Ефекти мелатоніну та побічні ефекти
Гормон сну мелатонін продається як новий чудодійний засіб у США, де він міститься в численних дієтичних добавках: він не тільки повинен допомагати при розладах сну, але завдяки своєму антиоксидантному ефекту також позитивно впливає на процес старіння клітин та на рак та серцево-судинну систему -Приймайте хвороби. Насправді ефекти мелатоніну досі вивчені недостатньо - саме тому в Німеччині його можна використовувати лише як засіб для сну. Про можливі побічні ефекти мелатоніну відомо недостатньо.
Вплив мелатоніну
Мелатонін - гормон, який контролює денний і нічний ритм людини - так званий циркадний ритм. Він виготовляється з серотоніну в епіфізі. Крім того, він також виробляється в інших місцях тіла, наприклад, в травному тракті. Однак мелатонін із епіфізу в першу чергу відповідає за контроль денно-нічного ритму.
У епіфізі гормон виділяється лише в темний час доби - ось чому ми втомлюємось ввечері. Рівень мелатоніну в крові зростає повільно і досягає свого піку серед ночі - між другою та третьою годинами. Рано вранці дзеркало знову падає, оскільки світло перешкоджає виробленню.
Мелатонін не тільки регулює ритм сну і неспання, але і багато біологічних функцій, пов’язаних з цим. До них належать, наприклад, робота нирок та кров’яний тиск. Той факт, що гормон може впливати не тільки на цикл сну і неспання, але й на інші фізичні процеси, слід враховувати перед тим, як приймати продукт мелатоніну.
Порушення балансу мелатоніну
Змінна робота або різниця в часі, коли подорожуєте на великі відстані, можуть спричинити порушення балансу мелатоніну. Однак при додатковому прийомі мелатоніну ці порушення слід нібито усунути: гормон повинен гарантувати, що ви можете швидше заснути ввечері, якщо у вас є порушення сну, пов’язані з джетлагами.
Цей ефект мелатоніну досі є суперечливим: хоча в деяких дослідженнях гормон позитивно впливав на поведінку сну, в інших дослідженнях він не мав ефекту. Часто ефект зайняв кілька днів. Перетин якомога більшої кількості часових поясів та польоти із заходу на схід повинні мати позитивний вплив на дію мелатоніну.
Але не тільки при реактивному відставанні, але і при змінній роботі додатковий прийом повинен допомогти організму знову звикнути до звичного розпорядку дня. Те саме стосується сліпих людей, ритм сну і неспання яких відключений від денно-нічного ритму.
Мелатонін і депресія
Зміни в балансі мелатоніну відбуваються особливо часто взимку, оскільки рівень гормону залишається підвищеним протягом дня через невеликий світловий день. Це може призвести до розладів сну, втоми та зимової депресії. Щоб запобігти появі таких симптомів, слід використовувати трохи денного світла для прогулянок. Оскільки денне світло сильніше пригнічує вивільнення мелатоніну, а рівень у крові падає. Світлотерапію слід розглянути, якщо симптоми сильні.
Мелатонін як засіб для сну
Чим старше ми стаємо, тим менше мелатоніну виробляє наш організм. Цей факт свідчить про те, що порушення сну, що виникають у літньому віці, пов’язані зі зниженням рівня мелатоніну. Ось чому снодійне з мелатоніном дозволено людям старше 55 років у Німеччині. Кожна таблетка містить дозу в два міліграми.
Препарат підходить для короткочасного лікування розладів сну, спричинених поганою якістю сну (первинні розлади сну). На противагу цьому, мелатонін не може лікувати розлади сну, спричинені хворобою або певними ліками. Але терапія первинних розладів сну також суперечлива, оскільки снодійне не має ефекту приблизно у половини пацієнтів.
Порада: Якщо ви страждаєте безсонням, вам обов’язково слід спати в дуже затемненій кімнаті, щоб епіфіз якомога довше виділяв мелатонін.
Харчові добавки
В останні роки мелатонін прославився чудодійним засобом, особливо в США, де він міститься в численних дієтичних добавках. Крім усього іншого, він повинен зупинити старіння клітин, спалювати жир, захищати від випадіння волосся та запобігати або лікувати хвороби, такі як СНІД, хвороба Альцгеймера та рак.
У Німеччині мелатонін класифікується як наркотик і тому не міститься в харчових добавках. Відповідні дієтичні добавки можна легко замовити через Інтернет. Однак навряд чи можливо для покупця визначити, наскільки висока якість пропонованого товару та ризики, пов'язані з його прийняттям. Ось чому ми настійно не рекомендуємо купувати мелатонін через Інтернет.
Антиоксидантний ефект
В даний час науково доведено, що мелатонін має антиоксидантну дію в організмі: гормон ловить вільні радикали, які пошкоджують клітини і руйнують їх. Оскільки, на відміну від багатьох інших антиоксидантів, він розчиняється як у жирах, так і у воді, гормон забезпечує хороший всебічний захист від вільних радикалів.
Антиоксидантна дія гормону свідчить про те, що процес старіння клітин пов’язаний із зменшенням вивільнення мелатоніну з віком. Чи так це насправді і чи є нижча концентрація мелатоніну наслідком чи причиною старіння, досі не з’ясовано. Також немає науково доведеного зв'язку між прийомом мелатоніну та уповільненням процесів старіння.
Ефект мелатоніну суперечливий
Завдяки своїм антиоксидантним властивостям, гормону приписують не лише можливе уповільнення процесів старіння, а й позитивний вплив на профілактику та контроль раку та профілактику серцево-судинних захворювань. На сьогодні науково не доведено, чи може мелатонін насправді запобігати таким захворюванням.
Вплив мелатоніну на рак вже вивчався в ряді досліджень, але з суперечливими результатами. Наприклад, хоча в деяких тестах гормон захищав здорові клітини від пошкодження хіміотерапією, в іншому дослідженні гормон також захищав ракові клітини від загибелі. На думку експертів, в даний час немає причин для прийому таких препаратів хворих на рак.
Побічні ефекти мелатоніну
Протягом короткого часу - тобто прийому максимум від двох до трьох місяців - мелатонін навряд чи має якісь побічні ефекти. До цього часу спостерігалися такі симптоми, як сонливість та відсутність концентрації уваги, але також можуть виникати біль у грудях, запаморочення, живіт або головний біль. Природний цикл сну і неспання також може бути порушений прийомом мелатоніну. На відміну від короткочасного прийому, ризики та побічні ефекти при тривалому застосуванні досі повністю не вивчені.
З міркувань безпеки мелатонін не слід застосовувати під час вагітності та годування груддю, а також у разі сильної алергії. Якщо гормон приймати з антиепілептичними препаратами, антидепресантами (СІЗЗС) та антитромботичними препаратами, може існувати можливість взаємодії препаратів.