Ефект післяопіку - спалюйте калорії на дивані!
Ви займаєтеся тренуванням м’язів і чи чули ви про так званий ефект післяопіку? Звучить спокусливо почути, що споживання калорій в організмі повинно залишатися підвищеним протягом приблизно 38 годин ПІСЛЯ тренування. Але ви дійсно можете розраховувати на таку інформацію?
Андреас Шольц та Маркус Шірло
Що насправді означає «ефект післяопіку» і чи є він однаково сильним після кожного типу тренувань? Який найкращий спосіб активізувати метаболізм і коли ефект післяопіку найвищий або коли він триває найдовше?
Figurmacher® Андреас Шольц та “Massive Gainz” Маркус Шірло критично висловлюються у цьому відео на тему допалення та ефекту допалення. Вони показують, як ви можете відчути себе після тренування, що ваше власне тіло все ще горить і яке тренування для цього добре підходить.
Ви коли-небудь відчували ефект згоряння?
Клацніть на зображення, щоб збільшити!
Наше звернення до ВАС: НАМ ПОТРІБНІ ВАШІ ЗНАННЯ:
Наприкінці відео Андреас та Маркус обговорюють графіку, яку можна знайти тут. У таблиці наведено значення "VO2 max", тобто максимальне споживання кисню. Для HIIT (High Intensity Interval Training) значення 105%.
Хто з них може пояснити нам, як можливо, що максимальне споживання кисню перевищує 100%? Напишіть нам - скористайтеся функцією коментарів або напишіть електронне повідомлення на [email protected]
Дуже дякую!
- скільки калорій спалює ваше тренування?
- наскільки якісна їхня якість сну?
- наскільки активний ваш метаболізм?