Ефект йо-йо; ProBabe
Всі чули про так званий ефект йо-йо. Ви сідаєте на довгу дієту, припиняєте її і через кілька тижнів повертаєтеся до своєї старої ваги. Але чому це так? Ми сьогодні це пояснимо для вас.
Дієта
Щоб ви зрозуміли, як працює механізм, спочатку слід пояснити, як нормально діє дієта і що відбувається з організмом під час неї.
На початку дієти ви зменшуєте споживання калорій, так що ви відчуваєте дефіцит калорій. Зазвичай ви також підвищуєте рівень активності, щоб спалити більше калорій. Через дефіцит калорій організм змушений компенсувати нестачу енергії жировими запасами. Оскільки запасів жиру стає все менше, вага тіла також падає. Через кілька тижнів/місяців споживання калорій, на жаль, також зменшилось. З одного боку, це пов’язано з тим, що ви менше важите. Якщо тіло повинно носити з собою менше ваги, то логічно йому також потрібно менше енергії. Оскільки тіло насправді не хоче втрачати жир, воно надсилає різні сигнали, щоб зробити нас більш млявими. Ось чому ви часто відчуваєте млявість на дієті. Все це означає, що після кількох тижнів дієт організм використовує менше калорій, ніж спочатку. Для того, щоб продовжувати худнути, вам слід трохи зменшити споживання калорій.
Завдяки гормональним адаптаціям організму та меншій вазі споживання калорій після дієти значно нижче, ніж на початку.
Закінчення дієти неправильно
Якщо неправильно закінчити дієту, виникає знаменитий ефект йо-йо. Що робить більшість людей після дієти? Вони повертаються до старих моделей поведінки і харчуються так само, як і до дієти. Оскільки споживання калорій після дієти набагато нижче, ніж раніше, ви швидко потрапляєте в надлишок калорій. Це означає, що в організмі є багато надлишкової енергії. Потім він використовує це для накопичення жирових запасів знову. Вага знову збільшується, і ви перебуваєте на старому рівні, тобто ефект йо-йо. Той факт, що людина впадає у старі моделі поведінки, часто пов’язаний з одноманітними формами дієти або тим, що багато хто навіть не дізнається, що таке калорії під час дієти. Це майже неможливо нормально харчуватися після дієти і одночасно підтримувати свою вагу. Ось чому для нас у ProBabe надзвичайно важливо дізнатись, що таке калорії та який вплив вони мають на організм. Якщо ви навчитесь цьому під час дієти, ви точно будете знати, що робити потім, і не матимете ефекту йо-йо.
Закінчити дієту правильно
Висновок: Якщо ви дотримуєтесь наших порад, вам не потрібно боятися ефекту йо-йо. Найголовніше, щоб ви продовжували стежити за споживанням калорій і контролювати його збільшення. Продовжуйте стежити за своєю вагою і коригувати споживання калорій, якщо воно йде в неправильному напрямку. Якщо ви член ProBabe, то можете відкинутися назад і розслабитися, оскільки ми плануємо для вас калорії та організуємо все так, щоб у вас не було ефекту йо-йо.