Єдина дієта, яка існує - Духовна книгарня Сондра Рей

Детальніше "Єдина дієта, яка існує"

Ця книга «Єдина дієта, яка існує» розглядає цю передумову та надає вам, читачеві, практичний метод, за допомогою якого ви можете випробувати себе. Що ми віримо, це досвід, який ми живемо; змінюючи наше ставлення, наше тіло в іншому випадку буде використовувати їжу, яку ми йому даємо. Але спробувати пудинг, перевірити, чи корисний він, все одно означає спробувати його на смак. Спробуйте дієту Сондри. Подивіться, що станеться.

Одного чудового зимового дня, коли ми їхали на північ узбережжям Каліфорнії, одного чудового дня, Сондра прочитала мені текст цієї книги. Я знайшов це дивовижне. Повідомлення було настільки простим, таким правдивим, що я був вражений, що його ще не написали.

Як завжди з ідеями Сондри, я запропонував бути першим "суб'єктом", першим "експериментом" випробувань та тестування. Це справді спрацювало б? Наступного дня я розпочав цю незвичайну дієту. Моє життя ніколи не було таким. До кінця тижня я втратив кілька сотень грамів, але що ще важливіше, я був так закоханий у життя - і в себе - що у мене з’явилося відчуття, що я заслуговую на створення чудового тіла. За місяць я схудла майже семи з половиною кілограмів, досягши ідеальної для мене ваги тіла.

Теорія проста. Хоча ми можемо думати, що наші негативні харчові звички роблять нас непривабливими та нездоровими, насправді винні наші негативні думки та почуття.

З передмови за підписом доктора філософії Лінди Тістл

Сондра Рей, творець «Навчання любовних стосунків», автор надзвичайно успішного «Я заслуговую любові», терапевт та фахівець у галузі відродження, написала книгу, яка безпосередньо стосується причин небезпечної надмірної ваги.

Читач буде здивований і дуже приємно вражений, коли дізнається, що за допомогою методу Сондра Рей він не тільки схудне, але й відкриє новий шлях до особистої реалізації. Це книга, яка змінить ваше життя.

Єдина дієта, яка існує

Зміст "Єдина дієта, яка існує"

Їжа для думок: Думки для їжі, Фред Лерман. 11
Сондра, Привіт від Лінди Тістл,. 15
Моїм друзям. 21
Пролог. 2. 3
Вступ. 27
Частина перша
Про єдину дієту, яка існує. 36
Про принципи, якими потрібно оволодіти в першу чергу. 37
Важливі кроки для дієти. 41
Частина друга
Початок. 72
Я заслуговую на ідеальну вагу. 74
Збережена ненависть означає надмірну вагу тіла. 76
Це нормально - бути щасливим. 80
Робіть свої задоволення і станьте стрункими. 85
Їжте поодинці. 87
Коли їсте безконтрольно. 90
Гра в їжу. 92
Дієта прощення. 96
Заяви щодо єдиної дієти, яка існує Філом Лотом. 101
Дихальні вправи. 107
Як синдром несхвалення батьків впливає на харчове мислення. 112
Вилікувати смерть і схуднути. 117
Третя частина
Обличчя до правди. 124
Заключне прибирання. 125
Пошта . 131
Більше їжі для думок. 134
Їжа та духовність. 136
Спокута. 141
Заяви про масу тіла. 145
Заяви про прощення. 147
Заяви про акт годування. 149
Заключні висловлювання. 151
Частина четверта
Що таке годування? . 158
Крім годування: їжа як медитація Фреда Лермана. 159
Останнє слово про приготування та подачу Роберт Розелліні. 163
Заключні думки. 165
Кінцевий нектар. 169
Прощання. 172

Уривки з книги "Єдина дієта, яка існує"

Вступ

У вас може бути кілька причин, чому ви хочете схуднути. Можливо, ви захочете бути стрункішою, щоб залучити або порадувати кохану людину, або просто тому, що вам здається, що ви виглядаєте краще. Можливо, ви додали кілька сантиметрів з плином років. Не дивно, що цей набір ваги ви пов’язуєте зі старінням. Ви не можете вимкнути календар, але ви можете вимкнути масштаб!

Ви можете виявити, що така зайва вага свідчить про відсутність дисципліни та освіченості. Товсті люди часто вважаються нездатними контролювати свої бажання, і це, як передбачається, доводиться їх відсутністю твердості. Безумовно, ти кажеш собі, це не я!

