Ефекти Я; не переривається на здоров’я
Дуже популярний, періодичний піст чи піст є предметом великої кількості чорнила. Але які наслідки для організму. Як організм реагує на голодування? Зрештою, це добре чи погано для вашого здоров’я ?
- Визначення
- Чому швидко ?
- Реакції організму
- Побічні ефекти
- Ризик для здоров'я
- Протипоказання
- Запобіжні заходи до
- Порада
Визначення періодичного голодування
Періодичне голодування або періодичне або періодичне голодування - це режим харчування, який складається з чергування періодів голодування (позбавлення їжі, але іноді також обмеження води!) І періодів нормального харчування.
Навіщо робити періодичне голодування ?
Послідовники добре знають, що дотримуватися періодичного посту - це швидкий спосіб схуднути в короткостроковій перспективі, особливо жирової маси. У довгостроковій перспективі краща регуляція апетиту, тривала тривалість життя, профілактика деяких хронічних та дегенеративних захворювань, від яких неможливо відмовитись, а також кращі когнітивні показники.
Не забуваємо, однак, що на основі періодичного посту переважно дотримувались з релігійних причин, таких як Рамадан, наприклад.
Як організм реагує на голодування ?
Коли організм позбавляється їжі протягом відносно тривалого періоду часу, тобто більше 12 годин, то рівень інсуліну падає в крові. Останній відіграє важливу роль у метаболізмі вуглеводів та ліпідів. Одночасно зі зменшенням секреції інсуліну збільшується секреція гормону росту, що призводить до викиду жирних кислот у кров, що призводить до втрати жирової маси. Гарантована втрата ваги, але чи є це достатнім приводом для практичного використання цього в довгостроковій перспективі ?
Побічні ефекти
Періодичне голодування не просто приносить користь. Небажані ефекти теж, бо їх є! Перш за все, зневоднення. Але також держава сонливість, труднощі із засинанням, трохи дратівливість. Де вщипує взуття: можливе накопичення жиру, і це суперечить бажаному ефекту. Дійсно, чергування споживання їжі та позбавлення не бажано. Неприємна сторона: неприємний запах з рота (халітоз), який викликає цей піст !
Які ризики для здоров’я ?
Ми не повинні пропустити попередження про дотримання періодичного посту. Це може спричинити втрата м’язів і становлять ризик для людей з проблемами серця. Не кажучи вже про ризик дисбалансу в харчовій поведінці. Дійсно, у період нормального харчування споживання їжі зосереджується на продуктах, багатих цукром, жирами, а іноді і у великих кількостях. Ми також можемо спостерігати зворотне зі зменшенням споживання протягом нормальних періодів.
Протипоказання періодичного голодування
У вас є серцева патологія, ви страждаєте на цукровий діабет, ви дотримуєтесь лікування наркотиками у визначений час ...? Скористайтесь порадою лікаря. Обов’язково дотримуватися спеціаліста з дієтології, коли ви хочете дотримуватися цього типу дієти.
Запобіжні заходи, які слід вжити раніше
Зробіть аналіз крові перед тим, як розпочати цей тип програми. Ви повинні бути в доброму здоров’ї, оскільки такий тип дієти може призвести до недоліків !
Голодування: 10 речей, які слід знати перед початком
Коротке, періодичне, сезонне, нічне голодування ... Існує безліч програм для голодування, щоб очистити свій організм і почуватись краще. Але перед тим, як почати, ви повинні бути добре підготовленими. Поради від натуропата Ромена Вісенте щодо швидкого голодування без ризику для здоров’я.
Поради дієтолога
Інформаційний бюлетень
У деяких людей голодування може спричинити таке розчарування, що вживання їжі під час наступного прийому їжі може вийти з-під контролю. Така програма вимагає знання свого організму, гарного контролю за харчуванням. Дотримуватися лише короткостроково у поєднанні з фізичною активністю, але це може спричинити великий метаболічний дисбаланс, якщо дотримуватися протягом тривалого часу !