Ефективне тренування 20 хвилин батуту щодня тримає вас у формі Kölnische Rundschau
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 100 статей KR-PLUS щотижня
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KR PLUS)
Ефективне навчання: Підтримуйте фізичну форму протягом 20 хвилин на батуті щодня
Не тільки для професіоналів. Стрибки на батуті також підтримують людей у формі.
Перестрибування може зробити вас здоровим і щасливим. Батут - це тренувальний пристрій для власних чотирьох стін, який є більш ефективним, ніж майже будь-який інший для цілісних тренувань. "Вже 20-30 хвилин на день на батуті сприяють вашій координації, знижують кров'яний тиск і зміцнюють імунну систему завдяки збільшенню вироблення еритроцитів і білих клітин", - говорить професор Інго Фробьозе з Центру здоров'я при Німецькому спортивному університеті в Кельні. Він також пропонує м’язам інтенсивне тренування, яке також витрачає більше енергії.
"Саме швидкі м'язові волокна ідеально піддаються виклику та просуванню", - пояснює Фробьозе. «Хоча стрибки та стрибки є частиною повсякденного життя кожної дитини, ми все частіше забуваємо і забуваємо це, чим старше ми стаємо. Або ти все ще стрибаєш і стрибаєш сьогодні по дорозі до офісу? »Тож його порада:« Зроби! »
Більш гнучкі та чуйні
Оскільки за допомогою цілісного тренінгу ви зменшуєте ризик падіння, стаєте більш гнучкими та чуйнішими. І це не просто корисно для тіла - розум теж починає працювати. «Тож постійні підйоми та падіння спричиняють кровотік у всіх органах, включаючи мозок. З кров’ю важливі поживні речовини також перекачуються у всі органи », - говорить Фробьозе.
Почуття невагомості одне має бальзам на душі, голова стає вільною, і ти відчуваєш себе легшим і безтурботнішим. "Стрибки та стрибки також призводять до викиду серотоніну - речовини, що передає гарний настрій", - додає вчений. Тренування на батуті також настійно рекомендується як антистресова програма: вона стимулює та заспокоює енергетичні центри щитовидної залози, гіпофіза та надниркових залоз, які відповідають за вироблення гормонів стресу. (dpa)
У якому спорті калорії падають
Кожен другий німець є абсолютним скоморохом, що є результатом опитування "Apotheken Umschau". Однак, якщо ви хочете жити здоровим і безболісним із дорослішанням, ви не можете уникнути регулярних фізичних вправ. Прочитайте тут, скільки калорій споживається в середньому при різних видах спорту та повсякденних справах. Наприклад.
аеробіка
У фітнес-тренуванні з 80-х років є все. За годину стрибків і переходу під музику ви втрачаєте близько 420 калорій. Перш за все, витривалість і витривалість тренуються.