Існує також ризик для здоров’я, пов’язаний із зайвою вагою. Якщо ви захоплені наукою, дані говорять, що вага лише на сім з половиною кілограмів вище середньої ваги або вище найкращої ваги може зменшити вашу тривалість життя до чотирьох років. Інші наукові органи заявили, що додаткова вага тіла в п’ять кілограмів є більшою небезпекою, ніж викурювання двадцяти сигарет на день.

Оскільки надмірна вага або, принаймні, думка, що ви надмірна вага, є настільки поширеним явищем у нашому суспільстві, про це вже багато говорили та писали. За словами доктора Гамбургер, психолога, більшість розладів харчування є симптомами депресії, самотності, нудьги, засмучення, безпорадності, провини та ненависті до себе. Одне почуття веде до іншого і до іншого, у колі, з якого не можна втекти. "Я їжу, бо в депресії. Я відчуваю депресію, коли відчуваю себе самотньою. Нудно бути на самоті ... »Ці почуття здаються вам знайомими?

Люди з надмірною вагою часто відчувають невдачу, спричинену тим, що вони не здатні змінити свій стан. Вони можуть стати рабами дієт, один за одним. Це змова проти самого себе!

Окрім дієт, люди фізично катують себе іншими способами. Джим Фадіман, психолог, каже, що будь-які фізичні вправи, що виконуються виключно з метою досягнення втрати ваги, не призведуть до цієї довгострокової мети. Якщо ви не тренуєтеся для задоволення, це самокатування, і сам факт, що ви займаєтеся, нагадує вам, що ви товсті.

Наше дослідження за допомогою Відродження - яке призвело до Тренінгу любовних стосунків - показало, що надмірна вага пов’язана також із вродженими травмами, синдромом несхвалення батьків, підсвідомим бажанням померти та негативними міркуваннями.

Ці чотири поняття важливі для розуміння проблеми ваги тіла.

Родова травма - це ваш дебют у світі, у житті поза лоном матері. До того, як ти народився, ти знаходився в ідеальному середовищі, де були задоволені всі твої потреби - любов, тепло, притулок, їжа. Для більшості людей народження дитини - це насильницький досвід, який містить значний біль і відчуття, що ви загубилися. В результаті цього досвіду багато людей вважають світ ворожим, неприємним місцем, де вільні люди, яким не можна довіряти іншим, які прагнуть їх схопити, вільно гуляють. Ці люди можуть пройти через життя, вибачаючись за те, що народилися, прагнучи повернутися в утробу матері. Ця книга допоможе вам зрозуміти зв’язок між родовою травмою та переїданням.

Синдром несхвалення батьків змушує негативно думати про себе та життя. Ваші батьки стикались із несхваленням, коли вони були маленькими, вони виросли і передали несхвалення вам. Цей синдром є наслідком того, що ваші батьки не відповідають вимогам батьків до любові та досконалості. Ваші батьки назавжди зазнали невдачі в спробах догодити батькам, які були претензійними та відмовляли в їх любові та прихильності. Як результат, ваші батьки витратили багато часу або на те, щоб помститися батькам за несхвалення, або намагаючись завоювати їх любов. Коли ці зусилля зазнали невдачі, вони пригнічують свою гіркоту через це або передають частину своєї невдоволення іншим владним структурам, таким як вчителі, колеги або роботодавці.

Після того, як ви народилися, ваші батьки мали можливість перелити на вас ворожість, яку вони успадкували і з якою вони жили дуже довго. Ця книга покаже вам, як пов’язані переїдання та синдром несхвалення батьків.

Підсвідоме бажання померти означає прийняття неминучості смерті через "існуючі" сили. Люди приймають силу смерті, коли відмовляються її ставити під сумнів. Багато вчених повідомляють про спонтанне зцілення і навіть лікування після смертельних захворювань, особливо раку, у пацієнтів, які відмовляються сказати "так" смерті. Ніколи не вдасться точно зрозуміти, скільки так званих дивовижних зцілень сталося протягом століть у випадку з людьми, які відмовились сказати «так» смерті. Зараз багато вчених визнають, що розум та його силу над смертю не слід недооцінювати. Деякі вчені зараз вивчають духовних вчителів і заявляють, що майстри проповідували століттями: Існує альтернатива фізичній смерті, і це продовження життя/безсмертя, навіть можливість дематеріалізації та рематеріалізації! Далі в цій книзі ви побачите, шановний читачу, який зв’язок між переїданням та підсвідомим бажанням померти.

