Як споживати менше калорій на грилі
Гриль не повинен бути калорійною бомбою, яка псує ваш раціон. Поки ви дотримуєтеся кількох простих правил, ви можете насолоджуватися смачною їжею, не покладаючи на себе ні фунта.
Ось кілька порад, про які слід пам’ятати, щоб споживати менше калорій під час смаження:
Будьте обережні, що і скільки ви гризете
Поки гриль не буде готовий, швидше за все випийте трохи соку і погризте що-небудь - кренделі, сухарики або начос - звичайний вибір. Щоб уникнути надмірного нагризання, їжте на сніданок або обід щось здорове та повне поживних речовин (залежно від часу, коли ви йдете на гриль). Таким чином, ви не почуватиметесь нічим іншим, поки гриль не буде готовий. Що стосується соку, ви вже знаєте, що робити: замініть його водою, лимонадом або свіжими фруктами.
Зробіть здоровий вибір, коли справа стосується м’яса
Вибирайте курку і уникайте гамбургерів та хот-догів, останні мають занадто багато білого хліба. Якщо у вас немає іншого вибору, покладіть м’ясо гамбургера або хот-дог на один шматочок, як ніби ви готуєте простий бутерброд. Більш здоровою рекомендацією було б використовувати лист салату.
Не нехтуйте овочами та фруктами
Овочі смачні на грилі, як і м’ясо. Змастіть їх краплею оливкової олії і посипте спеціями. Навіть деякі фрукти смажать на грилі: спробуйте диню, манго або персик, які потім можна з’їсти із заливкою з рікотти.
Принесіть щось із дому
Щоб не «метушитися» з приводу їжі, простіше принести страву з дому. Таким чином, ви точно знатимете, що є також здоровий варіант, який ви можете споживати.
Уникайте соусів
Сендвіч-соуси та салатні начинки зазвичай містять багато цукру та жиру. Уникайте соусу з майонезу та барбекю, а вибирайте кетчуп та гірчицю.
Рухайся
Якщо дозволяє місце, зробіть трохи вправ після їжі. Запропонуйте гру у волейбол, фрісбі або навіть дартс. Будь-яка форма фізичних вправ допоможе вам спалити кілька калорій.