Є там; твердий; Жирний форум

Обговорити Чи є якийсь «твердий» жир? в Схуднути за допомогою вправ Форум в галузі методів схуднення; Привіт усім, коротке запитання: У мене дуже довго жирувалося на внутрішніх стегнах. (хоча загалом у мене небагато) Це там ніколи не зникає.

Чи є «твердий» жир?

коротке запитання: У мене дуже довго жирувалося на внутрішніх стегнах. (хоча загалом у мене небагато) Це там ніколи не зникає. Я тренуюся в тренажерному залі, можу підняти 70 кг ногами, але цей жир не йде.

Чи є жир, який ти просто не можеш навчити?

Або як я можу це відірвати від стегон?

АВ: Чи є "твердий" жир?

Ви дійсно можете позбутися будь-якого жиру в організмі за рахунок дефіциту калорій. Навіть та з механічною функцією, наприклад, такою під очними яблуками. Але повірте, ви цього не хочете. Незабаром після цього настає заппендустер.

Де ваша kfa? Чим далі він опускається, тим швидше жир відходить від проблемних зон. Але коли, ніхто тобі не може сказати. Щось завжди йде в останню чергу. Що це різне для чоловіків та жінок. Генетика та гормони також відіграють важливу роль. Іноді потрібні роки тренувань із заліза та відповідного харчування, щоб позбутися нелюбого жиру. Це працює, але може бути так, що вам доведеться інвестувати 2 години на день, 5 днів на тиждень, 12 місяців на рік і 2 роки.

На додаток до kfa: як ви тренуєтесь?

АВ: Чи є "твердий" жир?

Вчора я побачив по телевізору, що є справді жирні прокладки, які не зникають при звичайному харчуванні та фізичних вправах.

Звичайно, надмірне голодування.

Але порядок зникнення жиру визначається генетично, як уже писав Рамі.

Не дуже обнадіює, адже хто б хотів втратити жир навколо серцевого м’яза, наприклад, перед тим, як перейти до стегон?

До речі: чи не могла шкіра між вашими стегнами також бути "нещільною"?

АВ: Чи є "твердий" жир?

Але порядок зникнення жиру визначається генетично, як уже писав Рамі.

Наскільки мені відомо, принаймні цього не може статися. Тільки тоді, коли спалюються останні запаси, організм переходить на «механічні» жирові прокладки. У будь-якому випадку, це дійсно _не повинно зайти так далеко. Тому що або ви щойно припали від голоду, або ви просто хворі, і вам слід якомога швидше пролікуватися від розладу харчування.

Той, хто тренується досить довго, як конкурентоспроможний спортсмен, і досягає відповідних показників (тобто, хто є змагальним спортсменом:-), теж виглядає так. Я не маю на увазі стрілянину або керлінг з глиняних голубів. Нічого проти спорту, але вони не найнапруженіші, десятиборство - це інша категорія:-) Дівчаткам все ще потрібна якась подушка, а там жир, але це скоріше сука, і вони це знають:-) Так хто дійсно хоче мати таке "ідеальне" тіло, мусить жити відповідно. При цьому ідеальне звичайно для кожного різне. Але можливо майже все.

АВ: Чи є "твердий" жир?

Тож мій KFA повинен становити близько 20%.
ІМТ 19

Я треную 3х15 повторень у спортзалі. І час від часу я все ще бігаю.

Я точно не хочу худнути в цілому. Я просто хочу приємніших ніжок і приємнішого дна. Але це насправді важко.

АВ: Чи є "твердий" жир?

Тож мій KFA повинен становити близько 20%.
ІМТ 19

Я треную 3х15 повторень у спортзалі. І час від часу я все ще бігаю.

Я точно не хочу схуднути загалом. Я просто хочу приємніших ніжок і приємнішого дна. Але це насправді важко.

Так: ви абсолютно праві, не худніть. Менше було б по-справжньому погано, більше схоже на кг-два більше. Якщо ви хочете втратити жир, то вам потрібно щось інше: м’язи. Якщо ви тренувались довгий час, вам слід скасувати правило 3x15. Люди люблять призначати його, бо це так просто. Спробуйте 4x10 або 5x8 або 3x6, звичайно, з більшою вагою та з розминкою (наприклад, набір з 50-60% ваги для контролю руху). Завжди таким чином, щоб останнє повторення було важким, а останнє повторення останнього сету просто технічно чистим. Це завжди застосовується в будь-якому випадку: збільшуйте, якщо це можливо. При 15 повтореннях м’яз закінчується навіть при відносно невеликих навантаженнях, просто тому, що не вистачає кисню та поживних речовин і вони не поповнюються під час скорочення м’язів. Ви будете вражені тим, скільки ви можете зробити за допомогою 6 повторень.

Це стимулюватиме ріст м’язів. Не хвилюйтеся, ви не зможете управляти 5 кг за 6 місяців, але, можливо, 1,5 кг за рік, розподілившись по всьому тілу. І ви масово стимулюєте втрату жиру. І ноги, і сідниці будуть виглядати краще. Це займе деякий час, не впадайте у відчай.