Єдина вправа, яка швидко дозволить тонізувати живіт
Багато народжених жінок скаржаться на те, що вони «вагітні» після вагітності. Це нормально, оскільки під час вагітності дитина розсовує м’язи живота матері, створюючи простір в сполучній тканині. Це називається абдомінальною діастазою.
Іноді область заживає самостійно, відразу після народження. Однак іноді через 6 місяців після народження це нормалізація до вагітності не настає. Очевидним результатом є той живіт, від якого ви не можете позбутися, незважаючи на дієту.
Однак просто перестановка цих м’язів живота може допомогти животу знову стати рівним. Проста вправа, що практикується 5-10 хвилин щодня, може допомогти вам у цьому. І вам навіть не потрібно залишати для нього свій дім, бо його можуть стратити вдома. Однак бажано проконсультуватися з лікарем перед початком будь-якої програми післяпологових вправ. Фізіотерапевт - це той, хто може навчити вас робити.
Вправа, яка може бути дуже корисною, виконується наступним чином:
Ляжте на підлогу, сидячи, схрестивши ноги, і поклавши руки на живіт. Глибоко вдихніть, даючи животу повністю наповнитися повітрям. На видиху напружуйте м’язи, підтягуючи їх прямо назад до хребта. Утримуйте напругу 30 секунд. Почніть з 5 хвилин вправ на день, а потім поступово піднімайтеся до 10 хвилин.
Дослідження в Нью-Йорку показало, що після 12 тижнів фізичних вправ жінки помітили поліпшення діастази живота.
Вправу також можуть робити жінки, які не переносили вагітність, але які хочуть рівний і підтягнутий живіт.