Ефективна стратегія проти старіння Fit in the go
Зупиніть втрату м’язів за допомогою фізичних вправ та повноцінного харчування
«Відтепер воно пішло вниз» - назва/рефрен цього шансону Хільдегарди Кнеф з 1960-х років стосується більшої кількості людей, ніж це часто вважається - принаймні, що стосується їх м’язів. Оскільки у жінок та чоловіків втрата м’язів починається вже в середині 20-х років, а фізична працездатність починає знижуватися.
Якщо ви нічого не зробите з цим, приблизно з 25 років людський організм буде зменшувати свою м’язову масу на п’ять-десять відсотків кожні десять років, попереджають (спортивні) лікарі. Стільки про неприємні новини. Хорошим, однак, є те, що ви можете протидіяти цьому поступовому процесу розпаду: активізуючи, кидаючи виклик м’язам і правильно харчуючись. Оскільки лише у нетренованих людей кількість і переріз м’язових волокон зменшуються з віком.
На питання, чому людський організм реагує таким чином, легко відповісти. Якщо сказати недбало, він діє згідно з девізом: Те, що не потрібно, є зайвим. Це означає, що м’язи, які тривалий час не діяли, скорочуються. У цьому відношенні втрата м’язів з роками не обов’язково є симптомом старості у справжньому розумінні цього слова: це не пов’язано з віком, а наслідок бездіяльності. Тому цю тенденцію також можна змінити. Або кажучи по-іншому: ті, хто регулярно тренує свої м’язи, проводять для свого тіла надзвичайно ефективну антивікову програму.
Якщо цього не робити, це особливо помітно у людей похилого віку. Оскільки з ними втрата м’язів призводить до обмеження рухливості, проблем з ходьбою, збільшення ризику нещасних випадків через спотикання або небезпечні рухи і занадто часто до болючих проблем з поставою. Причиною перелому шийки стегна, що особливо небезпечно для людей похилого віку, у багатьох випадках є брак м’язової сили. Як виявили вчені, він знижується приблизно на 1-2 відсотки на рік у чоловіків та жінок старше 50 років. Для людей старше 70 років цей коефіцієнт становить навіть 3 відсотки.
Тому так звані вікові обмеження та проблеми часто є головним чином результатом бездіяльності втрачених м'язів - і менше неминучістю старіння. Ось чому ви можете дуже успішно протидіяти цьому "процесу занепаду", підтримуючи фізичну форму і правильно харчуючись.
Оскільки м’язи людського тіла також мають свою «улюблену їжу»: білок. Без білків не можна нарощувати м’язи, а також підтримувати м’язи! Однак із збільшенням віку організм вживає все менше і менше білка. Тож йому потрібно більше цього, ніж тоді, коли він був молодшим. Тому, зокрема, літні люди повинні забезпечити достатній запас білка.
Наразі вам може допомогти збалансована, життєво необхідна дієта, як Алмасед. Оскільки Almased багатий високоякісними соєвими білками. У поєднанні з достатніми фізичними вправами або, ще краще, відповідною фітнес-програмою, Almased може запобігти втраті м’язів і, отже, проблемам у похилому віці. Це науково доведено: Дослідження "Втрата ваги без втрати м’язової маси у осіб, що страждають ожирінням та ожирінням, спричинених дієтою з високим вмістом соєвого білка", проведене спільно Університетською лікарнею Фрайбурга та Інститутом імунології Університету Віттена/Гердеке дійшов висновку, що Алмасед набагато краще підходить, ніж звичайні дієти, для ефективного зменшення жиру та водночас підтримки м’язів. Оскільки цілеспрямоване використання Almased забезпечує збалансоване забезпечення м’язів високоякісним білком та важливими амінокислотами, заявили автори дослідження. Це зупинить розпад м’язової маси тіла, тобто м’язів, вони пояснюють так званий антикатаболічний ефект дієти Алмаседа. Одночасно «Алмасед» постачає організм і м’язи важливими вітамінами, мінералами та мікроелементами.
Оскільки Almased навмисно розроблений таким чином, що втрата зайвої маси тіла не супроводжується втратою м’язів. Це забезпечується значно більшою часткою високоякісних білків у суміші поживних речовин Almased порівняно з іншими дієтичними рецептами. І це підтримує м’язи в тонусі та ефективні навіть у літньому віці - за умови, що вони отримують регулярні тренування на додаток до Almased. Ця комбінація не може зупинити старість, але негативні побічні ефекти старіння можна значно зменшити.
фото: Pixabay
Опубліковано: 26.08.2018