Ісус Христос, визнаний великим духовним учителем як нехристиянами, так і християнськими мислителями, сказав: "Той, хто їсть мою плоть, житиме вічно". Християнство, поряд з іншими релігійними догмами, бачить у розподілі їжі символ глибшої, більш духовної суміші душ. Ламати хліб з іншими - це насправді секрет. Але зловживання їжею через переїдання є формою самогубства та невисловленим бажанням померти.

Негативні моделі думок представлені всіма негативними думками, з якими ви любите постійно бити себе. Вони можуть включати таких фаворитів, як "Я ніколи не виглядаю правильно", "Я ніколи не зможу мати таке тіло, як світ" і "Ніхто не може мене любити, тому що я занадто товстий". Щоб почати змінювати модель вашої тиранії ваги, потрібно почати змінювати свій спосіб мислення. Ви повинні навчитися перетворювати всі негативні думки на позитивні, щоб успішно замінити невдачу. Не потрібно застрявати в марності та відчаї. Той факт, що у вас надмірна вага, не є природним, якщо ви не вважаєте, що це так. Що б ви не створили своїм розумом, ви можете розлучитися. Вам доведеться розбити «важкі думки», які товстіють.

Більшість людей із зайвою вагою мають історію свого життя із надмірною вагою. Вони мають надлишкову вагу з різних причин, і, як правило, кожен по одному. Час від часу вони стикаються з серйозною ненавистю до себе чи соромом і вирішують ЩОЩО ПРОТИ. Тож вони дотримуються дієт і віддаються різним передбачуваним органам схуднення. Я деякий час скидаю кілька кілограмів і відчуваю себе успішним. Ці люди починають подобатися собі, і їм подобається оточуючим. Потім фунти і стара фігура повертаються. І цей шаблон повторюється знову і знову і знову. Якщо ви така людина, вас все одно дивує те, що ви відчуваєте, що всі ваші зусилля марні і що ви - безнадійний випадок.?

Причина, чому дієти та інші способи самопокарання не спрацювали як для вас, так і для багатьох інших, полягає в тому, що ви ніколи не були причиною проблем із вагою. Після закінчення дієти вага повернеться до попередніх значень, якщо його використовувати як захист для вас або як зброю проти когось іншого. Таке використання маси тіла походить від страху, який спочатку потрібно виявити, а потім вирішити. Після того, як страх зникне, вдаючись до заяв, Відродження, Рольфінга, семінарів та всього іншого, що спрацьовує, ви зможете дозволити вазі вашого тіла природним чином зменшитися.

Почнемо з питання ваги тіла по-іншому. Ось деякі загальні аспекти, які потрібно зважити, взяті з доктора психолога «Їжте що-небудь», доктором Леонардом Пірсоном:

Остаточне схуднення відбувається в атмосфері свободи.
Людей, які хронічно сидять на дієтах, диктатори схуднення утримують у в’язниці та утримують у полоні.
Підрахунок калорій увічнює марний стан війни з самим собою.
поширена причина переїдання полягає в тому, що ви їсте недостатньо того, що вам подобається і чого ви прагнете.

За два десятиліття ти щоразу скидав ці десять кілограмів? Якщо ви страждаєте синдромом дієти, тобто втрачаєте кілька кілограмів, відновлюєте їх, вступаєте в стан жалості, знову дотримуєтеся дієти тощо, ви демонструєте, наскільки неадекватними та некомпетентними ви можете бути, а потім почуття провини принесе вам ще більше збільшення ваги.

У вас синдром «Людина проти їжі»?

Ви їсте через фільтр провини?

Я від усієї душі рекомендую цю книгу Пірсона, яка вчить вас, як уникнути тиранії, в яку ви поринули. Це може допомогти вам переосмислити свій підхід до ваги тіла в цілому.

Ось кілька позитивних способів, а не реальних покарань, щоб почати думати про їжу та харчування:

Їжте продукти, які потрапляють вам на очі.
Їжа, яка кидається в очі, - це та їжа, яка задовольняє певну потребу в певний час.
Провина і задоволення не роблять хороший дім разом.
Годування повинно доставляти задоволення та задоволення, інакше воно не є ефективним.
Свобода їсти також дасть вам свободу не їсти.

Єдина дієта, що існує, стосується іншого типу дієти, дієти, яку можна тримати в ліжку. Насправді дуже рекомендую тримати її в ліжку! Ця дієта НЕ вимагає від вас відмови від їжі або фізичних вправ. Натомість для цього потрібно мати режим негативного мислення та виконувати розумові вправи. Ця дієта може допомогти вам змінити своє мислення, почуття та зовнішній вигляд. Це може змусити вас почувати себе добре у своєму житті. І це далеко не все, що ми хочемо?