Ефективна дієта 7 харчових прийомів, викрадених у знаменитостей, - натхнення щодня
Зайві кілограми не є проблемою для голлівудських дів. Навіть після вагітності нас вражає неприродно худорлява фігура. Навіть якщо вони в довгостроковій перспективі стверджують, що їм вдається підтримувати себе настільки добре лише за допомогою вправ та правильної дієти, у них також є під рукою деякі трюки, які вони використовують, і які допомагають їм швидко відновитися до худорлявих форм.
Ось 7 фокусів, які є тузом для рукавів знаменитостей, коли вони хочуть скинути зайві кілограми і здивувати нас неймовірною фігурою.
Зворотний відлік
Джессіка Альба і Холлі Беррі їм вдалося швидко повернутися до своєї фігури до вагітності завдяки Рамоні Браганці. Вона рекомендувала обом програму "3,2,1", спрямовану на зменшення ваги після народження.
Ця програма складається з трьох кроків, які ви повинні робити щодня. Потрібно з’їсти триразово, перекусити двічі і випивати не менше 1 літра води на день.
Джессіка Альба та Холлі Беррі щодня вживали 1700 калорій і уникали рафінованого цукру та соусів.
Ось модель меню: Сніданок: омлет з двома яєчними білками, полуницею та двома скибочками цільнозернових грінок/Перекус: мигдаль та знежирений сир/Обід: салат та лосось/Закуска: йогурт та кілька скибочок фруктів/Вечеря: Куряча грудка на грилі та варені овочі.
Він захоплюється закусками
Валері Уотерс, його тренер Дженніфер Гарнер і Елізабет Берклі виявив, що обоє завжди мають із собою закуски по 150 калорій кожна, щоб побалувати себе, коли вони мають певну тягу. Рекомендовані закуски для води - це скибочки яблук, сухарики, виноград або тонкі скибочки індички.
Важливо що-небудь їсти кожні 3-4 години. Рівень цукру в крові падає, і якщо ви вирішите ігнорувати почуття голоду, ви опинитеся в холодильнику і з’їсте що завгодно лише для втамування голоду. Тож краще бути готовим.
Харчуватися між прийомами їжі - це не погано, головне - зробити правильний вибір. Рекомендується їсти закуску, що містить низький рівень вуглеводів, щоб дати вам енергію, а білок - відчуття ситості, а також трохи солодкого.
Вони претензійні до овочів, які їдять
Швидкі дієти - улюблені знаменитості. Перед будь-якою подією добре скинути кілька зайвих кілограмів. Тому дієтологи радять знаменитостям відмовитися від певних овочів, таких як цвітна капуста та брокколі, які призводять до здуття живота.
Його дієтолог Деніз Річардс і Фергі рекомендує вживати натомість салат, селеру, огірки, дині та зелень, апельсини та виноград, які, навпаки, мають заспокійливу та детоксикаційну дію на організм.
Шарліз Терон, Натомість їй дієтолог радить їсти спаржу та зелену квасолю, оскільки вони містять багато клітковини. Якщо у вас є захід, який вам доведеться відвідати, і ви хочете виглядати бездоганно, намагайтеся уникати газованих напоїв. Штучні підсолоджувачі та вуглекислий газ призводять до здуття живота.
Відмовтеся від білого борошна
Тедді Басс - його тренер Камерон Діас і каже, що для того, щоб дієта була ефективною, потрібно відмовитися від білих вуглеводів: хліба, макаронних виробів, рису.
За словами Басса, ці продукти споживають велику кількість цукру і, таким чином, обманюють організм спочатку спалювати цукор, поки жири відкладаються. Ви можете отримати необхідне споживання вуглеводів із фруктів та овочів.
Але треба бути обережним. Не слід перестаратися, коли мова йде про вживання зернових продуктів. Те, що вони зроблені не з білого борошна, не означає, що вам дозволено їсти без обмежень. Ви ризикуєте споживати ту саму кількість калорій, яку ви отримали б, наприклад, з тарілки макаронів.
Я не пропускаю сніданок
Гуннар Петерсон, відомий голлівудський тренер, який піклується про силует деяких найсексуальніших примадонн, таких як дженіфер Лопез, Лія Реміні і Пенелопа Крус, рекомендує ніколи не пропускати сніданок.
За словами Петерсона, нам потрібно їсти в перші 30 хвилин після пробудження, щоб мозок надсилав сигнал про те, що ви не голодні, а ваш метаболізм починає спалювати жир.
Тренер знаменитостей рекомендує, щоб сніданок складався з миски з цільними зернами з кількома скибочками фруктів та омлетом з двох яєць, щоб використовувати лише білки. Зернові та фрукти є багатим джерелом клітковини, тоді як яйця багаті білком. Таким чином, ви швидко отримуєте повноцінний і корисний сніданок, але особливо підходящий для вашої фігури.
Дослідження показують, що тим, хто регулярно снідає, вдається схуднути і тримати свою вагу протягом тривалого часу, порівняно з тими, хто не звик їсти вранці.
Їжте гостро
Енн Гетевей і Книга Тайлера вони мають завидну фігуру завдяки своєму тренеру Девіду Кіршу, який особисто піклується про те, щоб дві актриси споживали гострі страви під час кожного прийому їжі. Пряний смак допомагає втамувати голод і змушує менше їсти.
Дослідження показує, що серед тих, хто брав участь у дослідженні, люди, які їли гострий перець, споживали набагато менше і споживали більше калорій, ніж ті, хто не їв гострої їжі.
Їжте органічно
Багато продуктів, які ми вживаємо щодня, становлять небезпеку для нашої фігури, а також для нашого здоров'я, навіть не знаючи про це. Молочні або курячі гормони підвищують рівень естрогену і стимулюють відкладення жиру. Крім того, пестициди зупиняють гормональну активність, що призводить до збільшення ваги.
Хайді Клум вона дуже обережно ставиться до свого харчування, тому уникайте оброблених продуктів, наповнених консервантами та сіллю. Патрік Мерфі - тренер, який піклується про силует знаменитої моделі, а також про силует Єва Лонгорія і рекомендує їсти якомога простіше. Оберіть просту вечерю з курячою грудкою на грилі і трохи лимонного соусу.