Ефект Йойо, як схуднути та утримати його від Марі Клер
Додати до обраного CSA-Archive/iStock
Ефект йойо добре відомий дієтологам, які випробували їх усі. і хто тоді переніс вагу. Втрата ваги, а потім повернення втрачених кілограмів або більше, це називається ефектом йойо. A небезпечне явище для вашого фізичного та психологічного здоров’я, яке завдає шкоди вашому організму та його тканинам.
Що сприяє ефекту йойо ?
Ефект йойо може наступити після занадто швидке схуднення або до кардинальна зміна раціону. Якщо ваше тіло страждає від цього епізоду голодомору, воно змусить себе зберігати найменш вживаного жиру, щоб запобігти позбавленню в майбутньому. Отже, як тільки ви припините дієту і відновите нормальну дієту, ваше тіло збереже жир.
І там гарантований ефект йойо. До того ж, якщо ваша дієта занадто різка, вам буде важко триматися з часом, і ви, швидше за все, розтріскаєтесь перед першою шоколадною плиткою і, таким чином, повторите, привіт своїм кілограмам.
Правильні рефлекси, щоб уникнути ефекту йойо
Не соромтеся звернутися до дієтолога, який запропонує вам програму, підтримає та заспокоїть. Потім, зупинити крайню депривацію ! Є способи схуднути, не переживаючи відчуття голоду і постійно розчаровуючись. Деякі дієти виступають за здорове харчування, послідовне та ефективне для схуднення. Знайдіть приклад типового меню для схуднення. Тоді вийдіть за межі простої дієти.
Перегляньте свій загальний раціон і пристосуйте його до свого способу життя. Навчіться або перевчіться харчуватися здорово, готувати хороші та здорові страви з невеликою кількістю жиру.
Часто брак часу може змусити вас перекусити або з’їсти готову їжу. Уникайте цього, існує безліч рецептів для швидкого приготування. Наприклад, віддайте перевагу овочам (навіть якщо вони заморожені) з нежирним м’ясом над замороженими бургерами. А потім, скористайтеся вихідними, щоб приготувати страви до кінця тижня. Нарешті, не впадайте у крайнощі, і час від часу даруйте собі маленькі задоволення, щоб уникнути розчарувань.
Найголовніше, майте на увазі, що дієта не вимагає особливих зусиль, алеце не повинно ставати перед вашим здоров’ям і добробутом.