перетравлення наше тіло спалює більше калорій, ніж містять самі продукти.
Як "працює" їжа з негативними калоріями?
Перш ніж ми дізнаємося, як деякі продукти, вживши їх, допомагають нам схуднути, давайте розберемося, яка калорійність.
З наукової точки зору калорит є одиницею виміру енергії. Іншими словами, одна калорія еквівалентна кількості тепла, необхідного для підвищення температури одного грама води з 14,5 до 15,5 градусів Цельсія за нормального атмосферного тиску. Це непросто зрозуміти, правда?
Введення цього визначення в харчові терміни повинно бути набагато легшим для розуміння. Тому:
- Будь-який напій або їжа, яку ми пропонуємо організму, перетворюється на отримана енергія і це вимірюється калоріями.
- Будь-яку діяльність, яку ми виконуємо (і будь-який внутрішній процес, що відбувається в нашому тілі), можна виміряти калорійспожитий, спалений. (Sanovita.ro)
Тому калорії - це як паливо, необхідне нашому організму для нормальної роботи.
Що таке негативні калорії?
Ми повинні знати, що наш організм не споживає «палива», отже, калорій, лише коли він рухається. Наше тіло спалює калорії щоразу, коли щось робить - навіть коли ми їмо, навіть коли спимо.
Ми споживаємо калорії, коли їмо, тому що наше тіло докладає зусиль, щоб розщеплювати їжу, яку ми їмо, на поживні речовини. Ось чому ми відчуваємо лінь після їжі, адже вся наша енергія направляється на процес травлення.
Наші варіанти харчування мають велике значення для нашого тіла та фігури. Я кажу це тому, що ми можемо вибрати багато їжі погано в харчуванні, але дуже калорійний. Однак так само добре, ми також маємо вибір продуктів, які мають дуже багато їжі та мають низьку калорійність. Ці продукти ідеально підходять, коли ви хочете поїхати здоровий спосіб життя і худнути природним шляхом, без зайвих клопотів.
Як це відбувається?
Що ж, коли ви забезпечуєте своє тіло низькокалорійними, але багатими на харчування продуктами, воно в кінцевому підсумку отримує більше калорій, ніж саме споживання їжі. Іншими словами, ви їсте, і ваше тіло споживає більше калорій, ніж ви їсте. І якщо взяти математично, це означатиме так: Якщо з кількості засвоєних калорій відняти кількість калорій, спожитих на переробку, це дасть нам мінус. Звідси і поняття "негативні калорії".
Найяскравіший приклад для цього випадку брокколі. 100 грамів брокколі дають нам 25 калорій. Щоб його споживати, наше тіло добре перебиває 80 калорій. Що це означає? 55 калорій втрачено з самого початку, а це означає 6 грамів жиру.
І брокколі - не єдина негативно калорійна їжа.
Низькокалорійні продукти
Негативні калорійні овочі
- солодкі перці
- ендівія
- Брокколі
- Огірок
- Цибуля, цибуля-порей
- Цвітна капуста
- Зелена квасоля
- кольрабі
- Лобода
- Морква
- ріпа
- Петрушка
- Помідори
- Біла/чорна/червона редиска
- Спаржа
- Буряк
- Селера
- Шпинат
- Часник
- Капуста
- Баклажани
Плоди з негативною калорійністю
- Ананас
- абрикоси
- Полуниця
- Цитрусові: лимон, апельсин, мандарин, клементин, грейпфрут
- Ягоди: малина, полуниця, ожина, чорниця
- шипшина
- Манго
- яблука
- Журавлина
- Кавун/червоний
- Персики
- Вишня
До п’ятниці бережіть себе і будьте здорові!