Ефективна вегетаріанська дієта для схуднення
Вегетаріанська дієта прийнята більшу частину часу з філософських чи релігійних міркувань. Але деякі люди використовують вегетаріанську дієту для схуднення. Згадайте різні версії вегетаріанської дієти та їх межі.
Загальне у всіх вегетаріанських, веганських та макробіотичних дієтах - заборона продуктів харчування тваринного походження. Нарешті, якщо порівняти їх з іншими методами схуднення, ці дієти потрапляють до категорії «дієти виключення».
Вегетаріанська дієта, корисна для схуднення ?
Вегетаріанська дієта виключає червоне та біле м’ясо. Веганська дієта йде на крок далі: вона виключає весь білок тваринного походження, включаючи яйця, молочні продукти та рибу. Що стосується макробіотичної дієти, яка базується на китайській даоської філософії, апелюючи до концепцій Інь та Ян, які повинні бути збалансованими в харчуванні. Макробіотична дієта призводить до вживання в основному зерен, кількох овочів, бобових та сої. На етапі 7, остаточному етапі, запропонованому засновником макробіотичної дієти Жоржем Осавою, ми їмо лише коричневий рис. Усі ці дієти засновані на різних релігійних чи філософських принципах і націлені на здорове харчування, міцне здоров’я, збільшення тривалості життя. Лише випадково вони використовуються для схуднення.
Хоча дотримання вегетаріанської дієти без нав'язливості та жорсткості не створює практичних проблем, і справді корисно в цілому для вашого здоров’я, не сказано, що воно змушує вас худнути. Дотримання вегетаріанської дієти саме по собі не є надійним методом схуднення. Ми можемо з’їсти занадто багато, тому що, позбавлені багатьох харчових насолод, ми відмовляємось від того, що є в наявності, наприклад, крупи у всіх видах або молочних продуктів, якщо дозволяємо собі.
Окрім того, як і будь-яка дієта на виняток, суворі веганські та макробіотичні дієти зменшують можливість їсти разом з іншими. Їх критикували за цю сектантську сторону. Вони також можуть призвести до численних дефіцитів мінералів (зокрема заліза та кальцію), вітамінів (A, B2, B12, D…), омега-3 жирних кислот. Щоб задовільно споживати білок, потрібно знати, як вміло поєднувати зернові та бобові культури, що вимагає знання дієти.
Незалежно від того, яка у вас тарілка !
На відміну від вегетаріанської дієти, метод LineCoaching ні накладає, ні забороняє їжу для схуднення. Ви можете бути вегетаріанцем, або просто не любити м’ясо, і вирішити піти нашим шляхом. Вегетаріанська дієта та метод LineCoaching абсолютно несумісні для схуднення. Але головне нас більше цікавить спосіб вашого харчування, аніж улюблені страви.
Що б ви не любили їсти, це полягає в тому, щоб їсти його, враховуючи ваш голод, ваші почуття ситості, ваші апетити в будь-який момент, щоб спожиті вами кількості відповідали вашим фактичним потребам. Щоб схуднути, мова також йде про пошук рішень тих часів, коли ви їсте без голоду, не маючи можливості зупинитися. Ось як ви схуднете, краще регулюючи споживання калорій.